بغیر دوا کے درد شقیقہ پر کیسے قابو پایا جائے۔

درد شقیقہ کا سامنا کرتے وقت، ادویات کا استعمال اکثر سر درد کو دور کرنے کے لیے بنیادی بنیاد کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ تاہم، اگر درد شقیقہ کا دورہ پڑنے پر اتفاق سے کوئی دوا دستیاب نہ ہو تو کیا ہوگا؟ پرسکون ہو جاؤ، وہاں کس طرح آیا، منشیات کے بغیر درد شقیقہ سے کیسے نمٹا جائے۔

درد شقیقہ ایک دھڑکتا سر درد ہے، جس کی شدت اعتدال سے شدید ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ متلی، الٹی، یا روشنی اور آواز کی حساسیت بھی ہو سکتی ہے۔ درد شقیقہ اکثر سر کے ایک طرف محسوس ہوتا ہے، لیکن یہ سر کے دونوں اطراف کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

درد شقیقہ کے کچھ مریضوں کو چمک کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جو کہ اعصابی خرابی کی علامت ہے، جیسے روشنی کی چمک دیکھنا یا کچھ بدبو سونگھنا۔

بغیر دوا کے درد شقیقہ پر قابو پانے کا طریقہ یہاں ہے۔

فی الحال ایسی کوئی دوا نہیں ہے جو واقعی درد شقیقہ کا علاج کر سکے کیونکہ درد شقیقہ کا طریقہ کار بھی پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آیا ہے۔ علامات کو دور کرنے میں مدد کرنے کا واحد طریقہ دوا لینا ہے۔

آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ دوا لینے کے علاوہ، درد شقیقہ کا علاج بھی ان طریقوں سے کیا جا سکتا ہے:

1. آرام اور نیند

درد شقیقہ کے حملے کا سامنا کرنے پر، ایک شخص آواز اور روشنی کے لیے زیادہ حساس ہو جاتا ہے۔ سرگرمی کو روکنے اور خاموش، تاریک کمرے میں آرام کرنے سے درد شقیقہ کی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے۔

اگر ممکن ہو تو سونے کی کوشش کریں۔ نیند کے دوران دماغ کے ذریعہ تیار کردہ کیمیکل درد کو دور کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، روزانہ ایک ہی وقت میں کافی اور باقاعدگی سے نیند لینے سے درد شقیقہ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. ٹھنڈا یا گرم کمپریس

بغیر دوا کے درد شقیقہ سے نمٹنے کا دوسرا طریقہ سرد یا گرم کمپریسس ہے۔ کچھ لوگ مائگرین کے دوران درد کو کم کرنے کے لیے پیشانی پر یا گردن کے پیچھے برف سے بھرا ہوا بیگ رکھنا پسند کرتے ہیں۔ اگر آپ کو کولڈ کمپریس سے تکلیف محسوس ہوتی ہے تو آپ اسے گرم کمپریس سے بدل سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ گرم پانی سے نہانا بھی اسی طرح کی خصوصیات فراہم کر سکتا ہے۔

3. کیفین

تھوڑی مقدار میں، کیفین درد کو کم کر سکتی ہے، بشمول درد شقیقہ کی وجہ سے۔ تاہم، محتاط رہیں کہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال نہ کریں۔ کیفین کا زیادہ استعمال درحقیقت اس کے اثرات ختم ہونے کے بعد سر درد کا باعث بنتا ہے۔

4. مراقبہ یا یوگا

پرسکون جگہ پر بیٹھ کر اور اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرکے مراقبہ درد کو دور کرسکتا ہے۔ مراقبہ کے علاوہ، آپ درد شقیقہ کی شدت کو کم کرنے اور درد شقیقہ کے دوبارہ ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے یوگا بھی کر سکتے ہیں۔

5. لیوینڈر کی خوشبو

بغیر دوا کے درد شقیقہ سے نمٹنے کا پانچواں طریقہ لیوینڈر کی خوشبو کو سانس لینا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے لیوینڈر کے تیل کی خوشبو کو 15 منٹ تک سانس لیا ان کے سر درد میں ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں کمی واقع ہوئی جنہوں نے ایسا نہیں کیا۔

6. مالش کرنا

پیشانی کے حصے پر ہلکے سے مالش کرنے سے خون کا بہاؤ بہتر ہو سکتا ہے اور آرام میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، چونکہ درد شقیقہ کے حملے متاثرین کو چھونے کے لیے بہت حساس ہوسکتے ہیں، اس لیے یہ طریقہ کچھ لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہوسکتا ہے۔

یہ کچھ آسان طریقے ہیں جو آپ بغیر دوائیوں کے درد شقیقہ سے نمٹنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ جب درد شقیقہ کا حملہ ہوتا ہے تو، جہاں تک ممکن ہو ان کھانوں اور مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں جو علامات کو خراب کر سکتے ہیں، جیسے چاکلیٹ، پنیر، پراسیس شدہ گوشت، ایسی غذائیں جن میں بہت زیادہ مونوسوڈیم گلوٹامیٹ (MSG)، اور الکحل والے مشروبات ہوں۔

اس کے بجائے، مائگرین کی تکرار کو روکنے میں مدد کے لیے میگنیشیم سے بھرپور غذاؤں جیسے کہ ہری سبزیاں اور گری دار میوے کی کھپت میں زیادہ سے زیادہ اضافہ کریں۔

اگر آپ سر درد کا تجربہ کرتے ہیں جو بہتر نہیں ہوتا ہے حالانکہ آپ نے بغیر دوائیوں کے درد شقیقہ سے نمٹنے کے لیے اقدامات کیے ہیں جیسا کہ بیان کیا گیا ہے، یہاں تک کہ پہلے ہی درد شقیقہ کی دوائیں لے رہے ہیں، آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے تاکہ وجہ کی نشاندہی کی جا سکے اور مناسب علاج دیا جا سکے۔

تصنیف کردہ:

ڈاکٹر آئرین سنڈی سنور