آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جن کا بلڈ گروپ O ہے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ بلڈ گروپ O غذا کا اطلاق آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن ایسا کرنے سے پہلے آئیے پہلے بلڈ گروپ O ڈائیٹ کرنے کا طریقہ کار جانتے ہیں تاکہ فوائد حاصل کیے جا سکیں۔
خون کی قسم O غذا کا اطلاق درحقیقت دیگر غذاوں سے زیادہ مختلف نہیں ہے۔ بلڈ گروپ O ڈائیٹ ڈائیٹرز کو کچھ کھانے اور کھانے سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔ اس خون کی قسم کی خوراک کے بارے میں دعویٰ کیا جاتا ہے کہ یہ وزن کم کرنے، توانائی بڑھانے اور مختلف بیماریوں سے بچنے کے قابل ہے۔
خون کی قسم O خوراک کے طریقہ کار
اس خوراک سے گزرنے کے دوران، بلڈ گروپ O کے مالکان کو پروٹین کی مقدار زیادہ اور کاربوہائیڈریٹ کی کم غذا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے:
- گوشت، خاص طور پر دبلی پتلی۔ مثالیں مرغی اور مویشی ہیں۔
- سمندری غذا، جیسے مچھلی، کیکڑے اور کیکڑے۔
- مختلف سبزیاں، جیسے بروکولی اور پالک
- مختلف قسم کے پھل، جیسے کیلے اور نارنگی۔
- زیتون کا تیل
اوپر تجویز کردہ کھانے کے کھانے کے علاوہ، بلڈ گروپ O ڈائیٹرز کو پھلیاں اور پھلیاں محدود کرنے اور کاربوہائیڈریٹس (چاول، گندم اور مکئی)، دودھ کی مصنوعات (دہی، پنیر، مکھن) اور کیفین والی غذا سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ مشروبات.
خون کی قسم O خوراک زیادہ بہتر طریقے سے کام کر سکتی ہے اگر یہ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ متوازن ہو۔ تجویز کردہ ورزش ایروبک ہے،جاگنگ، اور سائیکلنگ۔
خون کی قسم O خوراک کے خطرات
اب تک ایسی کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے جس سے یہ ثابت ہو کہ بلڈ گروپ O کی خوراک وزن کم کرنے میں واقعی کارآمد ہے۔ خون کی قسم O کی خوراک کو درحقیقت خطرہ سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اگر یہ ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر کی جاتی ہے۔
بلڈ گروپ O ڈائیٹرز کو جو خطرہ لاحق ہوتا ہے وہ بعض مادوں یا غذائی ضروریات کو پورا نہ کرنا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس ڈائٹ پروگرام کے دوران مختلف قسم کے کھانے کو محدود، حتیٰ کہ پرہیز بھی کرنا چاہیے۔
ایک اور خطرہ جو ہوسکتا ہے قبض ہے۔ یہ مناسب فائبر اور کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کے ساتھ متوازن ہونے کے بغیر کھانے کی تجویز کردہ کھپت سے منسلک ہے جس میں زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔
یہ خون کی قسم O خوراک کے طریقہ کار اور خطرات ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اس غذا کو آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو اسے لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی کچھ شرائط ہیں، جیسے ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول۔