عمومی اضطراب کی خرابی بہت زیادہ اور بے قابو بے چینی یا مختلف چیزوں اور حالات کے بارے میں فکر کا ابھرنا ہے۔ یہ حالت مریض کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرے گی۔
عمومی تشویش کی خرابی کسی کو بھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ 30 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں میں زیادہ عام ہے۔ اس حالت کا سامنا کرتے وقت، مریض عام طور پر اس بات کی وضاحت نہیں کر سکتا کہ وہ بے چینی یا ضرورت سے زیادہ پریشان کیوں ہوتا ہے۔
عمومی اضطراب کی خرابی کی علامات
اضطراب یا بے چینی عام ہے، خاص طور پر اگر کچھ دباؤ یا حالات ہوں۔ تاہم، اگر اضطراب اور پریشانی بے قابو، حد سے زیادہ، یہاں تک کہ روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے تک پہنچ جائے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو عمومی اضطراب کی خرابی کا سامنا ہے۔
عام اضطراب کی خرابی کی علامات جن کو پہچانا جا سکتا ہے ان میں شامل ہیں:
- ضرورت سے زیادہ اضطراب اور مختلف حالات کے بارے میں فکر کا ابھرنا جو عام نہیں ہیں۔
- ہر بدترین امکان کے لیے منصوبوں اور حل کے بارے میں ضرورت سے زیادہ خیالات کا ابھرنا جو ضروری نہیں کہ پیدا ہو۔
- آسانی سے چڑچڑا، بے چین، گھبراہٹ اور گھبراہٹ کا شکار۔
- غیر فیصلہ کن، خوفزدہ، اور فیصلہ کرنا مشکل۔
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔
عمومی تشویش کی خرابی بھی جسمانی علامات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا، سونے میں دشواری، سر درد، لرزنا، بہت زیادہ پسینہ آنا، اور متلی، پیٹ میں درد، اور بار بار اسہال۔
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔
اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ کیا آپ جس پریشانی اور پریشانی کا سامنا کرتے ہیں وہ ضرورت سے زیادہ، بے قابو، اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے، یا جب آپ اوپر درج شکایات اور علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔
آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بھی چیک کرنا چاہیے کہ کیا آپ کے پاس دیگر دماغی عوارض کی تاریخ ہے، جیسے گھبراہٹ کی خرابی، ذہن پر چھا جانے والا. اضطراری عارضہ (OCD)، یا ڈپریشن۔
اگر آپ کو عمومی تشویش کی خرابی کی تشخیص ہوئی ہے، تو یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے اس حالت کی پیشرفت کی نگرانی کے لیے باقاعدگی سے چیک اپ کرائیں۔
عام اضطراب کی خرابی کی وجوہات
اب تک، عمومی تشویش کی خرابی کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے. تاہم، خیال کیا جاتا ہے کہ مختلف عوامل کا مجموعہ عمومی اضطراب کی خرابی کے ظہور کو متحرک کرنے میں معاون ہے۔ یہ عوامل ہیں:
- صدمے کی تاریخ ہے یا کسی دباؤ والے واقعے کا تجربہ کیا ہے، جیسے غنڈہ گردی یا غنڈہ گردی؟
- عمومی اضطراب کی خرابی کی خاندانی تاریخ ہے۔
- ایسی بیماری ہو جس کے لیے طویل مدتی علاج کی ضرورت ہو، جیسے کہ گٹھیا
- منشیات کے استعمال یا الکحل کی لت کی تاریخ ہے۔
- اعصابی نظام کی خرابی کی تاریخ ہے۔
عمومی اضطراب کی خرابی کی تشخیص
عمومی تشویش کی خرابی کی تشخیص کرنے کے لیے، ڈاکٹر تجربہ شدہ شکایات، اور طبی تاریخ، منشیات کے استعمال، اور خاندان میں ہونے والی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھے گا۔ ڈاکٹر روزمرہ کی زندگی، سرگرمیوں، اور ارد گرد کے ماحول کی حالت کے بارے میں بھی پوچھے گا۔
اگلا، ڈاکٹر معیار کا استعمال کرتا ہے دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) عمومی تشویش کی خرابی کی تشخیص کے لیے۔
کچھ معیارات جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ مریض کو اضطراب کی خرابی عام ہے:
- ضرورت سے زیادہ اضطراب اور پریشانی جو ہر وقت کم از کم 6 ماہ تک رہتی ہے۔
- اضطراب جس پر قابو پانا مشکل ہے۔
- یہ شکایات اور علامات سرگرمیوں میں خلل پیدا کرتی ہیں۔
- شکایات بیماری یا صحت کے خصوصی حالات پر مبنی نہیں ہیں۔
اس کے علاوہ، عمومی اضطراب کی خرابی بھی تشویش اور خوف سے ہوتی ہے جس کے بعد درج ذیل میں سے کم از کم 3 علامات ہوتی ہیں:
- بے چین، بے حوصلہ، اور کونے کونے محسوس کرنا۔
- تھکاوٹ محسوس کرنا۔
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔
- آسانی سے ناراض۔
- پٹھوں میں تناؤ میں اضافہ۔
- سونے میں دشواری کا سامنا کرنا (بشمول نیند آنے میں پریشانی یا ہر وقت سونے کی خواہش)۔
اگر یہ شبہ ہے کہ شکایت کی وجہ سے دیگر حالات یا بیماریاں ہیں، تو ڈاکٹر مریض سے معاون ٹیسٹ کرنے کے لیے کہے گا، جیسے پیشاب کے ٹیسٹ یا خون کے ٹیسٹ۔
عمومی اضطراب کی خرابی کا علاج
عمومی اضطراب کی خرابی کے علاج میں 2 مراحل شامل ہیں، یعنی علمی سلوک تھراپی (CBT) اور ادویات کے ذریعے۔ یہ دونوں مراحل عام طور پر مریض کی ضروریات کے مطابق اکٹھے کیے جائیں گے۔
تھراپی علمی سلوک
سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی (سی بی ٹی) اس لیے کی جاتی ہے تاکہ متاثرہ افراد سوچ اور رویے کے پیٹرن کو پہچانیں اور ان کو تبدیل کر سکیں جو انھیں بے چینی کا احساس دلاتا ہے۔ یہ تھراپی مریض کو ایک عام سوچ کو منفی سوچ میں تبدیل کرنے اور اسے زیادہ حقیقت پسندانہ طور پر دیکھنے کے قابل ہونے میں مدد دیتی ہے۔
مریضوں کو 3-4 ماہ کے لیے CBT تھراپی کے 1 سیشن کے لیے ہر ہفتے 1 گھنٹہ وقف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ CBT تھراپی سیشن کے دوران، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات آرام کی تکنیک بھی سکھائیں گے تاکہ مریض ایسے حالات کا سامنا کرتے وقت پرسکون ہو سکے جو اضطراب کو جنم دے سکتے ہیں۔
ادویات کا استعمال
علمی رویے کی تھراپی کے علاوہ، ڈاکٹر شکایات کو کم کرنے کے لیے کئی قسم کی دوائیں دے گا۔ کچھ قسم کی دوائیں جو عام طور پر عمومی تشویش کی خرابی کے علاج کے لیے دی جاتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- antidepressantsantidepressants کی کلاس منتخب سیروٹونن ری اپٹیک روکنے والے (SSRIs) دماغ میں سیروٹونن بڑھانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں، جبکہ سیرٹونن اور نوراڈرینالائن ری اپٹیک انابیٹرز (SNRI) دماغ میں serotonin اور noradrenaline کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
- پریگابالناگرچہ مرگی اور نیوروپیتھک درد میں دوروں کے علاج کے لیے ایک دوا کے طور پر جانا جاتا ہے، پریگابالن کو اضطراب کی خرابیوں کے علاج کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- بینزودیازپائنزبینزودیازپائنز سکون آور ادویات کا ایک طبقہ ہے جو شدید عمومی اضطراب کے عارضے میں مبتلا لوگوں کو دیا جاتا ہے۔ اس دوا کو دینے کا مقصد جنرلائزڈ اینزائٹی ڈس آرڈر کی علامات اور شکایات کو کم وقت میں دور کرنا ہے۔
براہ کرم نوٹ کریں، عام طور پر بے چینی کی خرابی کا علاج کرتے وقت مریضوں کو اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مقصد ڈاکٹروں کے لیے مریض کی حالت کی پیش رفت کو جاننا ہے۔
منشیات کے استعمال کے بعد سے پہلے 3 مہینوں میں ہر 2-4 ہفتوں میں معمول کی جانچ کی جا سکتی ہے۔
سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی اور ادویات کے علاوہ، عام طور پر تشویش کی خرابی کی شکایت والے لوگ اپنی علامات کو دور کرنے کے لیے درج ذیل کام کر سکتے ہیں:
- مشق باقاعدگی سے.
- آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں، جیسے مراقبہ اور یوگا۔
- کیفین، سگریٹ اور الکحل کے استعمال سے پرہیز کریں۔
عمومی اضطراب کی خرابی کی پیچیدگیاں
اگر عمومی اضطراب کی خرابی کا فوری علاج نہ کیا جائے تو ضرورت سے زیادہ بے چینی اور پریشانی مریض کو روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے سے قاصر کردے گی۔ عمومی تشویش کی خرابی بھی نیند میں خلل کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر اس نیند میں خلل ڈالنے کی اجازت دی جائے تو صحت میں خلل پڑے گا۔
اس کے علاوہ، عمومی تشویش کی خرابی ڈپریشن کے شکار افراد کو منشیات یا الکحل کے غلط استعمال کا زیادہ خطرہ بنا سکتی ہے۔
عمومی تشویش کی خرابی کی روک تھام
عمومی تشویش کی خرابی کو روکنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں، بشمول:
- مشق باقاعدگی سے.
- متوازن غذا کھائیں۔
- تناؤ پر قابو پانے کے لیے مشقوں پر عمل کریں، جیسے مراقبہ، یوگا، اور روزانہ کا جریدہ رکھنا۔
- شراب، غیر قانونی منشیات اور سگریٹ سے دور رہیں۔
- کیفین پر مشتمل کھانے اور مشروبات کا استعمال کم کریں، جیسے چاکلیٹ، کافی اور چائے۔
- اگر آپ کو تکلیف دہ چیزیں محسوس ہوتی ہیں جو آپ کے خیالات اور سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں تو ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔