زہریلی مثبتیت ایک ایسی حالت ہے جب ایک شخص اپنے آپ کو یا دوسروں سے ہمیشہ مثبت سوچنے اور کام کرنے اور منفی جذبات کو مسترد کرنے کا مطالبہ کرتا ہے۔ چیزوں کو مثبت طور پر دیکھنا اچھی بات ہے، لیکن اگر منفی جذبات سے گریز کیا جائے تو یہ دراصل ذہنی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے.
کوئی پھنس گیا۔ زہریلا مثبتیت منفی جذبات، جیسے اداسی، غصہ، یا مایوسی سے بچنے کی کوشش کرتا رہے گا، جو ہوا ہے۔ درحقیقت منفی جذبات کو محسوس کرنا اور اظہار کرنا بھی ضروری ہے۔
منفی جذبات سے انکار جو طویل مدت تک جاری رہتا ہے دماغی صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جیسے شدید تناؤ، طویل اضطراب یا اداسی، نیند کی خرابی، منشیات کا استعمال، ڈپریشن، اور PTSD۔
خصوصیات کو پہچانیں۔ زہریلی مثبتیت
زہریلی مثبتیت عام طور پر تقریر کے ذریعے آتا ہے. ایسے خیالات رکھنے والے لوگ اکثر ایسے مشورے دیتے ہیں جو بظاہر مثبت لگتا ہے، لیکن درحقیقت منفی جذبات محسوس کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ کچھ چیزیں ایسی ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ کوئی اندر پھنس گیا ہے۔ زہریلا مثبتیت، دوسروں کے درمیان:
- ان احساسات کو چھپانا جو واقعی محسوس کیے جا رہے ہیں۔
- مسئلہ سے بچنے یا چھوڑنے کے لیے متاثر
- منفی جذبات کو محسوس کرتے یا اظہار کرتے وقت مجرم محسوس کرنا
- دوسروں کو حوصلہ دینے کی کوشش کرنا، لیکن اکثر اس کے ساتھ ایسے بیانات ہوتے ہیں جو گھٹیا لگتے ہیں، مثال کے طور پر جملہ کہنا "ہار مت چھوڑو، بس تم کیسے نہیں کر سکتے"
- اکثر ایسے جملے بولیں جو اپنا موازنہ دوسروں سے کریں، مثال کے طور پر، "تم خوش قسمت ہو، اب بھی بہت سے لوگ ہیں جو تم سے زیادہ تکلیف میں ہیں"
- ایسا جملہ کہنا جو مصیبت میں پڑنے والے کو ملامت کرے، مثال کے طور پر 'کوشش کریں، مثبت پہلو دیکھیں۔ آخر قصور تمہارا بھی ہے نا؟"
شاید، مثبت جملے کہنے کا مطلب خود کو مضبوط کرنا ہے یا ان مسائل کے لیے ہمدردی کے طور پر جو دوسروں کو درپیش ہیں۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اتنے مثبت ہو سکتے ہیں کہ آپ منفی جذبات کو نظر انداز کر دیں۔ ضرورت سے زیادہ کوئی بھی چیز اچھی نہیں ہے، اور اسی طرح مثبت رویے اور خیالات بھی ہیں۔
تقریر کے علاوہ سوشل میڈیا بھی متحرک ہو سکتا ہے۔ زہریلا مثبتیت. لاشعوری طور پر، سوشل میڈیا ہر کسی کو اپنی اپنی زندگی کا بہترین پہلو دکھانے کے لیے مقابلہ کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ جب ہم دوسرے لوگوں کو دیکھتے ہیں جن کی زندگیاں زیادہ کامل لگتی ہیں، تو شاید ہم زیادہ آسانی سے اداس اور افسردہ ہو جائیں۔
یہاں تک کہ جب آپ واقعی اداس محسوس کر رہے ہوں، تو اسے سوشل میڈیا سے زیادہ سے زیادہ چھپانے کی کوشش کریں۔ یہ ہمیں تمام منفی جذبات کو مسترد کرنے پر مجبور کرتا ہے کیونکہ ہم ہمیشہ کامل نظر آنا چاہتے ہیں، جیسا کہ سوشل میڈیا پر دکھایا جاتا ہے۔
کیسے بچیں زہریلی مثبتیت
سے بچنے کے لیے زہریلا مثبتیت اور اس کے برے اثرات، اور اس کا ذریعہ نہ بنیں۔ زہریلا مثبتیت دوسروں کے لیے، آپ درج ذیل تجاویز میں سے کچھ کو آزما سکتے ہیں:
1. منفی جذبات کو محسوس کریں اور ان کا نظم کریں۔
منفی جذبات جو محسوس کیے جا رہے ہیں وہ ایسی چیز نہیں ہے جسے رکھنے یا انکار کرنے کی ضرورت ہے۔ احساسات اور جذبات، منفی اور مثبت دونوں، ایک شخص کے لیے محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔
اس کے لیے، آپ اپنے جذبات کا اظہار یا اظہار کر سکتے ہیں تاکہ آپ بن نہ جائیں۔ زہریلا مثبتیت. کہانیاں سنانے اور اپنی شکایات کا اظہار کسی ایسے شخص سے کرنے کی کوشش کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں اور آپ کے جذبات کو سمجھ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو تکلیف محسوس ہو تو آپ اسے ڈائری میں لکھ سکتے ہیں۔
2. سمجھنے کی کوشش کریں، فیصلہ کرنے کی نہیں۔
منفی احساسات جو آپ یا دوسرے محسوس کرتے ہیں وہ مختلف محرکات کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں، جن میں کام، خاندانی یا مالی مسائل کی وجہ سے تناؤ سے لے کر بعض دماغی عوارض کی علامات، جیسے دماغی عوارض شامل ہیں۔ مزاج.
لہذا، احساس کو سمجھنے کی کوشش کریں اور اسے جانے دینے کا صحیح طریقہ تلاش کریں۔
اگر آپ کے دوست کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو اسے ان جذبات کا اظہار کرنے دیں جو وہ محسوس کر رہا ہے۔ ہر کوئی یقینی طور پر فیصلہ نہیں کرنا چاہتا، خاص طور پر صرف اس وجہ سے کہ وہ اپنے جذبات کے ساتھ ایماندار ہے۔ اس لیے متاثر کن تبصرہ کرنے کی بجائے فیصلہ کن، ہمدردی کرنے کی کوشش کریں۔
3. مسائل کا موازنہ کرنے سے گریز کریں۔
ہر ایک کے اپنے اپنے چیلنج اور مسائل ہیں۔ جو آپ کو آسان اور مشکل لگتا ہے وہ یقیناً دوسرے لوگوں سے مختلف ہے۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ آسان ہے جب کہ دوسرے لوگوں کے لیے یہ بہت مشکل ہے، اور اس کے برعکس۔
لہٰذا، یہ غیر منصفانہ ہے اگر آپ ان مسائل کا موازنہ کریں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں دوسرے لوگوں کے مسائل سے۔ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے کے بجائے، بہتر ہے کہ اپنے آپ کو سمجھنے اور تسلی دینے کی کوشش کریں تاکہ آپ کی حالت اور احساسات ٹھیک ہوں۔
4. سوشل میڈیا کا استعمال کم کرنا
کیونکہ سوشل میڈیا متحرک یا بڑھ سکتا ہے۔ زہریلا مثبتیتاگر آپ اس کا استعمال کم کرنے کی کوشش کریں تو بہتر ہوگا۔ اپنے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کا بھی انتظام کریں، ایسے لوگوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو ہمیشہ ایسی پوسٹ کرتے ہیں جو مفید نہیں ہیں یا آپ کے جذبات کو بھڑکا سکتے ہیں۔
وقت گزارنے کے بجائے سکرولنگ سوشل میڈیا، یہ بہتر ہے کہ زیر التواء کاموں کو مکمل کر کے، ہنر کو پورا کر کے، کر کے اپنے آپ کو نتیجہ خیز بنائیں میرا وقت، یا دوسری سرگرمیاں جو آپ کو خوش محسوس کرتی ہیں۔
کی خصوصیات کو جاننے کے بعد زہریلا مثبتیتاب آپ ایسا نہیں کر سکتے، ہاہ۔ اس سے بچنے کا طریقہ بھی لگائیں۔ زہریلا مثبتیت جو اوپر بیان کیا گیا ہے، تاکہ آپ اس رویہ سے بچیں اور اس کا ذریعہ نہ بنیں۔ زہریلا مثبتیت دوسروں کے لیے
یاد رکھیں کہ ٹھیک محسوس نہ کرنا ٹھیک ہے۔ آپ کے دکھ سے انکار کرنے اور آپ کو ہمیشہ خوش رہنے کا دکھاوا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہر کسی کی زندگی کا اپنا رنگ ہوتا ہے۔ ایسے نقصانات ہیں جن سے ہم خوش اور مطمئن محسوس کر سکتے ہیں، ایسے وقت بھی ہیں جب ہم اداس اور مایوس ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ اس میں پھنس گئے۔ زہریلا مثبتیت جب تک آپ یہ محسوس نہ کریں کہ آپ کا معیار زندگی متاثر ہوا ہے، ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتے، ٹھیک ہے؟