کندھے کا بلیڈ یا اسکائپولا ایک مثلث نما ہڈی ہے جو کندھے کے پچھلے حصے یا اوپری پیٹھ میں واقع ہوتی ہے۔ کندھے کا درد بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ تاہم، یہ حالت عام طور پر پریشان ہونے کے لیے کوئی سنگین مسئلہ نہیں ہے۔
اگرچہ یہ معمولی معلوم ہو سکتا ہے، لیکن بری عادتیں جیسے بہت دیر تک بیٹھنا، بہت زیادہ وزن اٹھانا، اور ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا پٹھوں کو بہت زیادہ تناؤ اور کمر کو زخمی کر سکتا ہے۔ یقیناً اس سے جسم کے کچھ حصوں میں درد ہو سکتا ہے، جن میں سے ایک کندھے کے بلیڈ میں درد ہے۔
کندھے کے درد سے وابستہ بیماریاں
پٹھوں میں تناؤ اور کمر کی چوٹوں کے علاوہ، کندھے کے بلیڈ میں درد بعض بیماریوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے:
aortic dissection
aortic dissection اس وقت ہوتا ہے جب دل کی طرف جانے والی خون کی نالی پھٹ جاتی ہے اور اس کی وجہ سے کمر کے پچھلے حصے میں تیز، چھرا گھونپنے والا درد ہوتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر 60-70 سال کی عمر کے مردوں میں ہوتی ہے۔
پلمونری امبولزم
پلمونری ایمبولزم اس وقت ہوتا ہے جب پھیپھڑوں میں خون کی ایک بڑی نالی بند ہوجاتی ہے۔ یہ حالت ٹانگوں میں خون کے لوتھڑے بننے اور پھیپھڑوں تک لے جانے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ بہت سے معاملات میں، جب رکاوٹ واقع ہوتی ہے تو مریض کو کندھے کے بلیڈ میں تیز درد محسوس ہوتا ہے۔
ٹوٹا ہوا کندھے کا بلیڈ
گرنے، حادثے، یا صدمے کے نتیجے میں کندھے کے فریکچر ہو سکتے ہیں۔ جب کندھے کا بلیڈ ٹوٹ جاتا ہے، تو آپ کو کندھے کے بلیڈ کے ارد گرد درد، چوٹ اور سوجن محسوس ہوگی۔ آپ ٹوٹے ہوئے کندھے کے بلیڈ کی طرف سے بازو بھی نہیں اٹھا سکیں گے۔
اوپر دی گئی تین بیماریوں کے علاوہ، کمر کا درد کئی دیگر بیماریوں سے بھی متاثر ہو سکتا ہے، جیسے کہ اسکوالیوسس، فائبرومیالجیا، اوسٹیوآرتھرائٹس، گال کی پتھری، ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس، پھیپھڑوں کا کینسر، جگر کا کینسر، لیمفوما، یا غذائی نالی کا کینسر۔
کندھے کے درد پر قابو پانے کا طریقہ
کندھے کے درد کا علاج مندرجہ ذیل طریقوں سے آزادانہ طور پر کیا جا سکتا ہے۔
1. کافی آرام کریں۔
جب آپ اپنے کندھے کے بلیڈ میں درد محسوس کرتے ہیں تو سب سے پہلے آپ جو کر سکتے ہیں وہ ہے کافی آرام کرنا، خاص طور پر اگر درد کسی چوٹ کی وجہ سے ہو۔ مناسب آرام بحالی کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔
2. ٹھنڈے یا گرم پانی سے سکیڑیں۔
کندھے کے بلیڈ میں درد کو ٹھنڈا یا گرم کمپریس استعمال کرکے دور کیا جاسکتا ہے۔ آپ تکلیف دہ جگہ کو 15 منٹ تک کمپریس کر سکتے ہیں اور ہر چار گھنٹے بعد دہرا سکتے ہیں۔
3. کمر اور کندھے کے بلیڈ کے علاقے میں مساج کریں۔
کندھے کے بلیڈ والے حصے میں ہلکے سے مساج کرنے سے سخت پٹھوں کو زیادہ آرام دہ بننے اور پٹھوں کی ضرورت سے زیادہ سرگرمی کی وجہ سے پیدا ہونے والے درد سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. ورزش اور کھینچنا (کھینچنا)
پٹھوں کی طاقت کی تربیت، جیسے پش اپس, پل اپس، اور بیٹھو، کمر اور پیٹ میں پٹھوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ درد کو دور کر سکتا ہے۔ آپ سخت پٹھوں کو آرام کرنے کے لیے بھی کھینچ سکتے ہیں۔ کھینچنا پٹھوں اور جوڑوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، جو درد کو دور کرتا ہے اور جوڑوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے۔
5. صحت مند کھانا کھائیں۔
کئی قسم کی غذائیں ظاہر ہونے والے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، خاص طور پر پھل، سبزیاں، یا ایسی غذائیں جن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جیسے سالمن۔
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے؟
اگر درد بہت شدید اور پریشان کن ہے یا کم نہیں ہوتا ہے، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ ڈاکٹر سے ملیں۔ مزید یہ کہ اگر کندھے کے بلیڈ میں درد کے ساتھ کئی علامات بھی ہوں جیسے:
- سینے میں درد اور سانس کی قلت
- بہت زیادہ پسینہ آنا اور بخار
- پاؤں میں زخم اور سوجن ہے۔
- کھانسی سے خون آنا اور بصارت کی کمزوری۔
- دل کی بے ترتیب دھڑکن اور بولنے میں دشواری
- جسم کا ایک حصہ مفلوج ہے۔
- شعور کا نقصان
کندھے کے بلیڈ کے درد کا علاج بیماری کی وجہ اور شدت پر منحصر ہے۔ شفا یابی کا وقت بھی ہر فرد کے لیے مختلف ہوگا۔ اگر آپ کے کندھے کے بلیڈ میں درد مندرجہ بالا علامات میں سے کچھ کے ساتھ ہو تو یہ ممکن ہے کہ درد کسی سنگین بیماری کی علامت ہو۔ لہذا، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ جس درد کا سامنا کر رہے ہیں اس کا فوری علاج کیا جا سکے۔