سکویڈ مقبول ہے کیونکہ اس کا مزیدار، لذیذ ذائقہ ہے، اور اسے مختلف قسم کے پکوانوں میں پروسیس کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اس پر غور کرتے ہوئے تمام اقسام نہیں سمندری غذا حمل کے دوران استعمال کرنا اچھا ہے، کچھ حاملہ خواتین سوچ سکتی ہیں، کیا حمل کے دوران سکویڈ کھانا محفوظ ہے؟
اسکویڈ میں پروٹین، وٹامن بی وٹامن ای، آئرن، کیلشیم، اومیگا تھری فیٹی ایسڈ، سیلینیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، کولین اور زنک ہوتا ہے۔
اس کی کافی متنوع غذائیت کی بدولت، سکویڈ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کی غذائیت کی مقدار کو پورا کرنے کے ساتھ ساتھ جنین کی نشوونما اور نشوونما کے عمل میں معاونت کے لیے استعمال کے لیے اچھا ہے۔ یہ کھانا ایک قسم کے کھانے کے طور پر استعمال کرنا بھی اچھا ہے۔ سمندری غذا صحت مند دل اور دماغ کو برقرار رکھنے کے لیے۔
حمل کے دوران سکویڈ کھانے کے بارے میں حفاظتی حقائق
اگر حاملہ خواتین سکویڈ کے لیے ترس رہی ہیں، تو اس کی حفاظت کے بارے میں شک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ اسکویڈ کو حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں زیادہ پارا نہیں ہوتا ہے۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، جو کہ اسکویڈ میں زیادہ ہوتے ہیں، رحم میں موجود جنین کی آنکھوں، دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ ان غذائی اجزاء کا استعمال حاملہ خواتین کو قبل از وقت لیبر اور بعد از پیدائش ڈپریشن کا سامنا کرنے سے روکنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، سکویڈ میں آئرن کا مواد حاملہ خواتین اور جنین کے خون کے سرخ خلیوں کی ضروریات کو پورا کر سکتا ہے، اور خون کی کمی کو روک سکتا ہے۔
حمل کے دوران محفوظ کھانے کے سکویڈ کے لئے نکات
اسکویڈ کو استعمال کے لیے محفوظ سمجھا جاتا ہے اور اس کے حاملہ خواتین کی صحت اور رحم میں جنین کی نشوونما کے لیے فوائد ہیں۔ تاہم، حاملہ خواتین کو اسکویڈ زیادہ نہیں کھانی چاہیے۔ محفوظ رہنے کے لیے، حاملہ خواتین کے لیے اسکویڈ کی تجویز کردہ سرونگ تقریباً 12 اونس فی ہفتہ ہے۔
اس کے علاوہ حاملہ خواتین کو بھی اسکویڈ کھانے سے پہلے درج ذیل باتوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
- تازہ اسکویڈ کا انتخاب کریں۔ اسکویڈ خریدنے سے گریز کریں جس کا رنگ بدل گیا ہو، پتلا ہو اور بدبو آ رہی ہو۔
- سکویڈ پر کارروائی کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئے۔
- سکویڈ کو بہتے ہوئے پانی سے دھوئے۔
- اسکویڈ کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ مکمل طور پر پک نہ جائے، مثال کے طور پر فرائی، ساٹ، یا گرل کر کے۔
- جراثیم سے آلودگی کو روکنے کے لیے سکویڈ کو سنبھالنے کے بعد ہاتھ دھوئیں اور کھانا پکانے کے برتن صاف کریں۔
حمل کے دوران سکویڈ کھانے سے بہت سے فوائد حاصل ہوسکتے ہیں اگر اسے مناسب حد میں استعمال کیا جائے اور اسے اچھے اور درست طریقے سے استعمال کیا جائے۔
اس کے علاوہ، صحت مند حمل اور جنین کو برقرار رکھنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ حاملہ خواتین دوران حمل اپنی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دیگر صحت بخش غذاؤں اور حمل کے سپلیمنٹس کا استعمال جاری رکھیں، ساتھ ہی ساتھ باقاعدگی سے ورزش کریں، کافی آرام کریں، تناؤ کو کم کریں، الکوحل سے پرہیز کریں۔ مشروبات، اور تمباکو نوشی نہ کریں.
اگرچہ غذائیت سے بھرپور، بدقسمتی سے سکویڈ بعض اوقات الرجک ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، اگر حاملہ خواتین کو اس سمندری غذا سے الرجی کی تاریخ ہے، تو حاملہ خواتین کو اسکویڈ کو سمندری غذا کے آپشنز سے تبدیل کرنا چاہیے جو محفوظ اور صحت مند بھی ہوں، جیسے سالمن، شیلفش، سیپ اور کیکڑے۔
اگر حاملہ خواتین کے پاس حمل کے دوران سکویڈ کھانے یا حمل کے دوران صحت مند غذا کے بارے میں مزید سوالات ہیں، تو ڈاکٹر سے براہ راست پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، ٹھیک ہے؟