سردی محسوس کرنا معمول کی بات ہے، خاص طور پر اگر آپ کسی ٹھنڈی جگہ یا ایئر کنڈیشنڈ کمرے میں ہوں۔ تاہم، آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے اگر آپ گرم جگہ پر ہونے کے باوجود سردی دور نہیں ہوتی ہے۔ یہ کسی صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے جس کا شکار ہو رہا ہے۔
جسم کے درجہ حرارت کو جسم کے مختلف اعضاء اور بافتوں کے ذریعے منظم کیا جاتا ہے، جیسے دماغ میں ہائپوتھیلمس، اعصابی نظام، جلد، عضلات اور چربی کے ٹشو۔ ہائپوتھیلمس کا کام پورے جسم میں پیغامات بھیجنا ہے تاکہ گرمی کی پیداوار کو منظم کیا جا سکے اور جسم کا نارمل درجہ حرارت برقرار رکھا جا سکے، جو کہ تقریباً 36-37o سیلسیس ہے۔
جسم کے درجہ حرارت کے ریگولیٹر کے طور پر کام کرنے کے علاوہ، ہائپوتھیلمس تھائیرائڈ گلینڈ کو کنٹرول کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ جب تھائرائڈ گلینڈ بہتر طریقے سے کام نہیں کرتا ہے، تو جسم مختلف رد عمل کا باعث بنتا ہے، جن میں سے ایک اکثر سردی کا احساس ہوتا ہے۔
جسم میں سردی لگنے کی مختلف وجوہات
کچھ لوگ سرد درجہ حرارت کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اکثر ٹھنڈی جگہ پر نہ ہونے کے باوجود سردی محسوس کرتے ہیں، تو یہ کسی خاص بیماری کی علامت ہو سکتی ہے۔
درج ذیل کچھ کیفیات یا بیماریاں ہیں جن کی وجہ سے جسم کو اکثر سردی محسوس ہوتی ہے۔
1. خون کی کمی
آئرن اور وٹامن بی 12 خون کے سرخ خلیات کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جو کہ وہ خلیات ہیں جو آکسیجن اور غذائی اجزاء لے جاتے ہیں، اور پورے جسم میں حرارت تقسیم کرتے ہیں۔ لہذا، کافی آئرن اور وٹامن B12 کے بغیر، سرخ خون کے خلیات مؤثر طریقے سے کام نہیں کرسکتے ہیں لہذا جسم کو سردی محسوس ہوتی ہے. ان وٹامنز اور منرلز کی کمی بھی خون کی کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔
خون کی کمی سے بچنے کے لیے، آپ کو آئرن اور وٹامن بی 12 سے بھرپور غذائیں، جیسے گوشت، انڈے، مچھلی، سمندری غذا، اور سبز سبزیاں، جیسے پالک کھانے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق خون بڑھانے والے سپلیمنٹس لے کر بھی ان غذائی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں۔
2. پانی کی کمی
انسانی جسم کا تقریباً 60 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہے۔ مناسب مقدار میں پانی کا استعمال جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا، اگر آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں، تو آپ کا جسم درجہ حرارت کی انتہاؤں کے لیے زیادہ حساس ہوگا۔
پانی کی کمی سے بچنے کے لیے، یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پی کر اپنے جسم کی سیال کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں، خاص طور پر جسمانی سرگرمی سے پہلے اور بعد میں۔
3. ہائپوتھائیرائیڈزم
تھائیرائڈ گلینڈ ایک تھائیرائڈ ہارمون بنانے والا غدود ہے جو گردن کے اگلے حصے میں واقع ہوتا ہے اور اس کی شکل تتلی کی طرح ہوتی ہے۔ کافی تھائیرائیڈ ہارمون کے بغیر، جسم کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے اور جسم کی حرارت کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔
عام طور پر، ایک شخص جس میں تھائرائیڈ ہارمون کی کمی ہوتی ہے، اسے ہائپوتھائرائیڈزم ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ علامات میں سے ایک یہ ہے کہ جسم کو اکثر خشک جلد، تھکاوٹ اور قبض کے ساتھ سردی محسوس ہوتی ہے۔
4. ذیابیطس
بے قابو ذیابیطس پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے، جیسے اعصاب اور گردے کے امراض۔ ذیابیطس نیوروپتی ذیابیطس کے مریضوں میں ہائی بلڈ شوگر کی وجہ سے اعصابی نقصان ہے۔ یہ حالت ذیابیطس کی سب سے عام پیچیدگیوں میں سے ایک ہے۔
ذیابیطس سے اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے اکثر پاؤں اور ہاتھ جھلس جاتے ہیں یا بے حس ہو جاتے ہیں، پیلا نظر آتے ہیں اور اکثر سردی لگتی ہے۔ یہ حالت بعض اوقات پیروں اور ہاتھوں میں درد کا باعث بھی بن سکتی ہے۔
ذیابیطس بھی گردے کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس حالت کو ذیابیطس نیفروپیتھی بھی کہا جاتا ہے۔ علامات میں ہر وقت سردی کا محسوس ہونا، بھوک نہ لگنا، سانس کی قلت، خارش، جسم کے حصوں میں سوجن، اور متلی اور الٹی شامل ہو سکتے ہیں۔
5. ہائپوتھلامک عوارض
ہائپوتھیلمک عوارض اس وقت ہوتے ہیں جب ہائپوتھیلمک ٹشو کو نقصان پہنچتا ہے۔ ہائپوتھیلمک ٹشو کو نقصان مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے کہ سر کی شدید چوٹیں، پیدائشی نقائص، فالج، انفیکشن، خود کار قوت مدافعت کی بیماریاں، مثال کے طور پر۔ مضاعف تصلب.
ہائپوتھلامک عوارض نہ صرف ایک شخص کو اکثر ٹھنڈا کرتے ہیں بلکہ آسانی سے زیادہ گرم بھی ہوجاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہائپوتھیلمس کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے دیگر مختلف علامات بھی پیدا ہوتی ہیں، جیسے کہ نیند میں خلل، بھوک اور لبیڈو میں تبدیلی، اور موڈ میں تیزی سے تبدیلیاں۔
6. نیند کی کمی
جو لوگ نیند سے محروم ہوتے ہیں وہ اکثر سردی محسوس کرتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ نیند کی کمی اعصابی نظام اور دماغ میں موجود ہائپوتھیلمس کی کارکردگی میں مداخلت کر سکتی ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کا ذمہ دار ہے۔
یہ واضح نہیں ہے کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، لیکن ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہائپوتھیلمک کارکردگی میں کمی نیند کی کمی کی وجہ سے تناؤ کے خلاف جسم کے ردعمل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔
7. غذائی قلت یا غذائیت کی کمی
ایک شخص جو غذائیت یا غذائیت کا شکار ہے عام طور پر اس کا جسم بہت پتلا ہوتا ہے یا باڈی ماس انڈیکس (BMI) 18.5 سے کم ہوتا ہے۔ جب جسم بہت پتلا ہو جائے گا تو چربی کے ٹشو کم ہو جائیں گے۔ اس سے مریض اکثر سردی محسوس کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ کیلوریز کی کمی بھی جسم کے میٹابولزم کو کم کر دیتی ہے جس کی وجہ سے جسم مناسب حرارت پیدا نہیں کر پاتا۔ اس پر قابو پانے کے لیے ایسی صحت بخش غذائیں کھائیں جس میں پروٹین، چکنائی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس ہوں۔
8. خون کی گردش ہموار نہیں ہے۔
اگر صرف ہاتھ پاؤں ٹھنڈے لگیں تو خون کی گردش میں مسئلہ ہو سکتا ہے۔ یہ حالت دل کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جو ایک ایسی حالت ہے جب دل مؤثر طریقے سے خون پمپ کرنے سے قاصر ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ہاتھ پاؤں سمیت جسم کے مختلف حصوں میں خون کا بہاؤ بند ہو جاتا ہے۔
اوپر بیان کی گئی وجوہات کے علاوہ اور بھی کئی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے جسم کو اکثر سردی لگتی ہے، جن میں شامل ہیں:
- عروقی عوارض ، جیسے ایتھروسکلروسیس
- تمباکو نوشی کی عادت
- خون جمنے کے عوارض
- Raynaud کے سنڈروم
- Fibromyalgia
- بے چینی کی شکایات
کیونکہ یہ بہت سی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جسم کو اکثر سردی لگنے کی شکایت ڈاکٹر سے کرانی چاہیے۔ یہ ضروری ہے تاکہ ڈاکٹر ان شکایات کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے معائنہ کر سکے جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
سرد جسم کا علاج کیسے کریں۔
جسم کی ان شکایات پر قابو پانے کے لیے جو اکثر سردی محسوس کرتے ہیں علاج کو بنیادی وجہ کے مطابق کیا جائے گا۔ اگر تائرواڈ کا عارضہ ہے تو، آپ کو تھائرائیڈ کے مسئلے کے علاج کے لیے دوا لینے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کا جسم خون کی کمی کی وجہ سے ٹھنڈا محسوس کرتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو خون بڑھانے والے سپلیمنٹس دے سکتا ہے اور آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ اپنے خون کی تعداد بڑھانے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذا پر عمل کریں۔ تاہم، آپ مندرجہ ذیل کام کرکے بھی سردی لگنے کی شکایات کو دور کرسکتے ہیں۔ اگر جسم اکثر ٹھنڈا محسوس کرتا ہے اور کئی دنوں تک مسلسل رہتا ہے، خاص طور پر اگر اس سے آپ کو کپکپی ہو اور کمزوری محسوس ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر جسمانی معائنہ اور معاون معائنہ کرے گا، مثال کے طور پر خون کے ٹیسٹ کے ذریعے، جسم کو ٹھنڈ لگنے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے، پھر وجہ کے مطابق مناسب علاج فراہم کیا جائے گا۔