خشک جلد کے لیے وٹامنز کا استعمال خشک جلد کے اس مسئلے پر قابو پانے میں مدد دے سکتا ہے جس سے آپ دوچار ہیں۔ وٹامنز کے استعمال سے جلد کی ظاہری شکل صحت مند نظر آتی ہے کیونکہ خشک جلد کی وجہ سے جلد کی کھجلی، کھجلی اور پھٹی ہوئی جلد کی شکایات فوری طور پر دور ہوجاتی ہیں۔
خشک جلد اس وقت ہوتی ہے جب جلد کی سطح نمی کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں رہتی ہے۔ یہ جلن پیدا کرنے والے اجزاء کے ساتھ صابن کے استعمال، زیادہ دیر تک نہانے، عمر بڑھنے، موسم میں تبدیلی، اور بعض طبی حالات جیسے ایکزیما، پروٹین، وٹامن اور معدنیات کی کمی، ہائپوتھائیرائڈزم اور ذیابیطس کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔
خشک جلد کی حالت جسم کے کسی بھی حصے پر ظاہر ہوسکتی ہے، لیکن یہ پاؤں، ہاتھ، کمر اور پیٹ پر زیادہ عام ہیں۔ بہت سے معاملات میں، بوڑھے لوگ خشک جلد کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، قدرتی تیل (سیبم) کی پیداوار کم ہوتی جائے گی جو جلد کو نمی بخشنے کا کام کرتی ہے۔
خشک جلد کے لیے وٹامنز
جلد کی دیکھ بھال ایک اہم حصہ ہے۔ پہلی چیز جس کا ڈاکٹر عام طور پر صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں وہ یہ ہے کہ الٹرا وائلٹ روشنی کے طویل نمائش سے بچیں۔ سورج سے بالائے بنفشی شعاعوں کی نمائش سے بچنے کے لیے، آپ بیرونی سرگرمیاں کرنے سے پہلے سن اسکرین کا استعمال کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ وٹامنز سمیت آپ جو غذائیت روزانہ کھاتے ہیں اس پر توجہ دے کر خشک جلد کے مسائل پر بھی قابو پایا جا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن کی مختلف اقسام ہیں جو خشک جلد کو نمی بخشنے اور آپ کی جلد کو مجموعی طور پر پرورش فراہم کرنے کا کام کرتی ہیں۔
خشک جلد کے لیے کچھ وٹامنز جو روزانہ استعمال کے لیے اچھے ہیں وہ ہیں:
1. وٹامن اے
صحت مند جلد حاصل کرنے کی کلیدوں میں سے ایک وٹامن اے کا استعمال ہے۔ وٹامن اے کی جلد کو ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ خشک جلد، جھریوں اور جلد کے مجموعی نقصان کو روک سکتا ہے۔
یہی نہیں، وٹامن اے جلد کو ٹائٹ اور لچکدار بھی رکھتا ہے، اس لیے یہ قبل از وقت بڑھاپے کو روک سکتا ہے۔ آپ ہری پتوں والی سبزیاں، نارنگی، گاجر، انڈے اور کینٹالپ کھا کر وٹامن اے حاصل کر سکتے ہیں۔
2. وٹامن بی کمپلیکس
خشک جلد کے لیے ایک اور وٹامن بی کمپلیکس وٹامن ہے۔ ان میں سے ایک وٹامن B7 یا بایوٹین ہے جو ناخنوں، بالوں کے خلیوں اور جلد کی نشوونما کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے۔ کیلے، انڈے، گوشت، مچھلی، وغیرہ کھا کر آپ وٹامن بی کمپلیکس کی مقدار کو پورا کر سکتے ہیں۔ دلیا، اور چاول۔
3. وٹامن سی
وٹامن سی کے جسم کے لیے بے شمار فوائد ہیں، جن میں سے ایک جلد کے مسائل جیسے کہ خشک، پھیکی، جھریوں اور سیاہ جلد پر قابو پا سکتا ہے۔ وٹامن سی جسم کو وقت سے پہلے بڑھاپے کی علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جسم کو سورج سے بچاتا ہے، خلیوں کے نقصان کو کم کرتا ہے، اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتا ہے، اور زخم کو بھرنے میں مدد کرتا ہے۔
چونکہ جلد کے لیے وٹامن سی کے مختلف فوائد ہیں، اس لیے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جن میں وٹامن سی زیادہ ہو، جیسے نارنگی، امرود، اسٹرابیری، بروکولی اور پالک۔
4. وٹامن ڈی
وٹامن ڈی کی ایک اور قسم جو خشک جلد کو صحت مند بنانے کے لیے بہت اچھا ہے وہ ہے وٹامن ڈی۔ مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کے لیے مفید ہونے کے علاوہ وٹامن ڈی میں ایسے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں جن کی چنبل کے شکار افراد کو ضرورت ہوتی ہے۔ چنبل ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے جلد کھردری اور کھردری ہو سکتی ہے۔
آپ کا جسم دراصل سورج کی روشنی کی مدد سے اپنا وٹامن ڈی بنائے گا۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ صبح تقریباً 10 منٹ تک دھوپ میں نہ جائیں۔ آپ مختلف قسم کے کھانے اور مشروبات جیسے سیریلز، سامن اور ٹونا، نارنگی اور دہی کھا کر بھی اپنی وٹامن ڈی کی ضروریات پوری کر سکتے ہیں۔
5. وٹامن ای
خشک جلد کے لیے اگلا وٹامن وٹامن ای ہے۔ وٹامن ای جلد کو جوان بنانے کے لیے بہت سے اچھے فائدے رکھتا ہے، جن میں سے ایک UV شعاعوں سے قدرتی محافظ کے طور پر ہے۔ وٹامن ای جسم کی نمی کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح جلد کو خشک ہونے سے روکتا ہے۔
روزانہ 30 IU تک وٹامن ای سپلیمنٹس کا استعمال جھریوں کو کم کرنے اور جلد کی ساخت کو بہتر بنانے میں موثر ثابت ہوا ہے۔ آپ اپنی وٹامن ای کی ضروریات کو کھا کر بڑھا سکتے ہیں، جیسے آم، ایوکاڈو، گری دار میوے، کدو، بادام، اور asparagus۔
آپ کے جسم کی صحت کے لیے وٹامنز کا ایک اہم کردار ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن کی کمی بھی جلد کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ اگر ضرورت ہو تو، آپ ضمیمہ کی شکل میں وٹامن لے سکتے ہیں.
تاہم، خشک جلد کے لیے وٹامن سپلیمنٹس لینے سے پہلے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی حالت کے مطابق وٹامنز کی صحیح قسم اور خوراک حاصل کرنے کے لیے ماہر امراض جلد سے مشورہ کریں۔