ماہواری کے دوران درد ایک ایسی حالت ہے جو اکثر خواتین کو ہوتی ہے۔ کبھی کبھار نہیں، یہ شکایت خواتین کو آرام سے چلنے پھرنے سے قاصر کرتی ہے۔ تاکہ ماہواری کا درد پریشان کن نہ ہو، ماہواری کے درد کے لیے درج ذیل قدرتی علاج استعمال کرنے کی کوشش کریں۔.
عام طور پر، ماہواری میں درد اس وقت ہوتا ہے جب بچہ دانی کی پٹھوں کی دیوار حرکت کرتی ہے اور قریبی خون کی نالیوں کو دباتی ہے۔ اس سے بچہ دانی کو آکسیجن کی فراہمی بند ہو جاتی ہے۔ آکسیجن کے بغیر، جسم درد پیدا کرنے والے کیمیکل جاری کرے گا اور پروسٹگینڈن پیدا کرے گا۔ یہ پروسٹگینڈن بچہ دانی کے پٹھوں کو سکڑتے رہتے ہیں جس سے درد میں اضافہ ہوتا ہے۔
ماہواری کے درد کے مختلف قدرتی علاج
ماہواری کے دوران پیٹ کے درد کو ماہواری کے درد کے مختلف قدرتی علاج سے آرام کیا جاسکتا ہے جو گھر پر آسانی سے مل سکتے ہیں، جیسے:
- گرم پانیدرد والے معدے کو گرم کمپریس دینے سے تنگ پٹھوں کو آرام مل سکتا ہے، حیض کے دوران پھولے ہوئے احساس کو روکا جا سکتا ہے، اور جسم میں خون کا بہاؤ بڑھ سکتا ہے۔ کمپریس ہونے کے علاوہ، آپ ماہواری کے درد کو کم کرنے کے لیے گرم پانی پی کر اس قدرتی ماہواری کے درد کی دوا سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
- مالش کرناپیٹ اور پیٹھ کے نچلے حصے کو سست سرکلر حرکتوں میں مساج دینے سے ماہواری کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اپنی ٹانگیں اوپر رکھ کر اپنی پیٹھ کے بل لیٹ سکتے ہیں یا قدرتی ماہواری کے درد کو دور کرنے والے کے طور پر اپنے گھٹنوں کو جھکا کر اپنی طرف لیٹ سکتے ہیں۔
- غذائیت سے بھرپور خوراکمتعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم، وٹامن بی 6، وٹامن بی 1، اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور وٹامن ای سے بھرپور سپلیمنٹس یا غذائیں لینے سے ماہواری کے درد کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کھانے کے علاوہ، آپ کو الکوحل والے مشروبات اور سگریٹ سے پرہیز کرنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ یہ صرف ماہواری کے درد کو مزید خراب کریں گے۔
- کھیلماہواری میں درد آپ کو بستر سے اٹھنے میں ہچکچا سکتا ہے۔ لیکن یہ پتہ چلتا ہے، حرکت اور ورزش درحقیقت درد کو ختم کر سکتی ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا جسم اینڈورفنز جاری کرتا ہے، جو درد کو کم کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔ آپ ہلکی ورزش کر سکتے ہیں جیسے چہل قدمی، یوگا، جاگنگ، تیراکی، یا سائیکلنگ۔
- جڑی بوٹی کی چا ئےتحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہربل چائے جیسے چائے پینا کیمومائل اور ادرک کی چائے ماہواری کے درد کا قدرتی علاج ہو سکتی ہے کیونکہ یہ تناؤ کے پٹھوں کو آرام دینے اور ماہواری کے دوران درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔
- خوشبو تھراپیایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ گلاب، لیوینڈر، لونگ اور دار چینی کے اروما تھراپی کے تیل کو متاثرہ جگہ پر رگڑنے سے ماہواری کے درد سے کافی حد تک نجات مل سکتی ہے۔
قدرتی طریقے کے علاوہ ماہواری کے دوران پیٹ کے درد کو دور کرنے کے لیے پیراسیٹامول، آئبوپروفین اور میفینامک ایسڈ جیسی حیض کے درد کو دور کرنے والی ادویات بھی استعمال کی جا سکتی ہیں۔ یقینا، ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہ کریں۔
ماہواری کے دوران ہونے والے درد کو کم کرنے کے لیے آپ اوپر دی گئی قدرتی ماہواری کے درد کے علاج کو آزما سکتے ہیں۔ اگر درد اور ماہواری میں درد جو آپ کو بہت شدید محسوس ہوتا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ بعض اوقات، ماہواری میں درد کسی طبی حالت کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے اینڈومیٹرائیوسس، شرونیی سوزش کی بیماری، فائبرائڈز، یا اڈینومیوسس۔