اس کی ایک وجہ اکثر بڑوں کو ڈاکٹر کے پاس جانے کی وجہ سر درد ہے۔ ایمیہاں تک کہ اگر یہ سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے۔ روزانہ، کسر درد اکثر چکر آتے ہیں، شاذ و نادر ہی صحت کے لیے سنگین خطرہ ہوتا ہے۔
چکر آنا ایسی حالت کو بیان کرتا ہے جب سر گھومتا ہوا محسوس ہوتا ہے، سر ہلکا ہوتا ہے اور توازن کھو دیتا ہے۔ اگرچہ یہ ہمیشہ سنگین حالت کی نشاندہی نہیں کرتا، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بار بار ہونے والے سر درد کو نظر انداز کر دیا جائے۔ علاج کرنے کی ضرورت ہے تاکہ چکر جلدی سے ٹھیک ہو سکے۔
سر کے اوپر کیسے جانا ہے۔ اکثر چکر آتے ہیں۔
آپ جس چکر کا سامنا کر رہے ہیں اسے دور کرنے کے لیے آپ کئی اقدامات کر سکتے ہیں، بشمول:
- بیٹھو یا بلیٹا ایک لمحہ پہلےآپ کم از کم 1-2 منٹ تک بیٹھ کر یا لیٹ کر فوری طور پر چکر آنے سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کبھی چکر آیا ہے تو، ایک ہی وقت میں اپنی آنکھیں بند کرنا اچھا خیال ہے۔
- جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کریں۔پانی کی کمی یا سیال کی کمی کی وجہ سے بھی بار بار سر درد ہو سکتا ہے۔ پانی کی کمی سر درد کو بھی بدتر بنا سکتی ہے۔ اس لیے سیال کی مقدار میں اضافہ کریں اور ہمیشہ پانی استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
- کیفین، نمک، الکحل کا استعمال محدود کریں اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔جب سر چکرا رہا ہو تو ایسی کھانوں یا مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں جن میں کیفین، نمک اور الکحل ہو۔ آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ سگریٹ نوشی نہ کریں۔ کیونکہ، اس میں موجود مادے اس حالت کو خراب کر سکتے ہیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
- کافی آرام کریں۔اگر آپ کو چکر آتے ہیں تو وقفہ کریں۔ یہ طریقہ آپ کو جس چکر کا سامنا کر رہے ہیں اسے دور کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ دن میں کم از کم 6-8 گھنٹے کافی آرام کرنے کی کوشش کریں، اور آرام کے وقت کا اچھا استعمال کریں، تاکہ آپ اس کے بعد سرگرمیوں میں واپس آ سکیں۔
- موٹر والی گاڑی نہ چلائیں۔گاڑی چلانا، موٹر سائیکل یا کار، جبکہ چکر آنا ایک بہت ہی خطرناک عمل ہے۔ اگر آپ کو ڈرائیونگ کے دوران چکر آتا ہے، تو آپ کو تھوڑی دیر کے لیے اس وقت تک کھینچنا چاہیے جب تک کہ چکر نہ آجائے۔
- توازن برقرار رکھنے کے لیے پکڑوجب چکر آتا ہے تو مریض اپنا توازن کھو سکتا ہے۔ اچانک حرکت کرنے سے گریز کریں تاکہ توازن کھو نہ جائے۔ آپ اپنے آس پاس کی کسی چیز کو گرنے سے بچانے کے لیے اسے پکڑ سکتے ہیں۔
- ادویات کو روکیں یا تبدیل کریں۔چکر آنے کا تعلق ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی دوائیوں کے استعمال سے ہو سکتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو، ڈاکٹر سے مشورہ کریں جس نے دوائی تجویز کی ہے۔ خوراک کو کم کرنے یا دوا لینا بند کرنے کے اختیارات کے بارے میں پوچھیں۔
آخر میں، اکثر سر درد کو کم نہ سمجھیں، خاص طور پر اگر متلی اور الٹی کے ساتھ ہو۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے۔ ڈاکٹر تجربہ شدہ حالت اور بنیادی وجہ کے مطابق علاج فراہم کرے گا۔