سستی محسوس کرنا دراصل ایک عام چیز ہے، لیکن اسے گھسیٹنے کی اجازت نہیں ہونی چاہیے کیونکہ یہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس لیے آئیے درج ذیل سستی پر قابو پانے کے مختلف طریقے دیکھتے ہیں۔
طویل سستی کے اثرات کو کم نہیں سمجھا جانا چاہئے، تمہیں معلوم ہے. اگر فوری طور پر توجہ نہ دی جائے تو یہ آپ کو غیر مرکوز بنا سکتا ہے، آپ کی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے اور بالآخر آپ کی مجموعی صحت اور زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔
سستی پر قابو پانے کے مختلف طریقے
آپ کو مزید نتیجہ خیز بنانے کے لیے سستی پر قابو پانے کے کچھ آسان طریقے یہ ہیں:
1. جسمانی سرگرمیاں کریں۔
سستی پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔ توجہ بحال کرنے میں مدد کے لیے، آپ سرگرمیوں کے درمیان جسمانی سرگرمی کو پھسل سکتے ہیں، جیسے کہ اپنے لنچ بریک کے دوران آرام سے چہل قدمی کرنا۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی یا ورزش انسان کے دماغ کو زیادہ مرکوز بنا سکتی ہے۔ اس طرح آپ بہت زیادہ پرجوش ہوں گے اور سستی کا احساس آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گا۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش بھی طویل مدت میں توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.
2. مراقبہ کریں۔
سستی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقے کے طور پر مراقبہ کو زیادہ وقت میں کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ باقاعدگی سے مخصوص اوقات میں مختصر مراقبہ کرنا، جیسے کہ دن شروع کرنے سے پہلے یا کام سے وقفے کے دوران، آپ کے لیے توجہ مرکوز کرنا آسان بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ پرسکون ہو سکتے ہیں اور آخر کار اپنے احساسات کو اچھی طرح سے منظم کر سکتے ہیں، بشمول سستی سے چھٹکارا حاصل کرنا۔
3. بوریت سے لڑیں۔
بوریت اکثر سستی کے ساتھ الجھ جاتی ہے، حالانکہ دونوں مختلف ہیں۔ جو لوگ بور ہوتے ہیں وہ عام طور پر صرف ایک خاص سرگرمی کرنے میں کوئی دلچسپی نہیں رکھتے، لیکن پھر بھی کچھ مختلف کرنے کی خواہش ہوتی ہے۔
سستی کے احساس پر قابو پانے کے لیے، ایسے کام کرنے کی کوشش کریں جو آپ کی دلچسپی کا باعث ہوں اور آپ کو خوش کر سکیں، تاکہ آہستہ آہستہ روح واپس آئے۔
4. اپنے شوق کو زندہ رکھیں
ایک ہی سرگرمی کو بار بار کرنے سے لوگ اسے جاری رکھنے کے لیے بور اور سست محسوس کر سکتے ہیں۔ ابھی، اپنی سرگرمیوں کو مشاغل کے ساتھ جوڑنا سستی پر قابو پانے کا ایک طاقتور طریقہ ہو سکتا ہے۔
شوق کے لیے باقاعدگی سے وقت چھوڑنا آپ کو خوشی، حوصلہ افزائی اور زندگی سے لطف اندوز ہونے کا احساس دلا سکتا ہے۔
5. سوئیں اور آرام کریں۔ کافی
آرام کی کمی آپ کو تھکاوٹ اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل بنا دے گی، خاص طور پر گھنٹوں مختلف کام کرنے کے بعد۔ اگر جسم کو آرام نہ دیا جائے تو سستی بڑھے گی۔
اس پر قابو پانے کے لیے، جب بھی آپ کسی کام کو ختم کرتے ہیں تو آپ کو مناسب آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسم کو سرگرمیوں کے دوران زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ تھکے ہوئے نہیں ہیں اور دوبارہ حرکت کرنے میں سست نہیں ہیں۔
اس کے علاوہ، ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند لینا ایک اچھا خیال ہے تاکہ آپ کے جسم کو تازگی محسوس ہو اور آنے والے دن سے نمٹنے کے لیے تیار رہے۔
6. فطرت سے لطف اندوز
سستی پر کیسے قابو پایا جائے جو کہ قدرتی مناظر سے لطف اندوز ہونا بھی آسان ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں، جیسے کہ درختوں، گھاس کے میدانوں یا پھولوں کو دیکھ کر فطرت سے لطف اندوز ہونے سے جوش بحال ہوتا ہے اور ذہن صاف ہوتا ہے۔
اگر آپ کے پاس قدرتی نظارے والی جگہ پر جانے کا وقت نہیں ہے، تو آپ اپنی میز کے قریب پودے کا برتن رکھ کر اسے بدل سکتے ہیں۔
کم اہم جسمانی حالت کی وجہ سے سستی کا احساس بھی پیدا ہوسکتا ہے۔ اس لیے صحت مند رہنے کے لیے اپنے طرز زندگی کو تبدیل کریں، جیسے بہت زیادہ پانی پینا، میٹھا اور زیادہ چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز، زیادہ پروٹین والی غذائیں کھانا، اور سگریٹ نوشی ترک کرنا۔
سستی محسوس کرنا جو کبھی کبھار ظاہر ہوتا ہے، مثال کے طور پر تھکاوٹ کی وجہ سے، ایک عام بات ہے۔ تاہم، اگر سستی کا احساس طویل ہو اور اس کے ساتھ سونے میں دشواری، بھوک کی کمی، یا یہاں تک کہ خودکشی کے خیالات بھی ہوں تو یہ ڈپریشن کی علامت یا علامت ہوسکتی ہے۔ فوری طور پر ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔