یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ ملٹی ٹاسکنگ ناکارہ ہے اور صحت کو متاثر کرتی ہے۔

ملٹی ٹاسکنگ ایک ہی وقت میں کئی سرگرمیاں یا کام کرنے کی مہارت ہے۔ ملٹی ٹاسکنگ اکثر وقت بچانے کے لیے کیا جاتا ہے۔ لیکن حقیقت میں، ملٹی ٹاسکنگ اکثر ناکارہ ہوتے ہیں اور صحت کے لیے بھی نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔

لفظی، ملٹی ٹاسکنگ ڈبل ڈیوٹی کا مطلب ہے. یہ اصطلاح نہ صرف وہ لوگ استعمال کرتے ہیں جو دفتر میں کام کرتے ہیں، بلکہ ہر وہ شخص جو ایک ہی وقت میں مختلف کام کرتا ہے، دونوں بچے اور گھریلو خواتین۔

کچھ لوگ نہیں سوچتے کہ بیک وقت کئی سرگرمیاں یا کام کرنے سے وقت اور توانائی کی بچت ہوگی۔ درحقیقت حقیقت اس کے برعکس ہے۔ ملٹی ٹاسکنگ اکثر زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے اور کام کے معیار کو کم کرتا ہے۔

تعریف ملٹی ٹاسکنگ اور مثالیں

کیا آپ نے کبھی کسی مختصر پیغام کا جواب دیتے ہوئے چلتے ہوئے آن کیا ہے؟ ڈبلیو ایل یا پڑھتے ہوئے کھائیں؟ اگر آپ کے پاس ہے، تو آپ کو کہا جا سکتا ہے کہ اے ملٹی ٹاسک. جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ملٹی ٹاسکنگ ایک شخص کی ایک ساتھ کئی کام کرنے کی صلاحیت ہے۔

کام ایک ہی وقت میں کیا جا سکتا ہے یا ایک کام سے دوسرے کام میں جا سکتا ہے۔ دراصل، شفٹ پر کام کرنے کی اصطلاح کو کہا جاتا ہے۔ کام سوئچنگ. تاہم، لوگ اکثر دو اصطلاحات کے بارے میں ایک ہی معنی رکھتے ہیں۔

سب سے عام وجہ یہ ہے کہ لوگ ایک ساتھ کام کیوں کرتے ہیں وقت بچانا ہے۔ ایک ایک کرکے کام مکمل کرنے میں، جیسے کہ پیدل چلنا چھوڑنا اور کسی مختصر پیغام کا جواب دینے کے لیے کھینچنا، یقیناً زیادہ وقت لگے گا۔

لہذا، بہت سے لوگ بیک وقت کام کرتے ہیں کیونکہ یہ تیزی سے سمجھا جاتا ہے. کچھ اور مثالیں۔ ملٹی ٹاسکنگ روزمرہ کی زندگی میں ہیں:

• کھانا کھاتے وقت مطالعہ کریں یا کام کریں۔
• ٹی وی دیکھتے وقت کھانا پکانا
• ڈیوائس پر کھیلتے ہوئے بات کرنا
• ٹیکسٹ میسجز کا جواب دیں یا ڈرائیونگ کے دوران فون اٹھائیں

ملٹی ٹاسکنگ کام کی پیداواری صلاحیت کو کم کرے گا۔

کرتے ہوئے ۔ ملٹی ٹاسکنگکام یا سرگرمی کو اچھی طرح سے مکمل کرنے کے لیے دماغ توجہ مرکوز کرنے اور توجہ مرکوز کرنے کے لیے مضبوط کام کرے گا۔ درحقیقت، دماغ عام طور پر ایک وقت میں صرف ایک چیز پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے۔

جب دماغ کام کرتے کرتے تھکنے لگتا ہے تو ارتکاز کی طاقت اور مختلف کاموں یا سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں خلل پڑتا ہے۔ اس سے آپ کے کام کا معیار کم ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو کام کو دوبارہ کرنے کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے کیونکہ زیر عمل رہتے ہوئے بہت سی غلطیاں ہوتی ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ. یہ بناتا ہے ملٹی ٹاسکنگ ایسی چیز نہیں ہے جو کچھ موثر بنا سکے۔

زیادہ تر لوگوں کے خیال کے برعکس، ملٹی ٹاسکنگ وقت بچانے میں مکمل طور پر بیکار نکلا۔ بیک وقت دو کام کرنا، ایک ایک کرکے کرنے سے زیادہ وقت لگے گا۔

اس کے علاوہ کام کرنا ملٹی ٹاسکنگ خطرے کو بھی دعوت دے سکتا ہے، مثال کے طور پر جب آپ سیل فون پر بات کرتے ہوئے گاڑی چلا رہے ہوں۔ اس سے ڈرائیونگ میں آپ کی توجہ کم ہو جائے گی، جس سے آپ حادثات کا شکار ہو جائیں گے۔

ملٹی ٹاسکنگ آخر میں یہ آپ کے لئے برا ہے

یہ نہ صرف آپ کو نامکمل کام سے مغلوب کرتا ہے، یہاں اس کے کچھ اور اثرات ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ صحت پر:

1. تناؤ کو متحرک کریں۔

کئی مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ یہ عادت ملٹی ٹاسکنگ دفتری کارکنوں اور طلباء کی ذہنی صحت میں مداخلت کر سکتا ہے۔ وہ لوگ جو اکثر کرتے ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ زیادہ تناؤ اور فکر مند ہوتے ہیں۔

اس وجہ سے ہے ملٹی ٹاسکنگ دفتری کام یا اسکول کی اسائنمنٹس کے نتائج کو خراب معیار کا بنا سکتا ہے یا یہاں تک کہ کبھی ختم نہیں ہوا کیونکہ تمام کام ایک ساتھ کرنے میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔

2. بلڈ پریشر میں اضافہ

ایسے مطالعات ہیں جو یہ بتاتے ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ دل اور بلڈ پریشر کی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے. جب کرتے ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگ، جسم اضافی کام کرے گا اور زیادہ تناؤ کے ہارمونز جاری کرے گا۔ یہ بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور بے چینی میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

3. میموری کے ساتھ مداخلت

ایک ہی وقت میں 2 کام کرنے سے نہ صرف کام میں اہم تفصیلات ضائع ہونے کا خطرہ ہوتا ہے بلکہ قلیل مدتی یادداشت میں بھی خلل پڑتا ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ملٹی ٹاسکنگ یادداشت کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے، دونوں قلیل مدتی کام سے متعلق میموری (کام کرنے والی میموری) یا طویل عرصے تک معلومات کو برقرار رکھنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت۔

4. تخلیقی صلاحیتوں کو کم کریں۔

کے ساتھ کام کرنا ملٹی ٹاسکنگ دماغ کو زیادہ محنت کرتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کیفیت تخلیقی طور پر سوچنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے کیونکہ دماغ کی صلاحیت پہلے ہی بھری ہوئی ہے۔

ایک کارکن کے لیے جسے تخلیقی صلاحیتوں اور تخیل کی ضرورت ہوتی ہے، یقیناً یہ اس کی بہترین کام کرنے کی صلاحیت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

5. حادثات کے خطرے میں اضافہ

ملٹی ٹاسکنگ یہ خطرناک بھی ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر جب آپ گاڑی چلا رہے ہوں یا پیدل چل رہے ہوں دوسری سرگرمیاں، جیسے کہ فون پر بات کرنا یا ٹیکسٹ میسجز ٹائپ کرنا۔ یہ آپ کو اپنے اردگرد کے ماحول پر توجہ دینے سے روکتا ہے، حادثے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اپنے آپ کو ایک ساتھ تمام کام کرنے پر مجبور کرنے کی بجائے ملٹی ٹاسکنگآپ کو کام کا ایک ترجیحی پیمانہ بنانا چاہیے تاکہ آپ اپنے کام کو بہتر طریقے سے منظم کر سکیں اور تناؤ سے آزاد رہ سکیں۔ یہ وقت کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے اور کام کے اچھے معیار کو برقرار رکھ سکتا ہے۔

اگر آپ بار بار کی وجہ سے تناؤ یا دیگر صحت کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں۔ ملٹی ٹاسکنگمدد کے لیے ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔