پپیتے کے فوائد اس کی غذائیت کی بدولت ہیں جو جسم کو صحت مند جلد کو برقرار رکھنے سے لے کر دل تک بہت سی چیزیں فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ پپیتے کے اور بھی بہت سے فائدے ہیں جو اس پھل کو باقاعدگی سے کھانے سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ غذائی اجزاء سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے کہ پھل، اور پپیتا ایک ایسا پھل ہے جسے انڈونیشیا کے لوگ بہت زیادہ کھاتے ہیں۔
پپیتے کے پھل میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جسم کے لیے اچھے ہوتے ہیں، جیسے:
- وٹامنز، جیسے وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن ای، اور وٹامن کے
- فائبر
- کیلشیم
- پوٹاشیم
- فولیٹ
- میگنیشیم
مندرجہ بالا مختلف وٹامنز اور معدنیات کے علاوہ، پپیتے میں مختلف قسم کے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جیسے لائکوپین۔
پپیتے کے مختلف فوائد
کچھ لوگ پپیتے کو صرف ایک پھل کے طور پر جانتے ہیں جو ہاضمے کو آسان بنا سکتا ہے۔ درحقیقت، پپیتے کے پھل کے اور بھی بہت سے فوائد ہیں اور یہ جسم کی صحت کے لیے اچھے ہیں، جن میں شامل ہیں:
1. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں
پپیتے کے پھل میں وٹامن اے پایا جاتا ہے جو آنکھوں کے لیے اچھا ہے۔ اس کے علاوہ اس پھل میں وٹامن اے کی مقدار بڑھاپے سے منسلک بینائی کے مسائل جیسے میکولر ڈیجنریشن کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے۔
2. صحت مند بالوں اور ناخنوں کو برقرار رکھیں
خیال کیا جاتا ہے کہ پپیتے میں موجود وٹامنز اور منرلز کی اقسام بالوں اور ناخنوں کی نشوونما میں اضافہ کرتی ہیں۔ نارنجی گوشت والے اس پھل کو بالوں کی پرورش اور گھنے کے لیے ہیئر ماسک میں بھی پروسیس کیا جا سکتا ہے۔
3. دھوپ میں جلی ہوئی جلد کو بحال کریں۔
پپیتے میں لائکوپین نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ لائکوپین والی غذائیں کھانے سے جلد صحت مند رہتی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ لائکوپین سورج کی روشنی کی وجہ سے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کا مقابلہ کر سکتا ہے اور دھوپ کی وجہ سے جلد کی سرخی کو کم کر سکتا ہے۔
4. ہموار عمل انہضام
اس پر پپیتے کے فوائد یقیناً غیر ملکی نہیں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پپیتے میں فائبر اور انزائم پاپین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو پروٹین کو ہضم کرنے میں آسان بناتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پپیتے کا باقاعدہ استعمال قبض اور پیٹ پھولنے سے نجات دیتا ہے۔
5. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
پپیتے میں وٹامن سی اور لائکوپین کی مقدار اس پھل کو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ایک اچھی غذا بناتی ہے۔ اس کے علاوہ پپیتے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد بھی جسم میں اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کے اثر کو بڑھا سکتا ہے۔
6. صحت مند جلد کو برقرار رکھیں
پپیتے میں موجود مختلف غذائی اجزاء جلد کو صحت مند رکھنے اور جوان نظر آنے کے قابل ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، papain کے خامرے جو جلد کو نرم کر سکتے ہیں اور وٹامن A اور C جو جھریوں کو کم کرتے ہیں اور سیاہ دھبوں کو ختم کرتے ہیں۔
صرف یہی نہیں، وٹامن سی کا مواد جسم میں کولیجن پیدا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو جلد پر جھریوں کو کم کر سکتا ہے۔
7. مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
وٹامن اے، وٹامن سی اور وٹامن ای سے بھرپور پپیتا ان پھلوں میں سے ایک ہے جو مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے۔ اس طرح آپ متعدی بیماریوں سے بچیں گے، جیسے نزلہ اور زکام۔
مندرجہ بالا چند فوائد کے علاوہ پپیتا کا پھل کینسر کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔ یہ لائکوپین کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی بدولت ہے جو کینسر پیدا کرنے والے فری ریڈیکلز کو روکنے کے قابل ہے۔
صرف پھل ہی نہیں، پپیتے کے درخت کے پتے بھی کھانے کے لیے اچھے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ڈینگی بخار میں مبتلا ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ پپیتے کے پتے پلیٹ لیٹس کو تیزی سے بڑھاتے ہیں۔ تاہم، اس پر پپیتے کے فوائد کو ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔
جسم کی صحت کے لیے پپیتے کے مختلف فوائد حاصل کرنے کے لیے اس پھل کا باقاعدگی سے استعمال کریں، مثلاً کھانے کے بعد اسنیک یا میٹھے کے طور پر۔ تاہم، اگر آپ کو کچھ بیماریاں ہیں جو آپ کے کھانے کے انتخاب کو محدود کرتی ہیں تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔