کورونا وائرس یا COVID-19 سے متاثرہ مریضوں کی تعداد میں روز بروز اضافہ ہوتا جا رہا ہے۔ تاکہ پھیلاؤ کی سطح مزید خراب نہ ہو، حکومت عوام کو گھر پر رہنے اور خود کو الگ تھلگ کرنے کے پروٹوکول کو لاگو کرنے کا مشورہ دیتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو COVID-19 کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔
اگر آپ کو COVID-19 ٹیسٹ کی ضرورت ہے، تو نیچے دیے گئے لنک پر کلک کریں تاکہ آپ کو قریبی صحت کی سہولت تک پہنچایا جا سکے۔
- ریپڈ ٹیسٹ اینٹی باڈیز
- اینٹیجن سویب (ریپڈ ٹیسٹ اینٹیجن)
- پی سی آر
سیلف آئسولیشن پروٹوکول حکومت نے COVID-19 کی منتقلی کو کم کرنے کے مقصد سے جاری کیا تھا۔ کیونکہ کورونا وائرس پھیلنا بہت آسان ہے اور یہ شدید علامات اور جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے۔
یہ پروٹوکول ہر کسی کے لیے نہیں ہے۔ سیلف آئسولیشن پروٹوکول کے لیے یہاں تجویز کردہ ہیں:
- پی سی آر معائنے سے COVID-19 کی تصدیق ہوئی، لیکن COVID-19 کی کوئی علامت نہیں ہے یا صرف ہلکی علامات ہیں، جیسے کھانسی، بخار، یا گلے کی خراش جن کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے۔
- اینٹیجن ریپڈ ٹیسٹ پر مثبت نتیجہ حاصل کریں اور پی سی آر سے اس کی تصدیق نہیں ہو سکتی
- ان لوگوں سے رابطہ کریں جو COVID-19 کے لیے مثبت ہیں۔
- قرنطینہ کے دوران ایگزٹ ٹیسٹ کے دوران مثبت تصدیق ہوئی۔
تاہم، خود کو الگ تھلگ صرف ان لوگوں پر کیا جا سکتا ہے جو:
- 45 سال سے کم عمر
- شریک بیماریاں نہ ہوں، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، یا پھیپھڑوں کی دائمی بیماری
- ہر مکین کے لیے الگ کمرے والا گھر ہو۔
- گھر میں غسل خانہ ہو۔
اگر مندرجہ بالا شرائط میں سے کوئی بھی پورا نہیں ہوتا ہے تو، حکومت یا کیلورہان کی طرف سے فراہم کردہ جگہ پر الگ تھلگ کرنے کی ضرورت ہے۔
خود کو الگ تھلگ کرنے والے پروٹوکول جن کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے۔
پہلی چیز جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو قریبی پسکسمس کو رپورٹ کریں، اگر واقعی آپ کا کیس معلوم نہیں ہے۔ یہ ضروری ہے تاکہ آپ صحت کی سہولت کی نگرانی میں داخل ہوں۔ اس کے علاوہ، رپورٹنگ کی بھی ضرورت ہے تاکہ puskesmas قریبی رابطے کی تحقیقات کر سکیں.
سیلف آئسولیشن کم از کم 10 دن یا اس وقت تک کی جاتی ہے جب تک کہ مریض COVID-19 سے صحت یاب ہونے کے معیار پر پورا نہ اتر جائے۔ حکومتی سفارشات کے مطابق گھر میں خود سے الگ تھلگ رہنے کے دوران آپ کو یہ چیزیں کرنے کی ضرورت ہے:
1. گھر سے باہر سرگرمیاں نہ کرنا
اگر آپ تنہائی میں ہیں، تو آپ کو گھر سے باہر نکلنے یا کام کے لیے بھی عوامی مقامات پر جانے کی اجازت نہیں ہے۔ اگر ممکن ہو تو، تنہائی کے دوران گھر سے کام کریں۔ اگر آپ بیمار ہیں، تو آپ کو صحت یاب ہونے تک کچھ دیر آرام کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اگر آپ کو پہلے علامات تھے اور 10 دن سے بھی کم وقت میں ٹھیک ہو جاتے ہیں، تو آپ کو اب بھی گھر پر رہنا چاہیے اور تنہائی کی مدت ختم ہونے تک انتظار کرنا چاہیے۔ یہ بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ آپ مہمانوں کو وصول کریں۔
اگر آئسولیشن کی مدت کے دوران باہر جانے کی ضرورت ہو، جیسے کہ کھانا یا دوائی خریدنا، تو دوسرے لوگوں سے جو آئسولیشن یا قرنطینہ میں نہیں ہیں، ایسا کرنے کو کہیں۔ آپ اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے آن لائن سروس ایپلی کیشنز سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
2. ایک ہی گھر میں رہنے والے لوگوں سے قریبی رابطے سے گریز کریں۔
گھر میں رہتے ہوئے، آپ کو گھر کے دیگر مکینوں سے الگ کمرے میں رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کمروں میں اچھی وینٹیلیشن اور روشنی کی سفارش کی جاتی ہے۔ جہاں تک ممکن ہو، خود کو الگ تھلگ رکھنے والے کمرے کو گھر کے دوسرے مکینوں کے داخل ہونے سے روکنے کی کوشش کریں۔
گھر والوں سے رابطے کو کم کرنے کے لیے، ٹیلی فون کے ذریعے بات چیت، ویڈیو کال، یا ایک مختصر پیغام۔ آپ کی ضرورت کا کھانا یا اشیاء پہنچانے کے لیے، دوسرے گھر والوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اسے کمرے کے سامنے والے دروازے تک پہنچا دیں اور آپ اسے اس کے جانے کے بعد اٹھا سکتے ہیں۔
بعض حالات میں جو آپ کو گھر کے دوسرے مکینوں کے ساتھ ایک ہی کمرے میں رہنے پر مجبور کرتے ہیں، اپنا فاصلہ رکھیں یا جسمانی دوریخاص طور پر ان لوگوں کے ساتھ جو COVID-19 کا شکار ہیں، جیسے بزرگ، دائمی بیماری کے مالکان، اور حاملہ خواتین۔
جسمانی دوری اس کا مطلب یہ ہے کہ دوسرے مکینوں سے کم از کم 2 میٹر کا فاصلہ برقرار رکھیں اور 15 منٹ یا اس سے زیادہ کے لیے آمنے سامنے بات کرنے سے گریز کریں۔
3. ماسک پہنیں۔
گھر میں بھی، آپ کو اب بھی ماسک پہننے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جو کہ ایک قسم کا ماسک ہے۔ سرجیکل ماسک. یہ آپ کے خاندان یا آپ جیسے ہی گھر کے لوگوں میں منتقلی کو روکنے کے لیے کیا جاتا ہے۔
4. علیحدہ آلات استعمال کریں۔
خود کو الگ تھلگ کرنے کے دوران، علیحدہ پلیٹیں، چمچ، کانٹے اور شیشے استعمال کریں۔ اسی طرح بیت الخلاء، جیسے تولیے اور ٹوتھ برش کے ساتھ۔ کھانسنے، چھینکنے، اور اپنے منہ یا ناک اور دیگر کوڑے دان کو صاف کرنے کے لیے آپ جو ٹشو استعمال کرتے ہیں اسے ٹھکانے لگانے کے لیے ایک خاص ردی کی ٹوکری یا پلاسٹک بیگ بھی فراہم کریں۔
اس کے بجائے، دوسرے رہائشیوں کے ساتھ ایک مختلف باتھ روم استعمال کریں۔ اگر یہ ممکن نہ ہو تو، ہر استعمال کے بعد باتھ روم کو جراثیم سے پاک کریں، خاص طور پر چھونے والی اشیاء، جیسے ٹونٹی، شاور ہینڈل یا ڈپر، اور فلش بیت الخلاء.
دوسرے گھر والوں کو بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسی چیزوں کی سطحوں کو ہمیشہ صاف کریں جنہیں اکثر چھوایا جاتا ہے یا شیئر کیا جاتا ہے، جیسے کہ سنک، دروازے کی کرن، یا ٹیلی فون، مائع جراثیم کش کے ساتھ۔
5. کپڑے الگ سے دھوئے۔
آپ جو کپڑے استعمال کرتے ہیں انہیں دوسرے مکینوں سے الگ دھونا چاہیے۔ لہذا، دوسرے رہائشیوں سے کہیں کہ وہ اپنے گندے کپڑے ڈالنے کے لیے لانڈری کی ٹوکری فراہم کریں۔
آپ کے کپڑے دھونے والے رہائشیوں کو دھونے کے عمل پر غور کرنا چاہیے:
- کپڑے دھوتے وقت ہمیشہ دستانے اور ماسک کا استعمال کریں۔
- 60-90 ڈگری سیلسیس کے درجہ حرارت پر صابن اور پانی کا استعمال کرتے ہوئے کپڑے دھوئیں، پھر فوری طور پر خشک کریں۔
- گندے کپڑے دھونے کے فوراً بعد ہاتھ دھو لیں۔
- جراثیم کش محلول کا استعمال کرتے ہوئے لانڈری کی ٹوکری اور واش بیسن کے آس پاس کے علاقے کو دھوئیں یا جراثیم کش کریں۔
6. سروس سے فائدہ اٹھائیں۔ ٹیلی میڈیسن
اپنی صحت پر نظر رکھنے کے لیے، آپ سروس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ ٹیلی میڈیسن انڈونیشیا کی وزارت صحت سے متعدد ہیلتھ ایپلی کیشنز، جیسے الوڈوکٹر کے تعاون سے۔
خدمت کے ذریعے ٹیلی میڈیسن، آپ عملی طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں اور جو شکایات آپ محسوس کرتے ہیں ان سے آگاہ کر سکتے ہیں۔ اس مشورے کے نتائج سے، ڈاکٹر آپ کو ان چیزوں کی طرف ہدایت کرے گا جو خود کو الگ تھلگ کرنے کے دوران کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر ضرورت ہو تو ڈاکٹر آپ کے علامات کو دور کرنے کے لیے دوائیں بھی لکھ سکتے ہیں۔
7. صاف اور صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔
اپنے ہاتھ باقاعدگی سے صابن اور پانی سے دھوئیں۔ بہت سارے پانی پینا نہ بھولیں، دن میں کم از کم 8 گلاس، اور غذائیت سے بھرپور غذائیں اور سپلیمنٹس یا وٹامنز کا استعمال کریں جو آپ کے ڈاکٹر کی تجویز کردہ ہیں۔ اس کے علاوہ، اپنے کمرے میں صفائی ستھرائی کی اشیاء کو باقاعدگی سے رکھیں، خاص طور پر وہ چیزیں جنہیں بار بار ہاتھ لگایا جاتا ہے۔
خود سے الگ تھلگ رہنے کے دوران، اپنے جسم کو خشک کریں اور ہر صبح دھوپ میں 15-30 منٹ کے لیے باقاعدگی سے ہلکی ورزش کریں، تاکہ آپ کا جسم تندرست ہو اور تیزی سے ٹھیک ہو۔
8. جسم کے درجہ حرارت اور آکسیجن کی سطح کی باقاعدگی سے پیمائش کریں۔
یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس تھرمامیٹر اور آکسیمیٹر ہے۔ جسم کے درجہ حرارت کو باقاعدگی سے مانیٹر کرنے کے لیے تھرمامیٹر کا ہونا ضروری ہے۔ جب کہ آکسیمیٹر خون میں آکسیجن کی سطح کو ماپنے اور الرٹ کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ خوش ہائپوکسیا.
9. قریبی لوگوں سے رابطے میں رہیں
اگرچہ آپ کو گھر میں خود کو الگ تھلگ کرنا پڑتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے قریب ترین لوگوں کے ساتھ آپ کی بات چیت محدود ہے۔ آپ اب بھی فون پر خاندان کے اراکین اور دوستوں سے رابطے میں رہ سکتے ہیں، ویڈیو کالز، یا سوشل میڈیا.
تنہائی کی مدت کے دوران آپ کے قریب ترین لوگوں سے بات چیت کرنا ضروری ہے، تاکہ آپ تناؤ اور تنہائی کا تجربہ نہ کریں۔
10. ہسپتال کو کال کریں۔
وقتا فوقتا ظاہر ہونے والی علامات کی نگرانی کریں۔ اگر آپ کو بخار ہے، تو آپ کو دوائیوں کی پیکیجنگ پر درج استعمال کے لیے ہدایات کے مطابق پیراسیٹامول والی دوائیں لینا چاہیے۔ اسی طرح خود کو الگ تھلگ کرنے کے دوران استعمال ہونے والی دوسری دوائیوں کی خوراک کے ساتھ۔
اگر تنہائی کے دورانیے کے وسط میں نئی شکایات ظاہر ہوتی ہیں یا آپ کی شکایات بدتر ہو جاتی ہیں، مثال کے طور پر، تیز بخار کے ساتھ مسلسل کھانسی اور سانس لینے میں دشواری، علاج کے لیے فوری طور پر ہسپتال یا COVID-19 ہاٹ لائن (119 ext 9) سے رابطہ کریں۔
اسی طرح، اگر آکسیجن کی سطح کی جانچ کے نتائج 95 فیصد سے کم ہیں، تو آپ کو فوری طور پر قریبی ہسپتال سے رابطہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، چاہے آپ کو سانس لینے میں تکلیف کی کوئی علامت محسوس نہ ہو۔
تاکہ دوسرے لوگ متاثر نہ ہوں، آپ کو گھر پر رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، ہسپتال آپ کو لینے کے لیے ایک خصوصی ایمبولینس بھیجے گا۔
گھر میں تنہائی کچھ لوگوں کے لیے مشکل ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ آسان طریقہ آپ کو، آپ کے خاندان اور آپ کے آس پاس کے لوگوں، اور یہاں تک کہ پوری انڈونیشیائی کمیونٹی کو COVID-19 سے بچانے میں کارآمد ہے۔
علامات کی موجودگی یا غیر موجودگی اور ان لوگوں سے رابطے سے قطع نظر جن پر COVID-19 ہونے کا شبہ ہے، ہر کسی کو گھر پر رہنے اور گھر سے باہر سرگرمیوں کو محدود کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، خاص طور پر وہ لوگ جن میں بڑی تعداد میں لوگ شامل ہوں۔ جب بھی ممکن ہو، گھر سے کام کرنے یا مطالعہ کرنے کے اختیارات طلب کریں۔
ایسا اس لیے کیا جاتا ہے کہ کورونا وائرس یا SARS-CoV-2 ان لوگوں سے بھی آسانی سے پھیل سکتا ہے جو علامات محسوس نہیں کرتے، خاص طور پر COVID-19 کے ڈیلٹا ویرینٹ کے ابھرنے کے بعد۔ لہذا، ایک شخص متاثر ہوسکتا ہے یا اس وائرس کو جانے بغیر بہت سے لوگوں کو منتقل کرسکتا ہے۔
اگر آپ کو اب بھی یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کو گھر میں خود کو الگ تھلگ کرنے کی ضرورت ہے، تو Alodokter ایپلی کیشن پر چیٹ کے ذریعے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اس کے علاوہ، آپ اس ایپلی کیشن میں کسی بھی صحت کے مسائل کے بارے میں مشاورت بھی کر سکتے ہیں، چاہے وہ COVID-19 سے متعلق ہو یا نہیں، اس لیے آپ کو گھر سے باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔