عادی آن لائن کھیل اس کا تجربہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے، چاہے وہ بچے ہوں، نوعمر ہوں، بڑوں تک۔ اگرچہ، کھیلنا کھیل تناؤ سے نمٹنے کے لئے ایک تفریحی چیز ہوسکتی ہے۔ تاہم اگر ضرورت سے زیادہ کیا جائے تو یہ عادت مریض کے لیے بری ثابت ہو سکتی ہے۔
چند لوگ نہیں بناتے آن لائن کھیل فالتو وقت بھرنے کے شوق کے طور پر۔ اگر یہ اب بھی معقول حدود کے اندر انجام دیا جاتا ہے اور سرگرمیوں یا صحت کے حالات میں مداخلت نہیں کرتا ہے، تو یہ عادت درحقیقت کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
تاہم، جب کھیلنا آن لائن کھیل پہلے سے ہی نشے یا لت کا سبب بنتا ہے، یہ وہی ہے جس سے آپ کو آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔
عادی آن لائن کھیل اس کی تشریح ایک ذہنی خرابی سے کی جا سکتی ہے جس کی خصوصیت کھیلنے کی خواہش ہوتی ہے۔ کھیل گھنٹوں تک یہاں تک کہ کام یا اسکول کے کام جیسی دوسری سرگرمیوں کو بھولنے یا نظر انداز کرنے تک۔
اس قسم کی لت یہاں تک کہ متاثرین کو مختلف دیگر نفسیاتی مسائل کا سامنا بھی کر سکتی ہے، جیسے کہ بے چینی کی خرابی اور ڈپریشن
نشے کی علامات آن لائن کھیل
ایک شخص کو عادی کہا جا سکتا ہے۔ آن لائن کھیل اگر آپ نے مندرجہ ذیل علامات میں سے کسی کا تجربہ کیا ہے اور 1 سال یا اس سے زیادہ عرصے تک برقرار رہے ہیں:
- کھیلنے کی خواہش ہے۔ کھیل ہر وقت
- جب آپ کھیل نہیں سکتے تو افسردہ، تناؤ یا غصہ محسوس کرنا کھیل
- بہتر محسوس کرنے کے لیے کھیلنے کے لیے مزید وقت درکار ہے۔
- اپنا زیادہ تر وقت کھیل کود میں گزارتا ہے۔ کھیل دوسری سرگرمیاں کیے بغیر، جیسے کہ کھانا، نہانا، مطالعہ کرنا، یا کام کرنا
- کھیلنے کی عادتوں کے ساتھ گھر، اسکول یا کام میں مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کھیل
- ہمیشہ کھیلنے کی خواہش کی وجہ سے دوسروں سے جھوٹ بولنے کی عادت ہے۔ کھیل
- خریدنے کے لیے پیسہ ضائع کرنا کھیل
اوپر دی گئی مختلف نفسیاتی علامات کے علاوہ جو لوگ نشے کے عادی ہیں۔ آن لائن کھیل آپ جسمانی علامات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے تھکاوٹ، سر درد یا درد شقیقہ، کمر میں درد، اور ہلکے سر کا ہونا۔
شدید حالتوں میں، عادی آن لائن کھیل یہاں تک کہ کثرت سے کھیلنے کی وجہ سے ہاتھ کے اعصابی عوارض کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کھیل ایک طویل وقت میں.
کچھ عادی آن لائن کھیل رویے کی خرابی کے ساتھ کوئی مسئلہ محسوس نہ کریں جس کا وہ تجربہ کرتے ہیں۔ اس لیے یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا کوئی شخص واقعی کسی نشے کا شکار ہے یا نہیں، کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے نفسیاتی معائنہ کی ضرورت ہے۔ آن لائن کھیل یا نہیں.
نشے پر قابو پانے کا طریقہ آن لائن کھیل
جب آپ عادی ہوتے ہیں۔ آن لائن کھیل، یہاں کچھ نکات ہیں جن سے آپ مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں:
1. کھیلنے کے وقت کو محدود کریں۔ کھیل
ایک طریقہ جو نشے کے مسائل کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ آن لائن کھیل کھیلنے کے وقت کو محدود کرنا ہے۔
اگر آپ اکثر کھیلنے میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ کھیل، کھیل کا شیڈول بنانے کی کوشش کریں۔ کھیل اور کھیلنے کا وقت محدود کریں، مثال کے طور پر صرف 1 گھنٹہ فی دن.
باقاعدہ شیڈول رکھنے سے آپ کو کھیلوں کے درمیان وقت تقسیم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کھیل اور دیگر ذمہ داریاں طے کریں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ اپنے فون پر یاد دہانی کے نوٹ یا الارم بھی بنا سکتے ہیں تاکہ آپ زیادہ دیر تک نہ چلیں۔ کھیل.
2. ایک نیا شوق تلاش کرنا
کے ساتھ جنون کو کم کرنے کے لئے کھیل اکثر کھیلا جاتا ہے، آپ کھیلنے کے علاوہ کچھ نئے شوق بھی آزما سکتے ہیں۔ کھیلمثال کے طور پر موسیقی کا آلہ بجانا، پینٹنگ کرنا، ورزش کرنا یا کتاب پڑھنا۔ یہ سرگرمیاں آپ کے فون یا کمپیوٹر اسکرین سے آپ کی توجہ ہٹانے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔
نشے کو کم کرنے کے لیے نہ صرف اچھا ہے۔ آن لائن کھیلباقاعدگی سے جسمانی سرگرمی یا ورزش بھی جسم کو صحت مند اور فٹ رکھ سکتی ہے، اور بہت زیادہ کھیلنے سے صحت کے مسائل کو روک سکتی ہے کھیلمثال کے طور پر کمر میں درد۔
3. آلے کو نیچے رکھنا کھیل سونے کے کمرے کے باہر
سونے کے کمرے اکثر کھیلنے کے لیے ایک آرام دہ جگہ ہوتی ہے۔ آن لائن کھیل. اگر آپ عادی ہیں، تو آپ رات کو کھیلنے میں گھنٹوں گزار سکتے ہیں۔ کھیل کمرے میں.
یقیناً یہ نیند میں خلل ڈال سکتا ہے اور وقت گزرنے کے ساتھ آپ کی صحت کی حالت پر اثر پڑے گا۔
نشے پر قابو پانے کے لیے آن لائن کھیل، ہم اس ڈیوائس کو رکھنے کی تجویز کرتے ہیں جسے آپ چلانے کے لیے استعمال کرتے ہیں، جیسے کہ موبائل فون، کمپیوٹر یا کنسول کھیل، سونے کے کمرے کے باہر۔ اس طرح، آپ اپنے کھیلنے کے وقت کو کم کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے قریب کوئی کھیلنے کے آلات نہیں ہیں۔
4. سائیکو تھراپی سے گزرنا
اگر اوپر دیے گئے طریقے نشے کے مسئلے پر قابو پانے کے لیے کام نہیں کرتے آن لائن کھیل، آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے، ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سائیکو تھراپی فراہم کر سکتے ہیں۔
ایک تکنیک جو نشے کے عوارض پر قابو پانے کے لیے کی جا سکتی ہے۔ آن لائن کھیل سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ہے یا سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی).
عادی آن لائن کھیل حال ہی میں دماغی صحت کے سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے۔ اگر آپ عادی ہیں۔ آن لائن کھیل وقفے، اسکول یا روزمرہ کے کام میں مداخلت کرنے کے لیے، آپ کو فوری طور پر ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے۔