پاداش معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر آپ اکثر پادنا ہوتے ہیں، تو آپ کو اس حالت کو ہلکا نہیں لینا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بار بار پاداش اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ آپ بعض بیماریوں میں مبتلا ہیں۔
جب نظام ہاضمہ میں بہت زیادہ گیس ہو تو جسم اسے پادوں یا ڈکار کے ذریعے باہر نکال دیتا ہے۔ لوگ عام طور پر روزانہ اوسطاً 13-20 بار پادنا کرتے ہیں۔ اگر آپ دن میں 20 بار سے زیادہ پادنا کرتے ہیں تو یہ صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔
فارٹس کی مختلف وجوہات
کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ایک شخص بہت زیادہ پادنا کرتا ہے، بشمول:
گٹ بیکٹیریا
نظام ہاضمہ میں گیس کی ایک وجہ آنتوں میں موجود بیکٹیریا ہیں۔ یہ بیکٹیریا کھانے کی باقیات کو توڑتے وقت گیس پیدا کرسکتے ہیں جو مکمل طور پر ہضم نہیں ہوئے ہیں۔
ہوا نگل لی
جب آپ کھاتے، پیتے، چیو گم، یا دھواں کھاتے ہیں، تو آپ ہوا یا گیس نگل سکتے ہیں۔ یہ نگلی ہوئی ہوا پھر نظام انہضام میں جمع ہو جائے گی۔
کھانے کے ہضم ہونے کا عمل
ہضم نظام میں خوراک کو توڑنے کے عمل کے نتیجے میں گیسوں کو خارج کرنے کا جسم کا قدرتی طریقہ کار ہے۔ لہذا، پاداش اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ جسم صحیح طریقے سے کام کر رہا ہے۔
بعض بیماریاں
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب ہاضمے کی بعض بیماریوں یا خرابیوں کی وجہ سے پادنا ہوتا ہے، جیسے:
- ذیابیطس
- کھانے کی خرابی
- سوزش والی آنتوں کی بیماری یا چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم
- معدے کی خرابی، جیسے GERD اور gastroparesis
- مرض شکم
- کرون کی بیماری
- لیکٹوج عدم برداشت
- السری قولون کا ورم
ایسی غذائیں جو پادوں کو خراب کر سکتی ہیں۔
اگرچہ آپ کا ہاضمہ ٹھیک کام کر رہا ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ تعدد کے ساتھ پادنا ممکن ہے۔ یہ عام طور پر جسم میں داخل ہونے والے کھانے کی قسم سے متعلق ہے۔
کثرت سے پاداش کو روکنے کے لیے، درج ذیل اجزاء کے ساتھ کچھ کھانوں کے استعمال سے پرہیز کریں یا کم کریں:
اعلی خوراکشکر
ایسی غذائیں جن میں شوگر کی اقسام ہوتی ہیں، جیسے کہ لیکٹوز، سوربیٹول، اور فرکٹوز، کو عام طور پر جسم کے ذریعے ہضم کرنا اور مناسب طریقے سے جذب کرنا مشکل ہوتا ہے۔ چینی کی باقیات کو عام طور پر آنتوں کے بیکٹیریا کے ذریعہ ابال کے مواد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ابال کا عمل پھر ہاضمہ میں گیس پیدا کرتا ہے۔
کاربوہائیڈریٹ کھانا
زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں، جیسے روٹی، اناج، مکئی، شکرقندی، آلو اور پاستا، جسم کے ہضم ہونے پر بہت زیادہ گیس پیدا کر سکتی ہیں۔ دریں اثنا، چاول اضافی گیس کا سبب نہیں بنتا حالانکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتا ہے۔
فزی اور الکحل مشروبات
فزی اور الکحل مشروبات میں جھاگ کی شکل میں اضافی ہوا ہوتی ہے۔ اس قسم کے مشروب کا استعمال آپ کو زیادہ ہوا نگلنے پر مجبور کر سکتا ہے، اس طرح زیادہ کثرت سے پاداش ہو سکتی ہے۔
دودھ کی بنی ہوئی اشیا
تمام دودھ کی مصنوعات اضافی گیس کی پیداوار کا سبب بن سکتی ہیں کیونکہ ان میں لییکٹوز ہوتا ہے۔ لییکٹوز چینی کی ایک قسم ہے جسے ہضم کرنا مشکل ہے، خاص طور پر اگر جسم میں انزائم لییکٹیس کی کمی ہو۔
مندرجہ بالا کھانے اور مشروبات کے علاوہ، کھانے کی کئی دوسری قسمیں ہیں جو ہضم ہونے پر گیس بھی پیدا کر سکتی ہیں، یعنی:
- گری دار میوے
- سبزیاں، جیسے asparagus، بروکولی، بند گوبھی، پیاز، گوبھی، اور اجوائن
- پھل، جیسے سیب، آم، نارنگی، تربوز، آڑو اور ناشپاتی
فارٹس کو کیسے کم کیا جائے۔
پاداش کی فریکوئنسی کو کم کرنے کے لیے جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں، آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، بشمول:
1. پادنا کو متحرک کرنے والے کھانے سے پرہیز کریں۔
بار بار پاداش سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ایسی کھانوں سے پرہیز کیا جائے جو اوپر بیان کی گئی گیس کی زیادتی کا سبب بن سکتی ہیں۔ آپ ان کھانوں کو بھاپ بھی سکتے ہیں جن میں گیس ہوتی ہے کھانے سے پہلے۔
2. کھانا آہستہ آہستہ کھائیں۔
کھانا آہستہ آہستہ چبانے سے نظام ہضم میں داخل ہونے والی ہوا کی مقدار کم ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ آہستہ آہستہ چبانے سے بھی کھانا نرم ہوجاتا ہے جس سے جسم کو ہضم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
3. کھانے سے پہلے پانی پی لیں۔
کھانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے پانی پینا آپ کے معدے کو کھانے کو بہتر طریقے سے ہضم کرنے اور گیس کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
4. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ورزش پیٹ میں پھنسی ہوئی گیس کو چھوڑ سکتی ہے۔ آپ بار بار پادوں کی شکایت سے نمٹنے کے لیے مختلف قسم کی ورزشیں آزما سکتے ہیں، جیسے کہ کھانے کے بعد چلنا، رسی کودنا یا دوڑنا۔
ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اگر آپ کی بار بار پاداش کی شکایات دیگر علامات کے ساتھ ہیں، جیسے قبض، اسہال، پاخانہ میں خون، پیٹ پھولنا جو بہتر نہیں ہوتا ہے، یا بغیر کسی وجہ کے وزن میں کمی۔