تقریباً ہر کسی نے جسمانی تندرستی یا SKJ جمناسٹکس ضرور کی ہوں گی، چاہے وہ اسکول میں ہو، کام پر یا گھر پر۔ تفریحی ہونے کے علاوہ، SKJ جمناسٹکس کے جسم کی صحت کے لیے بہت سے غیر معمولی فوائد ہیں۔
جسمانی فٹنس ایک جمناسٹک سرگرمی ہے جس کی حرکات تال کے مطابق ہوتی ہیں، یا تو موسیقی کے ساتھ یا منہ کی گنتی سے۔ مجموعی طور پر، SKJ جمناسٹکس کو 3 مراحل میں گروپ کیا جا سکتا ہے، یعنی وارم اپ سٹیج، بنیادی ٹریننگ سٹیج، اور کولنگ یا ریلیکس سٹیج۔
SKJ جمناسٹک عام طور پر ایک ساتھ کیا جاتا ہے اور اس حرکت میں جسم کے تمام حصے شامل ہوتے ہیں، ہاتھ، سر، جسم سے لے کر پاؤں کی حرکت تک۔ اب SKJ جمناسٹک موومنٹ کو بچوں سے لے کر بوڑھوں تک تمام گروپوں کے لیے تیار اور ڈھال لیا گیا ہے۔
SKJ جمناسٹکس کے مختلف فوائد
SKJ جمناسٹکس کے فوائد نہ صرف جسمانی صحت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، بلکہ اس میں کسی کی ذہنی صحت اور سماجی تعلقات بھی شامل ہیں۔ SKJ ورزش کے وہ فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں:
جسمانی صحت کے لیے SKJ ورزش کے فوائد
بنیادی طور پر جسم کو صحت مند رہنے کے لیے کیلوریز جلانے اور ہر روز حرکت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ SKJ جمناسٹکس سادہ حرکات کے ساتھ جسم کو متحرک بنا سکتا ہے اور کیلوریز جلانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ لہذا، جسمانی صحت کے لیے SKJ ورزش کے فوائد میں شامل ہیں:
- متوازن وزن برقرار رکھیں
- دل کا دورہ پڑنے کے خطرے کو کم کریں۔
- ٹائپ 2 ذیابیطس اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
- ہڈیوں، پٹھوں اور جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے تاکہ وہ آسٹیوپوروسس کا شکار نہ ہوں۔
- اسٹیمینا میں اضافہ کریں اور جسم کو مزید پر سکون بنائیں تاکہ آپ بہتر سو سکیں
دماغی صحت کے لیے SKJ ورزش کے فوائد
باقاعدہ جسمانی سرگرمی دماغی صحت پر مثبت اثرات کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، SKJ کے جمناسٹک کے دوران، شرکاء ایک ساتھ مذاق اور ہنس سکتے ہیں۔ دماغی صحت پر SKJ ورزش کے فوائد یہ ہیں:
- خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
- اضطراب اور تناؤ میں مدد کریں۔
- ارتکاز میں اضافہ کریں۔
- موڈ بنانا یا مزاج بہتر
سماجی پہلو سے SKJ جمناسٹک کے فوائد
SKJ جمناسٹکس عام طور پر ایک ساتھ کیا جاتا ہے۔ اس طرح، SKJ جمناسٹکس نئے لوگوں سے ملنے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کے مواقع کھول سکتا ہے۔ سماجی نقطہ نظر سے SKJ جمناسٹکس کے فوائد یہ ہیں:
- دوستوں، خاندان اور برادری کے ساتھ رشتہ داری کو بہتر بنائیں
- نئے لوگوں سے ملنے اور ملنے کے مواقع پیدا کرنا
- غیر سماجی رویے کو کم کرنا، بشمول جارحانہ اور خلل انگیز رویہ
- رہائشیوں اور ساتھیوں کے درمیان تعاون کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد کریں۔
SKJ جمناسٹکس جامع فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ SKJ جمناسٹکس کو اسکولوں، دفاتر اور گھر کے ماحول دونوں جگہوں پر پوری کمیونٹی کے ذریعہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
آپ کو روزانہ 30 منٹ کے لیے SKJ ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگرچہ بہت ساری تدریسی ویڈیوز موجود ہیں جو آپ کو یہ مشق خود کرنے کی اجازت دیتی ہیں، لیکن یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے اہل خانہ کو اس کو اکٹھے کرنے کے لیے مدعو کریں تاکہ SKJ ورزش کے تمام فوائد کو بخوبی محسوس کیا جا سکے۔
معمول کی جسمانی سرگرمیوں کے علاوہ، آپ کو دیگر صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے میں بھی نظم و ضبط کی ضرورت ہے، جیسے صحت مند اور متوازن غذائیت کھانا، کافی آرام کرنا، اور صاف ستھرے اور صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنا۔
اگر آپ کو کوئی بیماری یا طبی حالت ہے جو آپ کی ورزش یا حرکت کرنے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے، تو SKJ مشقیں کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔