کیا آپ کو بعض گاڑیوں میں سفر کرتے وقت اکثر چکر آتے ہیں اور متلی آتی ہے؟ شاید آپ کو حرکت کی بیماری ہے۔ یہ حالت اس وقت ہو سکتی ہے جب زمین، پانی یا ہوا کے ذریعے سفر کیا جائے۔ تاکہ حرکت کی بیماری آپ کی سرگرمیوں کی راہ میں حائل نہ ہو، اس کی وجوہات اور ان سے نمٹنے کا طریقہ جانیں۔
موشن سکنیس ایک ایسی حالت ہے جب کوئی شخص سفر کے دوران بے چینی محسوس کرتا ہے، چاہے وہ کار، بس، ہوائی جہاز، ٹرین یا جہاز سے ہو۔ حرکت کی بیماری کا تجربہ ہر ایک کو ہو سکتا ہے، دونوں بچے، بالغ، حاملہ خواتین اور بوڑھے۔
جب آپ حرکت کی بیماری کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو کئی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول چکر آنا، ٹھنڈا پسینہ آنا، متلی اور الٹی، پیٹ میں درد، اور توازن برقرار رکھنے میں دشواری۔
موشن سکنیس کی وجوہات
توازن اور جسم کی پوزیشن کو منظم کرنے کا مرکز اندرونی کان اور دماغ میں ہے، خاص طور پر سیربیلم۔ جب جسم حرکت کرتا ہے یا کسی خاص پوزیشن میں ہوتا ہے، جیسے چلنا، بیٹھنا، لیٹنا، کھڑا ہونا، یا مڑنا، جسم کا اعصابی نظام کام کرے گا اور دماغ اور اندرونی کان کو سگنل بھیجے گا۔
سفر کے دوران جسم کی پوزیشننگ اور بیلنس کا نظام بھی کام کرتا رہتا ہے۔
تاہم، کچھ لوگ زیادہ حساس ہو سکتے ہیں اور ان تمام اعصابی سگنلز پر کارروائی کرنے سے قاصر ہو سکتے ہیں جو انہیں موصول ہوتے ہیں، اس لیے انہیں سفر کے دوران متلی، چکر آتے ہیں یا طبیعت خراب ہو سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ایک شخص حرکت کی بیماری کا تجربہ کرسکتا ہے۔
ان وجوہات کے علاوہ، کئی عوامل ہیں جو کسی شخص کے موشن سکنیس کا سامنا کرنے کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، یعنی:
- چلتی گاڑی میں کتاب پڑھنا یا اسمارٹ فون پر کھیلنا
- درد شقیقہ کا ہونا
- حرکت کی بیماری یا چکر کی تاریخ ہے۔
- ہارمونل تبدیلیوں کا سامنا کرنا، مثال کے طور پر پیدائش پر قابو پانے والی گولیوں کے استعمال، ماہواری، یا حمل
- اندرونی کان کی خرابی ہے
موشن سکنیس پر قابو پانے کا طریقہ یہاں ہے۔
اگرچہ خطرناک حالت نہیں ہے، حرکت کی بیماری یقینی طور پر آپ کے سفر کے آرام میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، یعنی:
1. ادرک یا کینڈی کا استعمال کریں۔ ٹکسال
ادرک کی چائے یا پانی یا کینڈی کا استعمال ٹکسال کہا جاتا ہے کہ یہ حرکت کی بیماری کی وجہ سے متلی اور الٹی کی علامات کو روکنے اور اس سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ادرک یا پتوں کا ذائقہ اور مہک ٹکسال جسم کو پرسکون کرنے کا سوچا۔
اگر آپ اکثر حرکت کی بیماری کا تجربہ کرتے ہیں، تو کچھ ادرک یا کینڈی تیار کرنے کی کوشش کریں۔ ٹکسال اس شکایت کو دور کرنے کے لیے۔
2. ہوا کے تیل یا اروما تھراپی میں سانس لیں۔
اروما تھراپی یا ونڈ آئل حرکت کی بیماری کی وجہ سے متلی اور تکلیف کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ خوشبو بعض ضروری تیلوں، جیسے یوکلپٹس، لیوینڈر، لیموں، یا سونف اور الائچی سمیت مصالحے سے حاصل کی جا سکتی ہے۔ زیادہ آرام دہ ہونے کے لیے، اپنی پسند کی خوشبو کا انتخاب کریں۔
3. اپنی آنکھیں بند کریں اور ایک وقفہ لیں۔
حرکت کی بیماری سے نمٹنے کا اگلا طریقہ اپنی آنکھیں بند کرنا اور آہستہ سانس لینا ہے۔ اگر آپ کار استعمال کرتے ہیں، تو آپ کھڑکی کھول کر چند منٹوں کے لیے تازہ ہوا کا سانس لے سکتے ہیں۔
یہی نہیں، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر ممکن ہو تو طویل فاصلے کا سفر کرتے وقت مختصر وقفہ لیں۔ جب آپ کار سے باہر نکلتے ہیں، تو آپ اس وقت کو گھومنے پھرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ آرام کی جگہ تازہ ہوا میں رہتے ہوئے.
4. جسم کی پوزیشن تبدیل کریں۔
حرکت کی بیماری زیادہ شدید ہوسکتی ہے یا زیادہ آسانی سے بھڑک سکتی ہے جب آپ اپنی پیٹھ یا پہلو کی طرف منہ کرکے بیٹھتے ہیں۔ اس لیے بیٹھنے کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں تاکہ آگے کا سامنا کریں۔ اس سے آپ کی حرکت کی بیماری کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. حرکت کی بیماری کی دوا لیں۔
اگر اوپر دیے گئے کچھ طریقے کیے گئے ہیں، لیکن آپ کو جو حرکت کی بیماری کا سامنا ہے وہ کم نہیں ہوا ہے، تو آپ حرکت کی بیماری کی دوا لے سکتے ہیں، جیسے dimenhydrinate یا scopolamine. بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے، آپ کو سفر کرنے سے پہلے حرکت کی بیماری کی دوا ضرور لینی چاہیے، ہاں۔
وجوہات اور حرکت کی بیماری سے نمٹنے کے طریقے کو جان کر، اب آپ سرگرمیوں سے گزر سکتے ہیں۔ سفر چکر آنا، متلی اور الٹی کے بغیر۔
تاکہ آپ کو حرکت کی بیماری نہ ہو، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو نہیں کرنی چاہئیں، جیسے کہ کتاب پڑھنا یا گاڑی میں فلم دیکھنا یا سفر سے پہلے بہت زیادہ کھانا۔
اگر آپ اکثر حرکت کی بیماری کا تجربہ کرتے ہیں اور مذکورہ بالا طریقے کارگر نہیں ہوتے ہیں، تو آپ کو مناسب معائنے اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔