میلاٹونن جسم کا قدرتی ہارمون ہے جو نیند کے نمونوں کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس ہارمون کی مدد سے آپ بتا سکتے ہیں کہ سونے اور جاگنے کا وقت کب ہے۔ ہارمون میلاٹونن بھی مختلف نیند کی خرابیوں کے علاج کے لیے مصنوعی شکل میں بنایا جاتا ہے۔
میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو پائنل غدود سے تیار ہوتا ہے، دماغ میں ایک غدود جو مٹر کے سائز کا ہوتا ہے۔
رات کو، جسم آپ کو سونے میں مدد کرنے کے لیے زیادہ میلاٹونن پیدا کرتا ہے۔ دریں اثنا، دن کے وقت، melatonin پیدا ہونے والی مقدار کم ہوتی ہے تاکہ آپ جاگتے رہیں۔
ان ہارمونز کے مسائل نیند میں خلل کا سبب بن سکتے ہیں۔ جسم میں ہارمون میلاٹونن کی کارکردگی میں خلل مختلف چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، بشمول برقی مقناطیسی تابکاری یا SUTET۔
جسم کی طرف سے قدرتی طور پر پیدا ہونے کے علاوہ، میلاٹونن مصنوعی مواد یا جانوروں میں پائنل غدود سے تیار کردہ سپلیمنٹس کی شکل میں بھی دستیاب ہے۔ کچھ کھانوں کے بارے میں بھی کہا جاتا ہے کہ وہ میلاٹونن کی مقدار کو بڑھاتے ہیں، جو آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے۔
نیند کی خرابی پر قابو پانے کے لئے میلاٹونن کے فوائد
Melatonin سپلیمنٹس بعض اوقات نیند کے مختلف مسائل جیسے بے خوابی میں مدد کے لیے لیے جاتے ہیں۔ تاہم، نیند کی خرابی کے علاج کے لیے میلاٹونن سپلیمنٹس کا استعمال یقیناً ڈاکٹر کے نسخے اور سفارش کے مطابق ہونا چاہیے۔
نیند کی خرابی کی کچھ قسمیں جو میلاٹونن سپلیمنٹس کے استعمال سے قابل علاج سمجھی جاتی ہیں وہ ہیں:
1. تاخیر سے نیند جاگنے کا مرحلہ سنڈروم (DSWPD)
DSWPD والے لوگوں کو رات کو سونے اور صبح جاگنے میں دشواری ہوتی ہے۔ وہ عام طور پر صرف 2-6 بجے سو سکتے ہیں اور صبح 10 سے 1 بجے کے درمیان جاگ سکتے ہیں۔
DSWPD اکثر مریضوں کے لیے کافی نیند لینا مشکل بنا دیتا ہے، خاص طور پر اگر انہیں کام یا مطالعہ کرنے کے لیے صبح اٹھنا پڑے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ melatonin سپلیمنٹس لینے سے DSWPD والے لوگوں کو جلد سونے میں مدد مل سکتی ہے۔
2. بے خوابی
خیال کیا جاتا ہے کہ میلاٹونن سپلیمنٹس لینے سے نیند کا معیار بہتر ہوتا ہے اور بے خوابی کے شکار افراد کے لیے سو جانا آسان ہو جاتا ہے۔
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ melatonin سپلیمنٹس دماغی اور اعصابی عوارض جیسے ڈپریشن، شیزوفرینیا، مرگی اور آٹزم میں مبتلا افراد میں نیند کے مسائل کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔
3. جیٹ لیگ
جیٹ لیگ اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ متعدد ٹائم زونز میں سفر کرتے ہیں۔ تجربہ کرتے وقت جیٹ وقفہآپ بیمار محسوس کریں گے، سونے میں دشواری ہوگی، دن میں اکثر نیند محسوس ہوگی، سر درد ہوگا، اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہوگی۔
پر قابو پانے کے جیٹ وقفہایک طریقہ جو کیا جا سکتا ہے وہ ہے melatonin سپلیمنٹس لینا۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ melatonin سپلیمنٹس علامات میں مدد کرسکتے ہیں جیٹ وقفہ اور تجربہ کرنے والے شخص کی نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ جیٹ وقفہ.
4. کام کی وجہ سے نیند میں خلل شفٹ
کام کرنے والے لوگ شفٹ رات کو اکثر سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میلاٹونن سپلیمنٹس کام کرنے والے لوگوں میں دن کی نیند کے معیار اور لمبائی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ شفٹ رات.
نیند کی خرابیوں کے علاج کے علاوہ، میلاٹونن سپلیمنٹس کے بارے میں بھی خیال کیا جاتا ہے کہ اس کے دیگر فوائد ہیں، بشمول:
- درد کو دور کرتا ہے، مثال کے طور پر پٹھوں میں درد اور ماہواری کی وجہ سے
- ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنا
- بے چینی پر قابو پانا
- آنکھوں کی صحت اور کام کو برقرار رکھیں
- ٹنائٹس کی علامات کو دور کرتا ہے۔
- معدے کے امراض کے علاج میں مدد کریں۔
تاہم، ذہن میں رکھیں کہ مندرجہ بالا میلاٹونن سپلیمنٹس کے مختلف فوائد کو اب بھی ان کی تاثیر کے حوالے سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ میلاٹونن سپلیمنٹس لینے سے پہلے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
Melatonin لینے سے پہلے جن چیزوں پر دھیان دینا چاہیے۔
میلاتون عام طور پر ڈاکٹروں کے ذریعہ 55 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغوں میں قلیل مدتی نیند کے مسائل میں مدد کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ بعض اوقات، یہ ضمیمہ 55 سال سے کم عمر کے بالغوں اور بچوں کو بھی دیا جاتا ہے۔
تاہم، اگر آپ کی درج ذیل حالتوں میں سے کوئی ہو تو melatonin سپلیمنٹس نہیں لینا چاہیے:
- میلاتون یا دیگر دوائیوں سے الرجک رد عمل کی پچھلی تاریخ
- جگر یا گردے کی خرابی اور خود کار قوت مدافعت کی خرابی، جیسے لیوپس اور رمیٹی سندشوت
- حاملہ یا دودھ پلانے والی
اگر آپ کو نیند کی خرابی کا سامنا ہے، تو صحیح علاج حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
اگر آپ کا ڈاکٹر melatonin سپلیمنٹس تجویز کرتا ہے لیکن آپ کو ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ سر درد، متلی، خشک منہ، خارش والی جلد، یا بازوؤں اور ٹانگوں میں درد، تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں تاکہ ان کا علاج ہو سکے۔