ہر کوئی ہائی یا لو بلڈ پریشر کا تجربہ کرسکتا ہے۔ بلڈ پریشر میں کمی کی وجہ سے چکر آنا اور سر ہلکا ہونا جیسی شکایات ہو سکتی ہیں۔ کم بلڈ پریشر سے نمٹنے کے لیے، کئی آسان طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
عام بلڈ پریشر 120/80 mmHg ہے۔ ایک شخص کو کم بلڈ پریشر کہا جاتا ہے اگر اس کا بلڈ پریشر 90/60 mmHg سے کم ہو۔ ڈاکٹر آپ کے کم بلڈ پریشر کی وجہ کا تعین کرنے کے لیے ایک معائنہ کرے گا۔
کم بلڈ پریشر کی وجوہات اور خطرے کے عوامل
سر درد کے علاوہ، کم بلڈ پریشر کی خصوصیات دھندلا پن، تھکاوٹ، متلی، سانس لینے میں دشواری اور بیہوش ہوجانا ہے۔
کم بلڈ پریشر کئی حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے پانی کی کمی، الرجی، اور حادثاتی طور پر خون کی کمی۔ اس کے علاوہ، کئی عوامل بلڈ پریشر کو کم کرنے پر بھی اثر انداز ہو سکتے ہیں، جیسے کہ 65 سال سے زیادہ عمر، کچھ دوائیں لینا، اور بعض بیماریوں میں مبتلا ہونا۔
کم بلڈ پریشر پر قابو پانے کے مختلف طریقے
کم بلڈ پریشر کے علاج کے لیے، آپ کئی آسان طریقے کر سکتے ہیں، یعنی:
1. جسم کی پوزیشن پر توجہ دینا
اگرچہ یہ آسان لگتا ہے، جسم کی پوزیشن پر توجہ دینا کم بلڈ پریشر سے نمٹنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ جب آپ بیدار ہوں تو سب سے پہلے چند منٹ کے لیے لیٹ جائیں، پھر بیٹھ جائیں اور آہستہ آہستہ کھڑے ہوں۔
آپ اپنی رانوں کو بھی پار کر سکتے ہیں، یا اپنی ٹانگیں آہستہ آہستہ اٹھا سکتے ہیں تاکہ آپ کی ٹانگوں سے آپ کے دل میں خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی ہو، یہ آپ کو اس وقت کم بلڈ پریشر پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے جب آپ کھڑے ہوتے ہیں یا سرگرمیاں کرتے ہیں۔
2. کمپریشن جرابیں استعمال کریں۔
کمپریشن جرابیں عام طور پر آپ کی ٹانگوں کی رگوں میں خون کو جمع ہونے سے روکنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ جرابیں کم بلڈ پریشر کی شکایات کو کم کرنے کے لیے بھی استعمال کی جا سکتی ہیں جو پوزیشن تبدیل کرنے پر ہوتی ہے۔
3. کھانے یا مشروبات کا استعمال جس میں چینی شامل ہو۔
شوگر پر مشتمل کھانے یا مشروبات کھانے سے بھی بلڈ پریشر کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ خاص طور پر چینی پروسیس شدہ شکل میں، جیسے کارن شوگر۔
4. ہربل سپلیمنٹس لیں۔
ہربل سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کے پودوں کو کم بلڈ پریشر کے علاج کے لیے ایک آپشن سمجھا جاتا ہے۔ کچھ جڑی بوٹیوں والے پودے جن کا آپ انتخاب کر سکتے ہیں ان میں ادرک، دار چینی اور کالی مرچ شامل ہیں۔ لیکن سپلیمنٹس اور ہربل پلانٹس لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔
5. بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لیے دوا لیں۔
آپ کم بلڈ پریشر کے علاج کے لیے اپنے ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی دوا بھی لے سکتے ہیں۔ کچھ قسم کی دوائیں جو ڈاکٹر کم بلڈ پریشر کے علاج کے لیے دے سکتے ہیں وہ ہیں: fludrocortisone اور مڈوڈرین (orvaten)۔ یہ ادویات خون کی نالیوں کو تنگ کرنے کا کام کرتی ہیں، جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہیں۔
کم بلڈ پریشر کی علامات پر قابو پانے کے لیے اوپر دیے گئے کچھ طریقے کریں۔ تاہم، اگر علامات زیادہ سے زیادہ کثرت سے ظاہر ہوتی ہیں اور زیادہ سے زیادہ پریشان کن ہوتی جا رہی ہیں، تو آپ کو کم بلڈ پریشر کی وجہ اور علاج کا صحیح طریقہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔