صبح نہانے کے فوائد نہ صرف جسم کو تروتازہ محسوس کرتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ جسمانی صحت کے علاوہ صبح نہانے سے ذہنی صحت پر بھی اچھا اثر پڑتا ہے جس میں ڈپریشن کی علامات کو کم کرنا بھی شامل ہے۔
ایسے اوقات ہوتے ہیں جب صبح کا شاور ایک معمول بن جاتا ہے جو کرنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ صبح کی ٹھنڈی ہوا اور نیند سے بھری آنکھیں بعض اوقات جسم کو صرف چادروں کے نیچے دب کر سونے کی خواہش کرتی ہیں۔
ٹھیک ہے، تاکہ آنکھیں بھاری محسوس نہ ہوں اور جسم تروتازہ ہو جائے، صبح کا شاور صحیح حل ہو سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ صبح کی بارش جسم کے لیے مختلف فوائد فراہم کرتی ہے، جیسے کہ قوت برداشت اور جسم کی گردش میں اضافہ۔
صرف یہی نہیں، ٹھنڈے پانی میں نہانا یا نہانا ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے کے لیے ہائیڈرو تھراپی یا واٹر تھراپی کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔
متنوع صبح کے وقت ٹھنڈا شاور لینے کے فوائد
صبح نہانے کے کئی فائدے ہیں جو آپ باقاعدگی سے کرنے سے حاصل کر سکتے ہیں، یعنی:
1. ڈپریشن کی علامات کو دور کرتا ہے۔
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہفتے میں ہر 2 سے 3 بار 5 منٹ تک ٹھنڈے پانی سے نہانے سے ذہنی دباؤ یا تناؤ کی علامات سے نجات ملتی ہے۔ جب آپ ٹھنڈا شاور لیتے ہیں، تو آپ کا جسم اینڈورفنز کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، جس سے آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے۔
2. بے خوابی پر قابو پانا
اگر آپ کو اٹھنے میں دشواری ہوتی ہے تو صبح ٹھنڈا شاور لینا اس سے نمٹنے کا صحیح طریقہ ہو سکتا ہے۔ سرد درجہ حرارت کے سامنے آنے پر، جسم دل کی دھڑکن اور جسم میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھا کر رد عمل ظاہر کرے گا۔ اس سے جسم فوراً بیدار ہو سکتا ہے۔
3. مختلف بیماریوں سے لڑیں۔
صبح کے غسل کا ایک اور فائدہ سفید خون کے خلیوں یا لیوکوائٹس کی پیداوار کو متحرک کرنا ہے۔ لیوکوائٹس جسم میں انفیکشن سے لڑنے کے لیے کام کرتی ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، صبح نہانے سے جسم کو مختلف بیماریوں جیسے نزلہ اور فلو سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. خون کی گردش کو بہتر بنائیں
جب آپ صبح کو ٹھنڈا شاور لیتے ہیں، تو آپ کا جسم جسمانی درجہ حرارت کو معمول پر رکھنے کے لیے تھوڑی محنت کرے گا۔ اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو یہ پورے جسم میں دوران خون کو بہتر بنا سکتا ہے اور جلد کو صحت مند بنا سکتا ہے۔
5. پٹھوں کے درد کو دور کریں۔
ورزش کے بعد یا بعض جسمانی سرگرمیوں سے گزرنے کے بعد پٹھوں میں درد ایک عام چیز ہے جس کا تجربہ تقریباً ہر کسی کو ہوتا ہے۔ ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کو روکنے یا اس سے نجات دلانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ 15 منٹ تک 10-15° سیلسیس کے درجہ حرارت پر ٹھنڈے پانی سے نہانا یا نہانا۔
ورزش کے بعد نہ صرف درد یا پٹھوں کی اکڑن کو دور کرتا ہے، بلکہ ٹھنڈے پانی میں بھگونے سے جلد کو نقصان سے بھی بچا جاسکتا ہے۔
اگر آپ اوپر کی طرح صبح کے شاور کے فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ پانی کا درجہ حرارت جسم کی حالت کے مطابق ہونا چاہیے۔ پانی کو زیادہ ٹھنڈا نہ ہونے دیں یا زیادہ دیر تک نہائیں کیونکہ اس سے جسم کے عام درجہ حرارت پر اثر پڑ سکتا ہے اور ہائپوتھرمیا کا خطرہ ہو سکتا ہے۔
صبح نہانے کے مختلف فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کو ٹھنڈے پانی سے نہانے یا نہانے کے بعد کچھ شکایات محسوس ہوتی ہیں، تو مناسب معائنے اور علاج کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔