پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے کیسے روکا جائے یہ جاننا ضروری ہے۔ وجہ یہ ہے کہ پیٹ میں تیزاب کی بڑھتی ہوئی وجہ سے ہونے والی علامات اکثر روزمرہ کی سرگرمیوں کو بہت پریشان کرتی ہیں۔ ابھی، اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آئیے اسے یہاں سے روکنے کا طریقہ معلوم کریں!
پیٹ کے تیزاب کو بڑھنے سے کیسے روکا جائے یہ بہت آسان ہے۔ اس حالت کو بھی کہا جاتا ہے۔ گیسٹروئیسوےفیجیل ریفلکس بیماری (GERD) کو خوراک اور طرز زندگی کی عادات کو بہتر بنا کر روکا جا سکتا ہے۔ لیکن یقیناً، ان طریقوں کو باقاعدگی سے اور نظم و ضبط کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے۔
پیٹ کے تیزاب کو بڑھنے سے روکنے کے مختلف طریقے
پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے روکنے کے کچھ طریقے درج ذیل ہیں جو کہ ایک ہی وقت میں آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
1. چھوٹے حصے اور اکثر کھائیں۔
پیٹ کے تیزاب کو بڑھنے سے روکنے کے لیے چھوٹے حصے اور اکثر کھانا ایک آسان ترین طریقہ ہے۔ GERD والے لوگوں کے لیے دن میں 5 بار چھوٹے حصوں میں کھانا بڑے حصوں میں دن میں 3 بار کھانے سے بہتر ہے۔
جب آپ بڑے حصے کھاتے ہیں، تو آپ کا پیٹ زیادہ بوجھ کو ایڈجسٹ کرے گا، اس لیے پیٹ میں دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، پیٹ میں موجود خوراک اور تیزاب واپس غذائی نالی میں دھکیل سکتا ہے اور پیٹ کے گڑھے میں یا سینے تک جلنے کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔
2. اضافی وزن کم کرنا
موٹاپا یا زیادہ وزن ایسڈ ریفلوکس کا سب سے بڑا محرک عنصر ہے۔ یہ حالت اس لیے ہو سکتی ہے کیونکہ پیٹ کے حصے میں چربی جمع ہونے سے معدے پر اضافی دباؤ پڑ سکتا ہے، جس سے پیٹ کے تیزاب کو واپس غذائی نالی میں دھکیل دیا جا سکتا ہے۔
لہذا، اضافی وزن کو کھونے سے پیٹ میں تیزاب کو بڑھنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنا بھی مجموعی صحت کے لیے اچھا ہے، مثال کے طور پر، ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
3. سونے سے پہلے نہ کھائیں۔
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو اکثر ایسڈ ریفلوکس کا تجربہ کرتے ہیں، اس سے بچنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ سنیک یا سونے سے پہلے کھائیں، کیونکہ یہ عادت ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو خراب کر سکتی ہے۔
جب آپ کھانے کے فوراً بعد لیٹ جاتے ہیں یا سوتے ہیں تو کشش ثقل آپ کے معدے کے مواد کو آپ کی غذائی نالی کی طرف کھینچ لے گی۔ لہذا، کھانے کے تقریباً 2-3 گھنٹے بعد جب پیٹ کے مواد کو چھوٹی آنت میں خالی کر دیا جائے تو سو جائیں۔
4. بستر کے سر کو اونچا کریں۔
کچھ لوگ رات کو ایسڈ ریفلوکس کی علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں حالانکہ انہوں نے کھانے کا وقت محدود کر رکھا ہے۔ یہ یقیناً نیند کے معیار میں مداخلت کر سکتا ہے۔
اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ اپنے سر اور سینے کی پوزیشن کو 15-20 سینٹی میٹر تک بڑھا کر پیٹ میں تیزاب کو بڑھنے سے روک سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، اپنے گدے کے نیچے بلاک یا فوم سپورٹ کا استعمال کریں۔ ایک اضافی تکیہ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ اس سے پیٹ پر دباؤ بڑھ سکتا ہے۔
5. ڈاکٹر سے دوائیں لیں۔
زیادہ تر لوگ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرکے ایسڈ ریفلوکس سے نمٹ سکتے ہیں۔ تاہم، کچھ دوسرے، خاص طور پر وہ جن کی علامات شدید ہیں، پیٹ میں تیزاب کو بڑھنے سے روکنے کے لیے ڈاکٹر سے دوا کی ضرورت ہوتی ہے۔
پیٹ میں تیزابیت پر قابو پانے اور اسے دوبارہ بڑھنے سے روکنے کے لیے، ڈاکٹر عام طور پر درج ذیل دوائیں دیں گے۔
- مختصر مدت میں پیٹ میں تیزابیت کی علامات کو دور کرنے کے لیے اینٹیسڈز
- H2 مخالف، پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو کم کرنے کے لیے، جیسے کہ رینٹائڈائن
- پروٹون پمپ روکنے والے، جیسے اومیپرازول اور lansoprazoleجو کہ H2 مخالفوں سے زیادہ موثر ہے۔
اوپر دیے گئے طریقوں پر عمل کرنے کے علاوہ، آپ کو ایسی کھانوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے جو پیٹ میں تیزابیت کا باعث بنتی ہیں، جیسے تلی ہوئی، چکنائی والی، مسالہ دار یا کھٹی غذائیں۔ شراب، چائے، کافی اور کاربونیٹیڈ مشروبات جیسے سوڈا کا استعمال بھی کم کریں۔
پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے روکنے کے لیے کچھ اور طریقے جو کیے جا سکتے ہیں وہ ہیں یوگا یا مراقبہ کے ذریعے تناؤ کو دور کرنا، کھانے کے بعد چیونگم چبانا، اور ڈھیلے کپڑے پہننا۔
غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی پیٹ میں تیزابیت کو بڑھنے سے روکنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو ڈاکٹر سے دوائیں ملتی ہیں، تو انہیں ہدایت کے مطابق لیں۔
اگر ایسڈ ریفلوکس کی علامات میں بہتری نہیں آتی ہے باوجود اس کے کہ آپ نے اوپر دیے گئے طریقوں کو لاگو کیا ہے اور ڈاکٹر کی دوائیں مدد نہیں کرتی ہیں، تو آپ کو مزید معائنے اور مناسب علاج کے لیے فوری طور پر دوبارہ ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔