حمل کے امکانات کو بڑھانے کے حوالے سے معاشرے میں بہت سی افواہیں گردش کر رہی ہیں، جن میں سے ایک یہ ہے کہ رحم کو فرٹیلائز کرنے کے لیے شہد کا فائدہ ہے۔ تاہم، کیا شہد واقعی ایک کھاد کے طور پر کارآمد ثابت ہوا ہے؟ ذیل میں مکمل وضاحت چیک کریں!
شہد کو طویل عرصے سے قدرتی جڑی بوٹیوں کی خوراک اور دوا کے طور پر جانا جاتا ہے۔ اس کی وافر غذائیت اور اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی بدولت شہد کو زرخیزی بڑھانے کے لیے بھی اچھا سمجھا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ شہد کو حمل کے امکانات کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
شہد اور زرخیزی سے اس کا تعلق جاننا
شہد میں مختلف مادے پائے جاتے ہیں جن میں اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی بیکٹیریل، اینٹی انفلامیٹری اور اینٹی کینسر خصوصیات ہیں۔ Flavonoids اور polyphenols شہد میں پائے جانے والے اہم اینٹی آکسیڈنٹس ہیں۔
اس کے علاوہ شہد میں کئی طرح کے غذائی اجزا بھی پائے جاتے ہیں، جیسے:
- فریکٹوز
- گلوکوز
- پروٹین
- معدنیات، بشمول میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفیٹ، کیلشیم، سوڈیم، اور آئرن
- وٹامنز، یعنی وٹامن سی اور وٹامن بی
اس کی اعلی غذائیت اور اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے، شہد کو طویل عرصے سے مختلف صحت کے مسائل کے علاج کے لیے جڑی بوٹیوں کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا رہا ہے۔
زرخیزی کے ساتھ وابستہ، طویل عرصے سے یہ خیال کیا جاتا رہا ہے کہ شہد مرد اور خواتین کی زرخیزی میں اضافہ کرتا ہے۔ زرخیزی بڑھانے کے لیے جڑی بوٹیوں کے علاج کے طور پر شہد کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔
صحت مند بیضہ دانی اور انڈے کے معیار کو برقرار رکھیں
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کو انڈوں کے معیار کو بہتر بنانے اور صحت مند بیضہ دانی (اووری) کو برقرار رکھنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ یہ شہد میں موجود وٹامنز، آئرن، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بدولت ہے۔
سپرم کے معیار کو بہتر بنائیں
مردوں میں، شہد میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد کے ساتھ ساتھ معدنیات اور وٹامنز مردوں میں بانجھ پن کے علاج کے لیے جانا جاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ شہد ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
Libido کو مضبوط کریں۔
شہد جڑی بوٹیوں کے اجزاء میں سے ایک ہے جو افروڈیزیاک اثر رکھتا ہے یا جنسی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ یہ شہد میں بوران کے مواد کی بدولت ہے جو ٹیسٹوسٹیرون ہارمون کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ ہارمون پھر کسی شخص کی لیبیڈو کو بڑھا سکتا ہے۔
بدقسمتی سے، مندرجہ بالا کھاد ڈالنے والے ایجنٹ کے طور پر شہد کے مختلف فوائد صرف چھوٹے پیمانے پر مطالعہ یا لیبارٹری میں تحقیق تک محدود ہیں۔ ابھی تک ایسی کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے جس سے یہ ثابت ہو سکے کہ شہد رحم کو فرٹیلائز کرنے میں کارآمد ہے اور اسے زرخیزی کی خرابیوں کے علاج کے لیے بطور دوا استعمال کیا جاتا ہے۔
لہٰذا، ایک کھاد ڈالنے والے ایجنٹ کے طور پر شہد کے فوائد پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ زرخیزی کے لیے شہد کی افادیت کے علاوہ جو طبی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے، شہد کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، مثال کے طور پر زخموں، ذیابیطس کے السر اور ہرپس کے علاج کے لیے۔
شہد بعض بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، فالج اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
زرخیزی بڑھانے کے لیے نکات
چونکہ یہ زرخیزی بڑھانے کے لیے موثر ثابت نہیں ہوا ہے، اس لیے آپ زرخیزی بڑھانے کے لیے کئی اور طریقے آزما سکتے ہیں، جیسے:
1. پھلوں اور سبزیوں کی کھپت میں اضافہ کریں۔
کھاد ڈالنے والی غذاؤں، پھلوں اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کریں جن میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے وٹامن سی، وٹامن ای، بیٹا کیروٹین، فولیٹ اور زنک شامل ہوں۔ اینٹی آکسیڈینٹ مفت ریڈیکلز سے لڑ سکتے ہیں جو سپرم اور انڈوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
2. صبح میں کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں۔
ناشتے میں کیلوری کی مقدار میں اضافہ کریں اور رات کے وقت کیلوری کی مقدار کو محدود کریں۔ یہ طریقہ ہارمون کی پیداوار کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے جو خواتین اور مردوں دونوں میں زرخیزی میں کردار ادا کرتا ہے۔
3. کھانے یا مشروبات کو محدود کریں جو بہت میٹھے ہوں۔
بہت زیادہ میٹھے کھانے یا مشروبات خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول سے باہر کر سکتے ہیں۔ یہ حالت ہارمون انسولین کے ساتھ مداخلت کا سبب بن سکتی ہے، جو ایک ہارمون ہے جو زرخیزی کو متاثر کرتا ہے۔ اس لیے میٹھے کھانے کی کھپت کو محدود کریں یا قدرتی مٹھاس جیسے شہد کا استعمال کریں۔
4. صحت مند چکنائی کا استعمال کریں۔
ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں بہت زیادہ خراب چکنائی ہوتی ہے، جیسے کہ ٹرانس فیٹس اور سیچوریٹڈ فیٹس، کیونکہ اس قسم کی چکنائی آپ کا وزن تیزی سے بڑھا سکتی ہے۔ زیادہ وزن ان عوامل میں سے ایک ہے جو زرخیزی میں مداخلت کر سکتا ہے۔
اس کے بجائے، صحت مند چکنائی سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے زیتون کا تیل، مکئی کا تیل، یا کنواری ناریل کا تیل۔
5. کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کی مقدار پر توجہ دیں۔
کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کریں اور زیادہ فائبر والی غذاؤں کو ضرب دیں۔ یہ ہارمون کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے جو زرخیزی کو سہارا دیتے ہیں، خاص طور پر پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS) والی خواتین میں۔
6. جانوروں کے پروٹین کو سبزیوں سے بدل دیں۔
اپنے کھانے کی خوراک کو محدود کریں جن میں جانوروں کی پروٹین ہوتی ہے اور ان کی جگہ پودوں کی پروٹین والی غذائیں، جیسے گری دار میوے اور سارا اناج لیں۔ کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات بھی کھائیں۔
7. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
زرخیزی کے مسائل پر قابو پانے کے لیے، باقاعدگی سے ہر ہفتے 150 منٹ یا روزانہ 30 منٹ تک ورزش کرنے کی کوشش کریں، اور اس کے ساتھ صحت مند غذا بھی شامل کریں۔ منتخب کرنے کے لیے کھیلوں میں آرام سے چہل قدمی، تیراکی، یوگا اور سائیکلنگ شامل ہیں۔
یہ شہد کی مصنوعات کے بارے میں حقائق ہیں جو مواد کو کھاد کر رہے ہیں۔ لہذا، اب سے آپ شہد کے استعمال پر نظر ثانی کر سکتے ہیں، ہاں!
زرخیزی سے متعلق مزید معلومات کے لیے اور آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے زرخیزی بڑھانے کے لیے کون سے ٹوٹکے واقعی کارآمد ہیں، ماہر امراضِ چشم سے مشورہ کریں۔