حمل کے دوران جذباتی عدم استحکام ہارمونز یا تناؤ کے اثر سے ہو سکتا ہے۔ اس سے حاملہ خواتین کو اچانک غمگین، غصہ یا بے چینی محسوس ہو سکتی ہے۔ حمل کے دوران شدید جذباتی تبدیلیاں نہ صرف حاملہ عورت بلکہ جنین کو بھی متاثر کرتی ہیں۔
حمل کے دوران جذبات کو پکڑنے میں دشواری اور اکثر غصہ ہونا کافی عام ہے۔ یہ حمل کے ہارمونز میں اضافے کی وجہ سے یا دیگر عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے کہ حمل کے دوران جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کی وجہ سے تکلیف یا ضرورت سے زیادہ تناؤ۔
بعض صورتوں میں، حمل کے دوران جذباتی غصہ دماغی صحت کے مسئلے کا اشارہ بھی دے سکتا ہے اور اس میں حمل کے دوران ڈپریشن یا اضطراب کی خرابی شامل ہو سکتی ہے۔
اگر حاملہ خواتین حمل کے دوران اکثر تناؤ محسوس کرتی ہیں یا اپنے غصے پر قابو نہیں رکھ پاتی ہیں تو ایک لمحے کے لیے پرسکون ہونے کی کوشش کریں اور ان جذبات پر قابو پالیں۔ حاملہ خواتین کو نہ صرف تھکاوٹ اور بے چینی محسوس ہوتی ہے بلکہ حمل کے دوران اکثر پھٹنے والے جذبات جنین پر بھی اثر انداز ہوتے ہیں۔ اگر کنٹرول نہ کیا جائے تو جذباتی غصہ اور ضرورت سے زیادہ تناؤ اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
حمل کے دوران جذبات مختلف عوارض کو جنم دیتے ہیں۔
حمل کے دوران دباؤ یا ضرورت سے زیادہ جذباتی ہونے کے کچھ اثرات درج ذیل ہیں۔
1. جنین کی نشوونما کو روکتا ہے۔
جب تناؤ یا غصے میں ہوں، حاملہ خواتین کا جسم تناؤ کا ہارمون پیدا کرے گا جسے کورٹیسول کہتے ہیں۔
جب اسٹریس ہارمون کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو جسم میں خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں۔ یہ جنین کو خون کے بہاؤ اور آکسیجن کی فراہمی کو کم کرتا ہے اور نشوونما اور نشوونما کو روکتا ہے۔
2. قبل از وقت لیبر کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
حمل کے دوران جذباتی دباؤ اور تناؤ کی وجہ سے تناؤ کے ہارمون میں اضافہ بھی حاملہ خواتین کے قبل از وقت مشقت سے گزرنے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
کئی مطالعات سے یہ ثابت ہوا ہے کہ دماغی امراض میں مبتلا حاملہ خواتین میں قبل از وقت مشقت زیادہ عام ہے۔ مزاج اور شدید تناؤ حاملہ خواتین کے مقابلے جو جذباتی طور پر مستحکم ہیں۔
اگر ان جذباتی مسائل اور تناؤ کو حمل کے آغاز سے ہی محسوس کیا گیا ہے اور اسے برقرار رہنے دیا جائے تو بچے کے قبل از وقت پیدا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جائے گا۔
3. کم وزن والے بچوں کی پیدائش کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
متعدد مطالعات کے مطابق حمل کے دوران بار بار غصہ یا تناؤ بھی اس خطرے کو بڑھا سکتا ہے جس کا پیدائشی وزن بچے کے اوسط وزن سے کم ہو، جو کہ 2.5 کلوگرام سے کم ہے۔
اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ حاملہ خواتین کے جذبات جن پر قابو پانا مشکل ہے جنین کو رحم میں IUGR یا نشوونما کی خرابی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
4. بچے کے مزاج کو متاثر کریں۔
حمل کے دوران حاملہ خواتین کی نفسیاتی حالت بھی بچے کے مزاج پر اثر انداز ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین جو شدید تناؤ کا سامنا کرتی ہیں یا اکثر غصے میں رہتی ہیں، خاص طور پر حمل کے پہلے سہ ماہی میں، ان کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ پیدائش کے بعد بچے کو بے چین، چڑچڑا اور ذہنی دباؤ کا شکار بناتی ہیں۔
5. بچوں میں نیند کی خرابی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران بے چینی یا افسردگی کا احساس بچوں میں نیند میں خلل کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہ اسٹریس ہارمون کورٹیسول کی وجہ سے شروع ہوسکتا ہے، جو کہ حاملہ خواتین کے تناؤ کے وقت جسم میں ضرورت سے زیادہ پیدا ہوتا ہے۔
یہ ہارمون نال میں داخل ہو سکتا ہے اور دماغ کے اس حصے کو متاثر کر سکتا ہے جو بچے کی نیند اور جاگنے کے چکر کو منظم کرتا ہے۔
6. بچوں کے مختلف بیماریوں کا شکار ہونے کے خطرے کو بڑھانا
حمل کے دوران جذبات بچے کے بڑے ہونے پر اس کی صحت پر بھی اثر انداز ہوتے ہیں۔ متعدد مطالعات کے اعداد و شمار کی بنیاد پر، حاملہ خواتین جو طویل عرصے تک تناؤ کا سامنا کرتی ہیں وہ اپنے بچوں کو بعد میں بڑے ہونے پر دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور ذیابیطس کے خطرے میں ڈال سکتی ہیں۔
حمل کے دوران جذبات کو دبانے کے لیے نکات
حمل کے دوران جذباتی تبدیلیوں کو برداشت کرنا بعض اوقات مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانا مشکل ہو تو حاملہ خواتین پرسکون محسوس کرنے کے لیے درج ذیل تجاویز کو آزما سکتی ہیں۔
- حاملہ خواتین کو جذباتی بنانے والی چیزوں یا خیالات کا اشتراک کرنے کے لیے اپنے ساتھی، دوستوں، خاندان، یا ماہر نفسیات سے بات کریں۔
- شکایت کرنے کے ذریعہ ڈائری لکھنے کی کوشش کریں۔
- صحت مند جسمانی سرگرمیوں یا کھیلوں کے ذریعے اپنے جذبات کا اظہار کریں، جیسے گھر میں گھومنا پھرنا، یوگا، یا حاملہ خواتین کے لیے ورزش۔
- ہر رات کم از کم 8 گھنٹے سو کر آرام کا وقت بڑھائیں۔
- وہ کام کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے فلمیں دیکھنا، کتابیں پڑھنا، یا اپنی پسندیدہ موسیقی سننا۔
یہ فطری بات ہے کہ حاملہ خواتین اپنے چھوٹے بچے کی پیدائش سے پہلے تناؤ یا تناؤ کا شکار ہوں۔ تاہم، حاملہ خواتین کو اس پر زیادہ ردعمل کا اظہار نہ ہونے دیں۔ جی ہاں، کیونکہ اس کا صرف حاملہ خواتین اور رحم میں موجود جنین پر منفی اثر پڑے گا۔
اگر جن جذباتی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے یا حاملہ خواتین اکثر دھماکہ خیز جذبات محسوس کرتی ہیں اور ان پر قابو پانا مشکل ہوتا ہے، تو ماہر امراض چشم یا ماہر نفسیات سے مشورہ اور مناسب علاج حاصل کرنے کی کوشش کریں تاکہ حاملہ خواتین کے جذبات پر زیادہ قابو پایا جا سکے۔