کچھ لوگ نہیں جانتے ہوں گے کہ ڈایافرام کا کام کیا ہے۔ سینے اور پیٹ کے درمیان سیپٹم سانس کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ چونکہ ڈایافرام کا کام سانس لینے میں بہت اہم ہے، اس لیے ڈایافرام میں خلل سانس لینے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے۔
ڈایافرام سانس لینے کے دوران استعمال ہونے والا اہم عضلہ ہے۔ یہ عضلہ پھیپھڑوں اور دل کے نیچے واقع ہوتا ہے جو سینے کی گہا کو پیٹ کی گہا سے الگ کرتا ہے۔ ڈایافرام کی شکل ایک گنبد کی طرح ہے جو انسانی سانس لینے کے عمل کے ساتھ ساتھ اوپر نیچے حرکت کر سکتی ہے۔
اگر ڈایافرام کمزور ہو جاتا ہے، تو اس کی کارکردگی غیر موثر ہو جاتی ہے اور مجموعی طور پر نظام تنفس کے کام میں مداخلت کرے گی۔
ڈایافرام کے مختلف افعال کو جاننا
جب آپ سانس لیتے ہیں تو سینے کی گہا میں سانس کے پٹھے پھیل جاتے ہیں اور ڈایافرام سکڑ کر چپڑاسی ہو جاتا ہے۔ اس سے ہوا یا آکسیجن کو پھیپھڑوں میں منتقل کرنا آسان ہو جاتا ہے، کیونکہ سینے کی گہا میں دباؤ اچانک گر جائے گا۔
دریں اثنا، جب آپ سانس چھوڑتے ہیں، ڈایافرام آرام کرتا ہے اور پھیپھڑوں کے سائز کو کم کرتا ہے۔ اس سے سینے کی گہا میں ہوا کا دباؤ بڑھ سکتا ہے اور ہوا باہر نکل سکتی ہے۔
سانس کے کام میں مفید ہونے کے علاوہ، ڈایافرام پیٹ کی گہا میں دباؤ بڑھا کر قے، پیشاب اور شوچ میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
ڈایافرام غذائی نالی پر دباؤ برقرار رکھ کر غذائی نالی میں معدے کے تیزاب یا معدے کے تیزاب کے اضافے کو بھی روک سکتا ہے۔
ڈایافرام کا استعمال کرتے ہوئے اچھی سانس لینے کا طریقہ
کیا آپ جانتے ہیں کہ سانس لینے کا بہترین طریقہ اپنے سینے کے پٹھوں کو استعمال کرنا نہیں ہے، بلکہ اپنے ڈایافرام کو پھیلانا ہے؟
ڈایافرام کے ساتھ سانس لینے سے پھیپھڑوں کو بڑے پھیلنے میں مدد ملتی ہے، تاکہ زیادہ ہوا اندر لے جا سکے۔ اس کے علاوہ، ڈایافرامٹک سانس لینے سے آکسیجن کی ضرورت بھی کم ہو سکتی ہے اور سانس لینے میں کم توانائی خرچ ہو سکتی ہے۔
بہترین ڈایافرام کے ساتھ سانس لینے کا طریقہ یہاں ہے:
- اپنی پیٹھ پر لیٹیں اور ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر اور دوسرا اپنے سینے پر رکھیں۔
- اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں جب تک کہ آپ کا پیٹ اوپر نہ جائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جو ہاتھ سینے پر ہے وہ حرکت نہ کرے۔
- اپنے پیٹ کے پٹھوں کو سخت کریں اور انہیں نیچے گرنے دیں جب آپ پرس ہوئے ہونٹوں سے سانس باہر نکالتے ہیں۔
یہ ڈایافرامٹک سانس لینے کی ورزش کم از کم 5-10 منٹ، دن میں 3-4 بار کی جاتی ہے۔ پہلے تو اس طرح سانس لینے سے تھکاوٹ محسوس ہوگی۔ تاہم، باقاعدگی سے مشق کرنے اور کرنے سے، آپ کو اس کی عادت ہو جائے گی اور آپ کے لیے اپنے ڈایافرام سے سانس لینا آسان ہو جائے گا۔
ڈایافرام کے عوارض جو ہو سکتے ہیں۔
جسم کے دوسرے اعضاء کی طرح ڈایافرام بھی مداخلت کا تجربہ کر سکتا ہے۔ ڈایافرام میں ہونے والے کچھ عوارض درج ذیل ہیں۔
وقفہ ہرنیا
ہائیٹل ہرنیا اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ کے اعضاء کا کچھ حصہ ڈایافرام میں سوراخ کے ذریعے سینے کی گہا میں اترتا ہے۔ یہ بیماری موٹے لوگوں اور 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں زیادہ پائی جاتی ہے۔
ہائیٹل ہرنیا کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم، ایسی کئی چیزیں ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ اس بیماری کی موجودگی کو متحرک کرتے ہیں، یعنی:
- عمر کے ساتھ ڈایافرام کا کمزور ہونا
- ڈایافرام کے آس پاس کے علاقے میں چوٹ لگنا
- ڈایافرام کے ارد گرد کے پٹھوں پر مسلسل اور شدید دباؤ، جیسے کھانسی، قے، رفع حاجت، ورزش، یا بھاری اشیاء اٹھانا
پیدائشی ڈایافرامیٹک ہرنیا
پیدائشی ڈایافرامیٹک ہرنیا یا پیدائشی ڈایافرامیٹک ہرنیا (CDH) اس وقت ہوتا ہے جب ڈایافرام رحم میں مکمل طور پر نہیں بنتا ہے اور پیٹ کے مواد کا کچھ حصہ سینے کی گہا میں پھیل جاتا ہے۔ پیٹ کے اعضاء جو سینے کی طرف منتقل ہوتے ہیں بعد میں اس جگہ پر قبضہ کر سکتے ہیں جہاں پھیپھڑوں کو ہونا چاہیے۔
CDH کے طویل مدتی اثرات غیر موجود ہو سکتے ہیں۔ تاہم، CDH والے بچوں کو کم عمری میں پھیپھڑوں کے دائمی مسائل، نمونیا، COPD، اور نظام انہضام میں پیچیدگیاں پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔
ڈایافرام کا فالج
جب ڈایافرام سمیت سانس لینے کے پٹھوں کو منظم کرنے والے اعصاب کو نقصان پہنچتا ہے، تو ایسی حالت ہوتی ہے جسے ڈایافرامٹک فالج کہا جاتا ہے۔ کچھ حالات جو ڈایافرامیٹک فالج کا سبب بن سکتے ہیں وہ ہیں Guillain-Barré syndrome، ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ، اور مضاعف تصلب.
یہ عارضہ سانس کے عمل میں خلل اور یہاں تک کہ سانس کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو ڈایافرامیٹک فالج کی علامات، جیسے سانس لینے میں تکلیف، سرگرمیاں کرتے وقت آسانی سے تھکاوٹ، اور سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو مزید علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
ڈایافرامیٹک اسامانیتاوں کا جلد پتہ چل جاتا ہے، پیچیدگیاں پیدا کرنے سے پہلے علاج کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ صحت مند ڈایافرام کو برقرار رکھنے کے لیے کئی طریقے استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایسڈ ریفلوکس کو متحرک کرنے والے کھانے کو محدود کرنا، چھوٹے حصے کھانا، اور ورزش کرنے سے پہلے گرم ہونا۔
ڈایافرام کی خرابی عام صحت کے لیے خطرناک ہو سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، سینے میں درد، یا دیگر علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کے ڈایافرام کے ساتھ مسئلہ بتاتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔