کرنسی کے لیے پیلیٹس کے 5 فوائد

Pilates کے فوائد نہ صرف جسم کے مثالی وزن کو حاصل کرنے کے لیے ہیں، بلکہ جسم کے بنیادی عضلات کی طاقت اور لچک کو تربیت دینے کے لیے بھی ہیں۔ مضبوط جسم کے پٹھے اچھی کرنسی کو سہارا دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، Pilates کے دیگر بہت سے فوائد ہیں جو جسم کی کرنسی پر بھی اثر انداز ہوتے ہیں۔.

Pilates مختلف قسم کی حرکات پر مشتمل ہوتا ہے جو پیٹ، کمر، شرونی اور رانوں پر مرکوز ہوتی ہے۔ کھیل جن کا تعلق ہے۔ ہلکا اثر یہ برداشت، طاقت، اور پٹھوں کی لچک کو تربیت دے سکتا ہے۔.

کچھ لوگوں کے لیے، Pilates کو یوگا جیسا ہی سمجھا جاتا ہے۔ درحقیقت، یہ دو مختلف قسم کے کھیل ہیں۔

Pilates کے بنیادی اصول

Pilates کے کچھ بنیادی اصول ہیں جو آپ کو ایسا کرنے سے پہلے جاننے کی ضرورت ہے۔ ان بنیادی اصولوں میں شامل ہیں:

توجہ مرکوز کرنا

Pilates کی چالیں کرتے وقت، آپ کو زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے ہر تحریک پر توجہ اور توجہ مرکوز کرنی ہوگی۔

سانس

سانس لینا Pilates کا ایک اہم حصہ ہے۔ Pilates کی ہر حرکت کرتے وقت، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ پھیپھڑوں کی طاقت کو جسم کے اندر اور باہر پمپ کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ کریں۔

ورزشیں جو جسم کے بنیادی پٹھوں کے گروپوں پر مرکوز ہوتی ہیں۔

Pilates کی نقل و حرکت کا بنیادی فوکس جسم کے بنیادی عضلات پر ہوتا ہے، جو کہ پسلیوں اور زیر ناف کی ہڈی کے درمیان کا علاقہ ہے۔

سخت نہیں۔

Pilates میں حرکتیں سخت، خوبصورت اور لاگو کرنے میں آسان نہیں ہیں۔ تاہم، ان میں سے ہر ایک حرکت کو صحیح طریقے سے کیا جانا چاہیے تاکہ زیادہ سے زیادہ فوائد کو محسوس کیا جا سکے۔

کرنسی کے لیے Pilates کے مختلف فوائد

اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو پائلٹس کے مختلف فوائد ہیں، بشمول:

1. جسم کی شکل اور کرنسی کو بہتر بنائیں

باقاعدگی سے Pilates کرنا جسم کی شکل اور کرنسی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ Pilates جسم کے بنیادی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے، جیسے کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں، کولہے کے پٹھوں، اور پیٹ کے پٹھوں کو ہم آہنگی سے کام کرنے کے لیے۔

Pilates جسم کے ہم آہنگی کو متوازن کرنے کے قابل بھی ہے تاکہ بیٹھنے یا کھڑے ہونے پر اچھی کرنسی کو برقرار رکھا جاسکے۔

2. جسم کو مضبوط بناتا ہے۔

اگر آپ کام کے دوران بیٹھ کر وقت گزارتے ہیں تو، Pilates کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔

بعض اوقات بیٹھتے وقت جسم جھک جاتا ہے۔ Pilates کے ساتھ، جسم کے بنیادی پٹھے زیادہ آرام دہ اور مضبوط ہو جاتے ہیں، اس طرح جسم کو زیادہ سیدھا بننے میں مدد ملتی ہے۔

3. اپنے جسم کے پٹھوں کو سخت بنائیں

کمر کے پٹھے، پیٹ کے پٹھے، اور شرونیی فرش کے پٹھے جسم کی تقریباً ہر حرکت میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ Pilates ان پٹھوں کو مضبوط اور بڑھا سکتا ہے، لہذا آپ کا جسم زیادہ مستحکم اور مضبوط ہوگا۔

4. مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں

Pilates سمیت کوئی بھی ورزش کیلوریز کو جلا سکتی ہے۔ یہ وزن کم کرنے یا مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے۔

زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے، اس کے ساتھ متوازن غذائیت والی خوراک اور ایروبک ورزش، جیسے تیراکی یا چہل قدمی کرنا چاہیے۔

5. کمر یا پٹھوں کے درد کو دور کریں۔

Pilates ان لوگوں کے لیے بھی ایک علاج ہو سکتا ہے جو کمر کے دائمی درد میں مبتلا ہیں۔ یہ مشق پٹھوں کی لچک کو مضبوط اور بڑھا سکتی ہے، اس طرح تیزی سے صحت یابی اور کمر کے درد میں آسانی ہوتی ہے۔

زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، Pilates تھراپی کو ڈاکٹر کی نگرانی میں کیا جانا چاہئے.

پیلیٹس ایک ہلکی اور بے ضرر ورزش لگ سکتی ہے۔ تاہم، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، اور ہائی کولیسٹرول والے لوگوں کو اس کھیل کو کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

اگر آپ کی بیماری کی تاریخ ہے اور آپ Pilates کرنا چاہتے ہیں یا Pilates کرتے وقت آپ کو چوٹ لگی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ اس کا جلد اور مناسب علاج کیا جا سکے۔