سانس کی بو بہت پریشان کن ہوتی ہے اور اکثر خود اعتمادی کو ختم کر دیتی ہے، خاص طور پر جب دوسرے لوگوں کے سامنے بات کرتے ہو۔ لیکن پریشان نہ ہوں، قدرتی طور پر سانس کی بدبو پر قابو پانے کے لیے کئی طریقے ہیں جن پر عمل کیا جا سکتا ہے۔
سانس کی بدبو، یا طبی اصطلاح میں halitosis کہلاتی ہے، ایک ایسی حالت ہے جس کا تجربہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔ شاذ و نادر ہی دانت صاف کرنا یا زبانی حفظان صحت کو برقرار نہ رکھنا سانس کی بو کی سب سے عام وجوہات ہیں۔
سانس کی بدبو کی وجوہات
روزانہ باقاعدگی سے دانت صاف نہ کرنے سے کھانے کا ملبہ منہ میں رہ جائے گا۔ بیکٹیریا فلیکس پر بڑھیں گے، پھر بدبودار مرکبات خارج کریں گے جو سانس کی بدبو کا باعث بنتے ہیں۔
اگر اس کی جانچ نہ کی جائے تو سانس کی بدبو کا باعث بننے والے بیکٹیریا بڑھ جائیں گے اور آخرکار دانتوں کی تختی بن جائیں گے۔ جب ایسا ہوتا ہے، ظاہر ہونے والی بدبو زیادہ شدید ہو سکتی ہے۔ اس لیے دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور سانس کی بو سے بچنے کے لیے دانتوں کی باقاعدگی سے صفائی بہت ضروری ہے۔
اپنے دانتوں کو شاذ و نادر ہی برش کرنے کے علاوہ، خشک منہ کی وجہ سے تھوک کی کمی بھی سانس کی بدبو کا باعث بن سکتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ لعاب منہ میں کھانے کے ملبے اور غیر ملکی اشیاء کو صاف کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ خشک منہ کی وجہ سے سانس کی بو عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب ہم ابھی جاگتے ہیں، خاص طور پر اگر پہلے منہ کھلے کے ساتھ سویا ہو۔
اس کے علاوہ، یہ بھی ممکن ہے کہ آپ کی سانس کی بدبو درج ذیل عوامل کی وجہ سے ہو۔
- تمباکو نوشی یا الکحل مشروبات کا استعمال۔
- ایسی غذائیں کھائیں جن سے تیز بو آتی ہو، جیسے پیاز اور پیٹائی۔
- ناک، ہڈیوں کی گہاوں، منہ، یا گلے میں انفیکشن یا سوزش ہوتی ہے، مثال کے طور پر مسوڑھوں کی سوزش، سائنوسائٹس اور ٹنسلائٹس۔
- پیٹ میں تیزابیت کی بیماری، گردے یا جگر کے امراض، اور منہ کے کینسر میں مبتلا۔
سانس کی بدبو پر قابو پانا قدرتی اجزاء کے ساتھ
سانس کی بدبو پر قابو پانے کے لیے، آپ کو اپنے دانتوں کو برش کرنے اور ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کے ملبے کو صاف کرنے کے لیے مستعد رہنا ہوگا جو سانس کی بدبو کا سبب بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، کیونکہ منہ خشک ہونے کی وجہ سے سانس کی بو بھی آسکتی ہے، اس لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ کافی پانی پی لیں، جو کہ روزانہ کم از کم 8 گلاس ہے۔
اپنے دانتوں کو برش کرنے اور کافی پانی پینے کے علاوہ، آپ سانس کی بدبو کے علاج کے لیے درج ذیل قدرتی اجزاء سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
1. دودھ
جب آپ تیز بو والی خوراک کھاتے ہیں، جیسے لہسن یا پیاز، تو بعد میں دودھ پی لیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ دودھ میں ایسا مواد ہوتا ہے جو تیز بو والی غذاؤں کے استعمال سے سانس کی بو کو ختم کرنے کے قابل ہوتا ہے۔
دودھ کے علاوہ ڈیری مصنوعات جیسے دہی بھی سانس کی بدبو کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو سانس کی بدبو کا باعث بننے والے بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
2. نارنجی
تروتازہ ذائقہ کے علاوہ، سنتری وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو تھوک کی پیداوار کو بڑھانے کا کام کرتے ہیں۔ تھوک میں اضافے کے ساتھ، منہ سے بدبو کا باعث بننے والے بیکٹیریا کو نکال دیا جائے گا۔ ایک تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ وٹامن سی مسوڑھوں کی سوزش اور ناسور کے زخموں کو روکنے کے لیے مفید ہے۔
3. سبز چائے
جیرین چائے سبز چائے میں طویل عرصے سے ایسے مادوں کے بارے میں جانا جاتا ہے جو اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی آکسیڈینٹ ہیں، اور یہ سوزش کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ سبز چائے سانس کی بدبو دور کرنے میں بھی موثر ہے۔
سبز چائے کے ذائقے کو بہتر بنانے کے لیے، پتے شامل کرنے کی کوشش کریں۔ ٹکسال اس میں. یہ سبز چائے، پتیوں کے ساتھ ایک ہی ہے ٹکسال سانس کی بدبو کے خلاف مؤثر سمجھا جاتا ہے۔
4. بیٹل لیف
اس پودے کو اکثر جڑی بوٹیوں کی دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور روایتی طور پر چبانے کے لیے پان کے پتوں کو بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔ متعدد مطالعات کے مطابق، پان کے پتے میں اینٹی بیکٹیریل اور سوزش کے اثرات ہوتے ہیں جو صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ اثر سانس کی بدبو سے نمٹنے کے لیے بھی اچھا ہے۔
5. لیکوریس
لیکوریس یا لیکوریس ایک جڑی بوٹی کا علاج ہے جو عام طور پر خارش، جلد کی سوزش اور جلن کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، شراب میں اینٹی بیکٹیریل مرکبات بھی ہوتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ سانس کی بو کو ختم کرتے ہیں، ناسور کے زخموں کو دور کرتے ہیں، اور دانتوں اور مسوڑھوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکتے ہیں۔
لیکوریس کا عرق مختلف جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں پایا جا سکتا ہے، یا تو جیل کی تیاریوں، لوزینجز یا ماؤتھ واش میں۔ اگرچہ یہ جزو طویل عرصے سے روایتی ادویات میں استعمال ہوتا رہا ہے، تاہم یہ معلوم کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ یہ جزو کتنا موثر ہے۔
6. لیف ساگا
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ساگا کے پتوں میں اینٹی بیکٹیریل مرکبات ہوتے ہیں جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بیکٹیریا کو مار سکتے ہیں جو سانس کی بدبو اور دانتوں اور مسوڑھوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔. اس کے علاوہ، ساگا کے پتے مسوڑھوں اور منہ کی سوزش کو کم کرنے کے لیے بھی خیال کیا جاتا ہے، تاکہ وہ سانس کی بدبو اور ناسور کے زخموں پر قابو پا سکیں، حالانکہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
اگر اوپر دیے گئے قدرتی اجزاء کو استعمال کرنے کے بعد سانس کی بدبو دور نہیں ہوتی ہے، تو آپ کو منہ کی بو کی صحیح وجہ معلوم کرنے کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ ایک بار جب وجہ معلوم ہوجائے تو، دانتوں کا ڈاکٹر آپ کو مناسب علاج کا تعین کرنے میں مدد کرے گا۔