فٹ ریفلیکسولوجی اکثر پٹھوں کو آرام کرنے اور درد کو دور کرنے کے لیے کی جاتی ہے۔ ٹھیک ہے، اس قسم کی ریفلیکسولوجی گھر پر خود بھی کی جا سکتی ہے، تمہیں معلوم ہے. جاننا چاہتے ہیں کہ کیسے؟ یہاں وضاحت دیکھیں۔
فوٹ ریفلیکسولوجی ایک متبادل دوا کا طریقہ ہے جو پاؤں کے حصے پر کچھ پوائنٹس کو دبا کر ہے۔ معالجین کا خیال ہے کہ یہ عکاسی پوائنٹس بعض اعضاء اور اعضاء کی حالت کی نمائندگی کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بائیں بڑا پیر سر کے بائیں جانب کی نمائندگی کرتا ہے یا دائیں بڑا پیر دائیں پھیپھڑوں کی نمائندگی کرتا ہے۔
اگرچہ اس کی تاثیر یقینی طور پر معلوم نہیں ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ فٹ ریفلیکسولوجی جسم میں توانائی کے بہاؤ کو بہتر بنا کر ایک خاص اثر ڈالتی ہے۔ چی. متلی، اضطراب، قبض اور بے خوابی کو دور کرنے کے لیے بھی فٹ ریفلیکسولوجی کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
فوٹ ریفلیکسولوجی تکنیک اس کے فوائد کی بنیاد پر
پاؤں کے اضطراب کی کئی تکنیکیں ہیں جنہیں آپ سیکھ کر حاصل کر سکتے ہیں۔ ہر تکنیک کو عام طور پر اس مقصد کے مطابق بنایا جاتا ہے کہ آپ ریفلیکسولوجی کرنا چاہتے ہیں۔ اس کی وضاحت یہ ہے:
1. پاؤں کے زخم کو ختم کریں۔
لمبی دوری پر چلنا یا اونچی ایڑیاں پہننا آپ کے پیروں کو تکلیف دے سکتا ہے۔ ظاہر ہونے والے درد کو دور کرنے کا ایک طریقہ پیروں کے اضطراب سے ہے۔
آرام سے کرسی پر بیٹھیں، پھر اپنے بائیں پاؤں کو اپنی دائیں ران پر رکھیں۔ اگلا، آپ مندرجہ ذیل پیروں کے اضطراری مراحل کو انجام دے سکتے ہیں:
- دائیں ہاتھ کے انگوٹھے سے پورے پاؤں کی مالش کریں۔
- اس کے بعد، اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کا استعمال کرتے ہوئے ہر پیر کو سرکلر موشن میں مساج کریں۔
- ایک بڑے پیر کو دائیں طرف کھینچیں، جب کہ دوسرے کو بائیں طرف۔ اس حرکت کو 1-2 منٹ تک کریں۔
- اپنی تمام انگلیوں کو ایک ہی گرفت میں پکڑیں، پھر باری باری پاؤں کے تلوے اور پاؤں کے پچھلے حصے کی طرف موڑیں۔
- آخری مرحلہ، پاؤں کی پوری سطح کو دبائیں اور اسے ہلائیں۔
جب پاؤں کی تمام اضطراری تکنیکوں پر عمل کیا جائے تو آپ اسے پاؤں کے دوسری طرف کر سکتے ہیں۔
2. میںعلامات کو دور کریں قبل از حیض سنڈروم (PMS)
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پیروں کی اضطراری PMS علامات کو دور کر سکتی ہے، جیسے کمر میں درد اور سر درد۔ چال یہ ہے کہ پاؤں کے منحنی خطوط میں سے ایک کو ایک ہاتھ سے دبائیں، بالکل ٹھیک پاؤں کی سطح کے کنارے پر۔
اگلا، دوسرے ہاتھ سے بڑے پیر کے بیچ کو دبائیں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ مساج دماغ میں بیضہ دانی، بچہ دانی اور ہائپوتھیلمس غدود کو آرام دیتا ہے۔
3. نیند کو بہتر بناتا ہے۔
فٹ ریفلیکسولوجی جسم کو آرام دینے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں رات کی بہتر نیند آتی ہے۔ آپ بڑے پیر اور دوسرے پیر کے درمیان اسٹیپ کو مضبوطی اور گہرائی سے دبا کر فٹ ریفلیکسولوجی کر سکتے ہیں۔ آپ اس مقام پر 3 منٹ تک دباؤ ڈال سکتے ہیں۔
4. پریشانی اور ڈپریشن کو دور کرتا ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پاؤں کی ریفلیکسولوجی اضطراب اور افسردگی کو دور کرسکتی ہے۔ اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے کے لیے پیروں کے اضطراب کے اقدامات درج ذیل ہیں۔
- اپنی انگلیوں کو اپنے پیر کے تلوے کی طرف موڑیں۔
- اس کے بعد، پاؤں کے تلوے پر ایک چھوٹا سا حاشیہ تلاش کریں اور اس جگہ کو اپنے انگوٹھے سے مساج کریں۔
- مساج کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا دوسرا ہاتھ آپ کے پاؤں کے اوپری حصے کو پکڑے تاکہ دباؤ اور زیادہ مضبوط ہو۔
- ایک ٹانگ ختم ہونے کے بعد، دوسری ٹانگ پر غور کریں۔
5. کمر کے درد کو دور کرتا ہے۔
اگر آپ کمر کے درد سے نجات چاہتے ہیں تو اپنے انگوٹھے سے پاؤں کے محراب کے پوائنٹ کو دبائیں ۔ اگلا، اپنے انگوٹھے کو وکر کے نقطہ کے ساتھ اوپر اور نیچے منتقل کریں۔
پاؤں کی ریفلیکسولوجی کمر کے درد کو دور کرنے کے لیے کمر کی مالش سے بہتر نتائج فراہم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
عام طور پر، پاؤں کے اضطراب کو محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، جو چیز آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے، فٹ ریفلیکسولوجی طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتی۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو دوران خون کے مسائل، گاؤٹ اور خون جمنے کی خرابی ہے تو اضطراری عمل سے گریز کریں۔
اگر آپ صحت کے بعض حالات کا پیروں کے اضطراب کے ساتھ علاج کرنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ علاج کسی تربیت یافتہ معالج کے ذریعے کیا جائے۔ تاہم، اگر فٹ ریفلیکسولوجی ان شکایات پر قابو پانے کے قابل نہیں ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ مناسب علاج کیا جا سکے۔