ڈیکم سمت کر سکتے ہیں پتہ چلا جب ڈاکٹر بلڈ پریشر چیک کرتا ہے۔ بلڈ پریشر بڑھانے کے لیے، ڈاکٹر عام طور پر کرے گاسفارش کریں صبر کم خون والی غذائیں، جیسے گری دار میوے، کیلے، ایوکاڈو، بروکولی اور انڈے کو باقاعدگی سے کھانا۔
صحت مند لوگوں میں، غیر علامتی کم بلڈ پریشر یا ہائپوٹینشن عام طور پر بے ضرر ہوتا ہے اور اس کا علاج کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ تاہم، بوڑھوں اور بعض بیماریوں میں مبتلا افراد میں، کم بلڈ پریشر دل، دماغ اور گردوں میں خون کی ناکافی بہاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔
عام بلڈ پریشر 90/60 mmHg سے 120/80 mmHg تک ہوتا ہے۔ اگر کسی شخص کا بلڈ پریشر 90/60 mmHg سے کم ہو تو اس شخص کو کم بلڈ پریشر کہا جاتا ہے۔ یہ حالت ہمیشہ علامات کا سبب نہیں بنتی ہے، لیکن اگر ایسا ہوتا ہے تو، علامات میں چکر آنا، دھندلا نظر آنا، متلی، کمزوری، اور ایسا محسوس کرنا جیسے آپ ختم ہونے والے ہیں۔
کم خون کے لیے کھانے کی فہرست
بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ کم خون والی غذائیں کھائیں۔ اس قسم کے کھانے میں شامل ہیں:
- وٹامن بی 12 سے بھرپور غذائیں، جیسے انڈے، گائے کا گوشت اور چکن، شیلفش، کم چکنائی والا دودھ، گائے کے گوشت کا جگر، اور مضبوط اناج۔
- فولیٹ سے بھرپور غذائیں، جیسے پتوں والی ہری سبزیاں (جیسے پالک اور بروکولی)، گری دار میوے، بیج، اور پھل (جیسے پپیتا، کیلا، اور ایوکاڈو)۔
- نمکین غذائیں، جیسے ڈبے میں بند کھانے، نمکین مچھلی، اور نمک کے ساتھ برتن۔ کم بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے نمک کی تجویز کردہ مقدار روزانہ 4.5 سے 5 گرام ہے۔
- وہ غذائیں جن میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے۔ جن لوگوں کو بلڈ پریشر کم ہے انہیں یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ وافر مقدار میں پانی پی کر، یا ایسے پھل کھائیں جن میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے، جیسے تربوز اور نارنجی۔
- کیفین والا کھانا یا مشروب۔ کافی، چاکلیٹ اور چائے میں موجود کیفین عارضی طور پر بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے۔ تاہم، رات کو کیفین کا استعمال نہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، الکحل والے مشروبات کی کھپت کو محدود کریں کیونکہ وہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ حالت بلڈ پریشر کو کم کر دے گی۔
کم بلڈ پریشر کا پتہ لگانے کے لیے، آپ صحت کے مرکز، کلینک، ہسپتال یا گھر پر آزادانہ طور پر بلڈ پریشر کی جانچ کر سکتے ہیں۔ اگر کم خون کا پتہ چلا تو، آپ کو ڈاکٹر کی طرف سے وجہ کا تعین کرنے کے لیے خون اور پیشاب کے ٹیسٹ کروانے کا مشورہ دیا جا سکتا ہے۔
وجہ معلوم ہونے کے بعد، ڈاکٹر اس کا تعین کر سکتا ہے اور مناسب علاج فراہم کر سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کم بلڈ پریشر کا شکار ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، خاص طور پر اگر یہ حالت شکایات کا باعث بنی ہو۔