سر درد کا علاج مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، درد کم کرنے والی ادویات لینے سے لے کر سر درد کے قدرتی علاج کے استعمال تک جو آپ گھر پر آسانی سے حاصل کر سکتے ہیں۔ ادویات کے علاوہ، آپ سر درد کو دور کرنے کے لیے کچھ آسان اقدامات بھی آزما سکتے ہیں، جیسے یوگا اور اروما تھراپی۔
سر درد عام طور پر خود ہی چلا جاتا ہے۔ تاہم، یہ شکایت بعض اوقات ایسے لوگوں کو بنا سکتی ہے جنہیں نقل و حرکت میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ حیرت کی بات نہیں ہے، بہت سے لوگ براہ راست سر درد کو دور کرنے والی ادویات جیسے پیراسیٹامول اور آئبوپروفین لینے کا انتخاب کرتے ہیں۔
تاہم، طبی ادویات لینے کے علاوہ، سر درد کا علاج سر درد کی قدرتی ادویات سے بھی کیا جا سکتا ہے۔
سر درد کے قدرتی علاج کے کئی انتخاب
سر درد کے کئی قسم کے قدرتی علاج ہیں جو سر درد کو دور کرنے یا اس پر قابو پانے کے لیے کارآمد سمجھے جاتے ہیں، یعنی:
ادرک
ادرک کا ایک فائدہ تناؤ کے سر کے درد اور درد شقیقہ پر قابو پانا ہے۔ متعدد مطالعات میں کہا گیا ہے کہ باورچی خانے کے اس مسالے میں ایسی خصوصیات ہیں جن کا موازنہ کیا جاسکتا ہے۔ sumatriptan، جو درد شقیقہ کے سر درد کی دوا کی ایک قسم ہے۔
کیفین
کافی اور چائے کے مشروبات میں موجود کیفین کو سر درد کو دور کرنے کے لیے قدرتی علاج کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو کیفین کو سر درد کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کرتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال درحقیقت سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، کثرت سے کیفین کا استعمال اور پھر اس کا استعمال روکنا بھی انخلا کی علامات کو متحرک کر سکتا ہے، کیفین سر درد کا باعث بھی بن سکتی ہے۔
سیب کا سرکہ
ایپل سائڈر سرکہ میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ درد شقیقہ کے سر درد کو روک سکتا ہے اور اس سے نجات دلا سکتا ہے۔
سیب کا سرکہ سر درد کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کرنے کے لیے، آپ ایک گلاس پانی میں 1 کھانے کا چمچ ایپل سائڈر سرکہ اور 1 چائے کا چمچ شہد ملا کر پی سکتے ہیں۔
جڑی بوٹی کی چا ئے
مختلف قسم کے پودوں پر مشتمل جڑی بوٹیوں والی چائے کا استعمال قدیم زمانے سے سر درد سمیت کئی شکایات کے علاج کے لیے کیا جاتا ہے۔ کئی قسم کی جڑی بوٹیوں والی چائے بھی آرام دہ اثر فراہم کر سکتی ہیں اور آپ کو بہتر نیند دلاتی ہیں۔
کچھ قسم کی جڑی بوٹیوں والی چائے جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ قدرتی طور پر سر درد کا علاج کرتی ہیں وہ ہیں کیمومائل چائے، ادرک کی چائے، پیپرمنٹ چائے، لیوینڈر چائے، اور کرسنتھیمم چائے۔
سر درد پر قابو پانے کے لیے آسان ہینڈلنگ اقدامات
سر درد کے قدرتی علاج کے علاوہ، آپ گھر پر مختلف قسم کے آسان علاج سے بھی قدرتی طور پر سر درد کو دور کر سکتے ہیں، جیسے:
1. آرام
تناؤ اور تھکاوٹ سر درد کو متحرک کر سکتی ہے۔ لہذا، آپ قدرتی طور پر سر درد سے نمٹنے کے لیے آرام کی کوشش کر سکتے ہیں۔
آرام کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ سانس لینے کی مشقیں کریں یا مستقل بنیادوں پر گہری سانسیں لیں۔ اس کے علاوہ، آپ غور کرنے اور موسیقی سننے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں جو آپ کے جسم اور دماغ کو آرام دینے میں مدد کے لیے سست اور نرم ہو۔
2. اروما تھراپی
اروما تھراپی ایک آرام دہ اثر کے لئے جانا جاتا ہے اور قدرتی طور پر سر درد کو بھی دور کرتا ہے۔
اسے سانس کے ذریعے استعمال کرنے کے علاوہ، آپ اروما تھراپی کا تیل لگا کر اروما تھراپی کا استعمال کر سکتے ہیں، جیسے لیوینڈر آئل، پودینہ، یا یوکلپٹسپیشانی، گردن، یا کندھے میں جو سخت اور تکلیف دہ ہے۔
3. گرم غسل کریں۔
گرم غسل سر اور جسم میں پٹھوں کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے، اس طرح آپ کو جس سر درد کا سامنا ہے اس سے نجات ملتی ہے۔
گرم غسل کرتے وقت، آپ ضروری تیل کے چند قطرے بھی شامل کر سکتے ہیں جو آرام دہ اثر رکھتے ہیں، جیسے لیوینڈر، کیمومائل، اور پھلوں کے تیل، جیسے سنتری یا سیب۔
خیال کیا جاتا ہے کہ لیوینڈر ضروری تیل سیروٹونن کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح آپ کو محسوس ہونے والے درد کے احساس کو کم کرتا ہے۔
4. پٹھوں کو کھینچنا (کھینچنا)
پٹھوں کو کھینچنے کی مشقیں جسم میں پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو کم کر سکتی ہیں، مثال کے طور پر جب آپ تناؤ کا شکار ہوں یا جب آپ کام سے تھکے ہوئے ہوں۔
سر کے درد کو دور کرنے کے لیے پٹھوں کو کھینچنے کی مشقیں سر کو اوپر، نیچے اور بغل میں لے کر کی جا سکتی ہیں۔ آپ اپنے کندھوں کو بھی جھکا سکتے ہیں اور انہیں اوپر اور نیچے لے جا سکتے ہیں۔
5 سیکنڈ تک حرکت کریں، پھر گہرا سانس لیتے ہوئے آرام کریں اور آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں، پھر مزید 5 سیکنڈ تک جاری رکھیں۔ تحریک کو 3-5 بار، دن میں 2 بار دہرائیں۔
5. یوگا
یوگا کھیلوں کے اختیارات میں سے ایک ہے جو کھینچنے، سانس لینے اور مراقبہ کے ذریعے آرام دہ تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے۔ سر درد کو دور کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، یوگا تناؤ کو کم کر سکتا ہے، وزن کم کر سکتا ہے، اور لچک یا جسم کی لچک کو بڑھا سکتا ہے۔
6. مالش کرنا
جب آپ کے سر میں درد ہو تو اپنے مندروں، گردن، کمر، کندھوں یا سر پر ہلکے سے مالش کرنے کی کوشش کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 30 منٹ کا ہلکا مساج سر درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
اس اثر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، آپ ضروری تیلوں اور جسم کی مالش کے لیے استعمال ہونے والے تیل کی قسم کا استعمال کر سکتے ہیں۔
7. آرام کریں۔
تھکاوٹ یا نیند کی کمی سر درد کی وجہ ہو سکتی ہے۔ لہذا، جب آپ کو سر درد محسوس ہوتا ہے، آرام کرنے کی کوشش کریں یا جھپکی لیں۔ آرام کرتے وقت، آپ اپنے ماتھے، مندروں، گردن، یا درد کی جگہوں پر گرم یا ٹھنڈا کمپریس بھی لگا سکتے ہیں۔
تقریباً ہر ایک نے سر درد کا تجربہ کیا ہے۔ عام طور پر، سر درد کو قدرتی طور پر سر درد کے علاج یا درد سے نجات دہندہ کے استعمال سے دور کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، ایسی علامات ہیں جنہیں عام سر درد کے طور پر ہلکا نہیں لینا چاہیے۔
آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے اگر آپ کو سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے کے لئے کافی شدید ہے یا اگر سر درد دیگر علامات کے ساتھ ہوتا ہے، جیسے بخار، متلی اور الٹی، بے ہوشی، اور بولنے، نگلنے، یا آپ کے جسم کو حرکت دینے میں دشواری۔ .
اگر آپ کو سر درد کا سامنا ہوتا ہے جو سر درد کے قدرتی علاج یا درد کو کم کرنے والی ادویات سے کم نہیں ہوتا ہے یا اگر وہ مندرجہ بالا علامات کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے تو آپ کو معائنہ کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے اور صحیح علاج کرانا چاہیے۔