کولیجن جلد کو ہموار، کومل، جھریوں سے پاک اور جوان نظر آنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ بدقسمتی سے، کولیجن کی پیداوار عمر کے ساتھ کم ہو سکتی ہے، جس سے عمر بڑھنے کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ اس لیے جسم میں کولیجن کی مقدار کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔
کولیجن ایک پروٹین ہے جو جسم کے مختلف حصوں میں پایا جا سکتا ہے، جیسے کہ جلد، ہڈیاں، عضلات، کنڈرا اور لگام۔ جلد میں، کولیجن جلد کی تخلیق نو کے عمل میں کردار ادا کرتا ہے اور جلد کو لچکدار اور ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔
تاہم، جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، جسم میں کولیجن کی پیداوار کم ہوتی جاتی ہے، جو خشک اور جھریوں والی جلد کا باعث بنتی ہے۔ تاہم، آپ کولیجن کی پیداوار کو بڑھانے اور جلد پر بڑھتی عمر کے آثار کو کم کرنے کے لیے کئی طریقے کر سکتے ہیں۔
کولیجن کی پیداوار میں کمی کی کچھ وجوہات
عمر کے علاوہ، کولیجن کی پیداوار کئی وجوہات کی بناء پر کم ہو سکتی ہے، جیسے:
1. سورج کی نمائش
الٹرا وایلیٹ (UV) تابکاری کا طویل مدتی نمائش عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سورج سے آنے والی الٹرا وائلٹ شعاعوں کے اثرات کولیجن کو توڑ سکتے ہیں اور جلد یا جلد کی سب سے گہری تہہ میں واقع ایلسٹن ریشوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
کولیجن اور ایلسٹن کو معاون ٹشو کے طور پر ٹوٹنے سے جلد اپنی لچک کھو سکتی ہے۔ اس لیے جلد وقت سے پہلے ڈھیلی اور جھریوں والی نظر آئے گی۔
2. تمباکو نوشی کی عادت
سگریٹ میں موجود نکوٹین کی مقدار جلد کی سب سے بیرونی تہہ میں خون کی نالیوں کو سکڑنے کا سبب بن سکتی ہے، جس سے جلد میں خون کا بہاؤ ہموار نہیں رہتا۔ نتیجتاً جلد آکسیجن اور دیگر ضروری غذائی اجزا سے محروم ہو جاتی ہے۔
اس کے علاوہ سگریٹ کے دھوئیں میں موجود ہزاروں کیمیکلز کولیجن اور ایلسٹن کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ جلد ڈھیلی اور جھریاں بھی تیزی سے پڑ سکتی ہے۔
3. نیند کی کمی
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی یا نیند کی خراب کیفیت قبل از وقت بڑھاپے کو تیز کر سکتی ہے اور جلد کو پھیکا لگنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ نیند کی کمی مدافعتی نظام کو کم کر سکتی ہے، اس طرح جلد میں کولیجن کو نقصان پہنچتا ہے۔
4. چینی کی مقدار زیادہ کھانے والی اشیاء کا استعمال
بہت زیادہ چینی والی غذائیں کھانے سے سوزش اور کولیجن کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ شکر والی غذاؤں کا استعمال کولیجن کی خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو بھی روک سکتا ہے۔
5. اشارے اور چہرے کے تاثرات
چہرے کی حرکات و سکنات، جیسے کہ منہ پھیرنا یا مسکرانا، جلد پر باریک لکیریں اور جھریاں نمودار ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب بھی آپ اپنے چہرے کے پٹھے استعمال کرتے ہیں، جلد کی سطح کے نیچے نالی بن جاتی ہے۔
ٹھیک ہے، عمر کے ساتھ، جلد لچک کھو دے گی اور جب چہرے کے پٹھے اظہار کے لیے منتقل ہوتے ہیں تو وہ معمول پر نہیں آسکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے باریک لکیریں اور جھریاں بنتی ہیں جن کا غائب ہونا اور درحقیقت رہنا مشکل ہوتا ہے۔
کولیجن کی پیداوار کو کیسے بڑھایا جائے۔
مندرجہ بالا مختلف عوامل کی وجہ سے کولیجن میں کمی جلد کے مسائل اور بڑھاپے کے آثار پیدا کر سکتی ہے۔ تاہم، ایسے کئی طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں تاکہ کولیجن کی پیداوار برقرار رہے اور آپ اب بھی جوان نظر آئیں، بشمول:
ایسی غذائیں کھانا جو کولیجن کا ذریعہ ہوں۔
کولیجن امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے۔ ٹھیک ہے، کولیجن کی پیداوار کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کے لیے، آپ پروٹین سے بھرپور غذائیں کھا کر صحت مند غذا کو برقرار رکھ سکتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کو کولیجن پیدا کرنے کے لیے ضروری امینو ایسڈ فراہم کیے جا سکیں۔
امینو ایسڈ پر مشتمل خوراک جو آپ کھا سکتے ہیں وہ ہیں دودھ، گوشت، انڈے اور سمندری غذا۔ وٹامن سی پر مشتمل غذائیں جیسے سنتری، آم اور ٹماٹر کھانے سے بھی کولیجن کی پیداوار میں مدد مل سکتی ہے۔
کولیجن سپلیمنٹس لینا
کولیجن انجیکشن کے ذریعہ بھی حاصل کیا جاسکتا ہے۔ کولیجن کے انجیکشن جلد میں کولیجن کے مواد کو بحال کر سکتے ہیں، تاکہ یہ چہرے کی باریک لکیروں کو ختم کر سکے۔
اس طرح جلد کی قدرتی خوبصورتی کو بڑھایا جا سکتا ہے، تاکہ جلد جوان نظر آئے۔ تاہم، کولیجن سپلیمنٹس کے استعمال کی طرح، کولیجن انجیکشن کے استعمال کے فوائد اور مضر اثرات کے بارے میں پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
فی الحال، بہت سی کولیجن کریمیں گردش کر رہی ہیں جو جلد کو جوان نظر آنے کا دعویٰ کرتی ہیں۔ تاہم، حقیقت میں، ایسی کوئی کریم نہیں ہے جو جلد میں کولیجن کو بحال کر سکے.
ان کریموں میں موجود کولیجن عام طور پر جلد سے جذب نہیں ہوتا، اس لیے یہ صرف جلد کی سطح پر کام کرتا ہے۔ تاہم کریم کا استعمال جلد کی نمی اور لچک کو برقرار رکھنے میں کافی موثر ہے۔
اگر آپ کو کھانے سے کافی غذائی اجزاء ملتے ہیں، تو آپ کو درحقیقت سپلیمنٹس لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ جلد میں کولیجن کی مقدار بڑھانے کے لیے کولیجن یا وٹامن سی کے سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ آپ کی ضروریات کے مطابق محفوظ خوراک معلوم کی جا سکے۔