آپ کے جسم کی صحت کے لیے بیر کے فوائد

بیر کو کچھ انڈونیشیائی لوگ اب بھی کم جانتے ہیں۔ اگرچہ بیر کے فوائد صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے بہت اچھے ہیں، یہاں تک کہ صحت کے کچھ مسائل پر قابو پانے کے لیے بھی.

بیر ایک قسم کا پھل ہے جو مغربی ممالک جیسے امریکہ اور یورپ میں بڑے پیمانے پر کاشت کیا جاتا ہے۔ بیر میں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز سے بچنے کے لیے مفید ہیں۔

بیر کے مختلف فوائد

اینٹی آکسیڈنٹس کے علاوہ، بیر میں کئی قسم کے وٹامنز اور منرلز بھی ہوتے ہیں جو جسم کے لیے اچھے ہوتے ہیں، جیسے کہ وٹامن اے، سی، بی1، بی2، بی3، بی6، بی9، بی12، کے، فائبر، پوٹاشیم، میگنیشیم، مینگنیج، فاسفورس، آئرن اور زنک. یہ مواد ہے جو بیر کو بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے۔

بیر کے چند صحت کے فوائد یہ ہیں:

1. وزن کم کرنا

بیر میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور ان میں غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ پھل فائبر، وٹامن سی، اور وٹامن اے سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ اس مواد کی بدولت، بیر ان لوگوں کے لیے اچھا ہے جو وزن کم کرنے کے پروگرام سے گزر رہے ہیں۔

2. ایممدافعتی نظام کو فروغ دینا

بیر کا استعمال برداشت کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ یہ اس میں موجود اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی بدولت ہے، لہٰذا جب اسے باقاعدگی سے استعمال کیا جائے تو یہ آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے جسم کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روک سکتا ہے۔

3. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں

آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے وٹامن اے یا بیٹا کیروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔ تازہ بیر میں وٹامن اے ہوتا ہے جو کافی زیادہ ہوتا ہے جو کہ تقریباً 5 فیصد ہوتا ہے۔ لہذا اگر آپ آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو اس پھل کو باقاعدگی سے کھائیں۔

4. ایمقبض کو روکنے کے

بیر اپنے بہت زیادہ قدرتی فائبر مواد کے لیے بھی مشہور ہیں۔ بیر میں موجود فائبر کا مواد فضلہ کو کمپیکٹ کرنے اور ضائع کرنے کے عمل کو تیز کرنے کے لیے مفید ہے۔ بیر کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے قبض کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

5. بلڈ شوگر لیول کو برقرار رکھیں

اگرچہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، لیکن بیر کھانے سے خون میں شوگر کی سطح میں ضرورت سے زیادہ اضافہ نہیں ہوتا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بیر ایڈینوپیکٹین کی سطح کو بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں، ایک ہارمون جو خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے علاوہ بیر میں موجود قدرتی فائبر آنتوں میں کاربوہائیڈریٹس کے جذب کو روکنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔

6. ایمآسٹیوپوروسس کی روک تھام

خشک بیر کا باقاعدگی سے استعمال ہڈیوں کی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں موجود بوران کا مواد جسم میں وٹامن ڈی اور ایسٹروجن کی مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے۔

صرف یہی نہیں، خشک بیر وٹامن کے، میگنیشیم، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو ہڈیوں کو فری ریڈیکل نقصان سے بچا سکتے ہیں۔

بیر کے مختلف فوائد حاصل کرنے کے لیے جو اوپر بیان کیے جا چکے ہیں، آپ کو اس پھل کو باقاعدگی سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، صحت کو برقرار رکھنے کے لیے صرف بیر پر انحصار نہ کریں۔

صحت مند طرز زندگی بھی گزاریں اور متوازن غذائیت کے ساتھ مختلف قسم کے کھانے کھائیں۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کی حالت کے مطابق کھانے کی قسم کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔