بائیں کمر کے درد کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

بائیں کمر کا درد مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس میں پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈی کے مسائل، چٹکی دار اعصاب، اندرونی اعضاء کی خرابی شامل ہیں۔ اگر یہ کافی بھاری محسوس ہوتا ہے یا اکثر بار بار ہوتا ہے، تو بائیں کمر کے درد سے نمٹنے کے کئی طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔

کمر کے درد کو کمر میں درد یا سختی کی علامت کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو بعض اوقات دیگر علامات کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، جیسے جھکنا یا بے حسی۔ ظاہر ہونے والا درد کولہوں، رانوں اور ٹانگوں تک بھی پھیل سکتا ہے۔

ظاہر ہونے والے درد کی خصوصیات بھی مختلف ہو سکتی ہیں، کچھ کچھ وقت کے لیے مستقل رہتی ہیں کچھ مضبوط ہوتی ہیں لیکن آتی جاتی ہیں۔ بعض صورتوں میں، کمر کا درد ہفتوں یا مہینوں تک ظاہر ہو سکتا ہے تاکہ مریض کے لیے حرکت کرنا مشکل ہو جائے۔

بائیں کمر کے درد کی مختلف وجوہات

بائیں کمر کا درد مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول:

1. پٹھوں کی چوٹ یا پٹھوں میں تناؤ

پٹھوں کی چوٹ یا موچ کسی بھی علاقے میں کمر درد کا باعث بن سکتی ہے، خواہ وہ بائیں، دائیں، اوپر یا نیچے ہو۔ اس قسم کی چوٹ درد کا سبب بن سکتی ہے جو حرکت کے ساتھ بدتر ہو جاتی ہے، جس سے متاثرہ کے لیے حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

پٹھوں کی چوٹ حادثات، زیادہ مشقت، یا بہت زیادہ بوجھ اٹھانے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔

2. ایک چٹکی دار اعصاب

ہر ریڑھ کی ہڈی تکیے اور سیال سے ڈھکی ہوئی ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو لچکدار رکھنے کے لیے کام کرتی ہے، جس سے جسم کی ہر حرکت کو آسان بناتا ہے۔ یہ پیڈ ریڑھ کی ہڈی کو چوٹ سے بچانے میں بھی اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔

لیکن بعض صورتوں میں، چوٹ یا ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کو چوٹکی اور کشیرکا پیڈ کو باہر نکال سکتی ہے۔ اس حالت کو پنچڈ نرو یا ہرنیا نیوکلئس پلپوسس (HNP) کہا جاتا ہے۔

یہ حالت ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کو متاثر کرتی ہے اور بائیں کمر سمیت درد کا باعث بنتی ہے۔ جو درد محسوس ہوتا ہے وہ ران، کولہوں اور بائیں یا دائیں ٹانگ (sciatica) تک پھیلتا ہوا محسوس کیا جا سکتا ہے۔ شدید حالتوں میں، HNP فالج اور بے حسی کا سبب بن سکتا ہے۔

3. Scoliosis

Scoliosis ریڑھ کی ہڈی کا گھماؤ ہے۔ یہ حالت عام طور پر جوانی میں اس وقت بننا شروع ہوتی ہے جب ہڈیوں کی نشوونما تیز ہوتی ہے، لیکن یہ بچوں یا بڑوں میں بھی ہو سکتی ہے۔

Scoliosis عام طور پر بائیں یا دائیں کمر میں درد کا سبب بنتا ہے جب حالت کافی شدید ہوتی ہے۔

4. اوسٹیو ارتھرائٹس

اوسٹیو ارتھرائٹس جوڑوں کی سوزش ہے جو عمر بڑھنے کے عمل یا جوڑوں کی کارٹلیج کو طویل عرصے تک چوٹ کے نتیجے میں ہوتی ہے۔ بائیں کمر کے درد کے علاوہ، اوسٹیو ارتھرائٹس کے شکار لوگوں کو کمر کی سختی اور حرکت کی محدود حد کا بھی تجربہ ہو سکتا ہے۔

5. ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

ریڑھ کی ہڈی کی سٹیناسس ایک تنگی ہے جو ہڈیوں کی زیادہ نشوونما یا ریڑھ کی ہڈی کے درمیان خلاء میں کیلسیفیکیشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اضافی ہڈی اعصاب اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کے ابھرنے پر اثر انداز ہوتی ہے، جس سے بائیں یا دائیں کمر میں درد ہوتا ہے۔

6. ٹی بی ریڑھ کی ہڈی

تپ دق یا ٹی بی ریڑھ کی ہڈی سمیت جسم کے کسی بھی عضو پر حملہ کر سکتا ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی ٹی بی اس وقت ہوتی ہے جب جسم کے دوسرے اعضاء سے ٹی بی کے جراثیم ریڑھ کی ہڈی میں پھیل جاتے ہیں اور نقصان پہنچاتے ہیں۔

یہ بیماری ان لوگوں میں زیادہ خطرے میں ہے جن کی ٹی بی کی بیماری کی تاریخ ہے اور جن لوگوں کا مدافعتی نظام کمزور ہے، مثال کے طور پر ایچ آئی وی انفیکشن کی وجہ سے۔

ریڑھ کی ہڈی کی ٹی بی کے سامنے آنے پر، ایک شخص بائیں یا دائیں کمر میں درد، کمر میں سوجن، بخار، وزن میں کمی، اور رات کو ٹھنڈے پسینے کی شکل میں علامات محسوس کر سکتا ہے۔

7. بعض بیماریاں

نچلے بائیں جانب کمر کا درد اندرونی اعضاء میں کسی بیماری یا خرابی کی علامت ہو سکتا ہے، جیسے کہ گردے میں انفیکشن، گردے کی پتھری، لبلبے کی سوزش، یا تولیدی اعضاء کی خرابی، جیسے اینڈومیٹرائیوسس اور مایوما۔

جب جسم کے کسی عضو میں خلل پڑتا ہے تو یہ درد کے محرکات کو ارد گرد کے اعصاب تک پہنچاتا ہے۔ یہ بائیں کمر کے درد کے طور پر محسوس کیا جا سکتا ہے.

مندرجہ بالا حالات کے علاوہ، کائفوسس، ریڑھ کی ہڈی کے ٹیومر، خراب کرنسی، موٹاپا، اور عمر بڑھنے سے بھی کمر کے بائیں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

بائیں کمر کے درد پر قابو پانے کا طریقہ

بائیں کمر کے درد کے مؤثر علاج کو وجہ سے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ اس لیے یہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے کہ آپ کی کمر میں درد کی وجہ کیا ہے، تاکہ اس شکایت کا صحیح علاج ہو سکے۔

تاہم، موچ یا معمولی چوٹوں کی وجہ سے بائیں کمر کے درد کا علاج کرنے کے لیے، علاج کے کچھ آسان اقدامات ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں، یعنی:

کمپریس دیں۔

کمر کے درد کو گرم کمپریس کے ساتھ مل کر ٹھنڈا کمپریس دے کر کم کیا جا سکتا ہے۔ ایک کپڑے میں لپٹی ہوئی برف کا ٹھنڈا پیکٹ سوجن کو کم کر سکتا ہے اور درد کو کم کر سکتا ہے، جبکہ گرم کمپریس آپ کی کمر کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ دونوں قسم کے کمپریسس کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

آرام میں اضافہ کریں۔

بائیں کمر میں تکلیف دہ درد کا سامنا کرتے وقت، زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں، بھاری چیزیں نہ اٹھائیں، اور ضرورت سے زیادہ تناؤ سے بچیں۔ آرام کے دوران، آپ کمر کے درد کے لیے مساج تھراپی کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن معالج سے کہیں کہ وہ زیادہ زور سے مالش نہ کریں یا اپنی کمر کو رگڑیں۔

متحرک رہیں

آرام کرتے وقت، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سارا دن بستر پر لیٹنا اچھا ہے۔ کچھ کھیل کرنا، جیسے آرام سے چلنا، کھینچناتیراکی، اور یوگا، کمر کے درد کے لیے بھی اچھے ہیں۔

کمر کے درد کے لیے اچھے یوگا پوز کا تعین کرنے کے لیے، آپ مزید ڈاکٹر یا یوگا انسٹرکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔

درد کم کرنے والی ادویات لینا

اگر آپ کے بائیں کمر کا درد ہے جو دور نہیں ہوتا ہے تو درد کم کرنے والی دوا لینے کی کوشش کریں، جیسے پیراسیٹامول۔ آپ بام، پیچ، capsaicin کریم، یا مرہم بھی لگا سکتے ہیں جس میں موجود ہو۔ diclofenac سوڈیم کمر کے درد پر.

درد کم کرنے والی ادویات کے علاوہ کمر درد کا علاج فزیو تھراپی سے بھی کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ نے اوپر دیے گئے طریقوں کو آزمانے کے باوجود بائیں کمر کا درد ختم نہیں ہوتا ہے، یا کمر میں درد کے ساتھ بخار، بے حسی، جھنجھناہٹ اور ٹانگوں کو حرکت دینے میں دشواری ہوتی ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ وہ اسے علاج فراہم کر سکے۔ مناسب علاج.