اوپری سر درد ایک عام شکایت ہے۔ وجوہات مختلف ہو سکتی ہیں، تناؤ کے سر کے درد سے لے کر درد شقیقہ تک۔ تاکہ آپ کی سرگرمیاں اوپری سر کے درد سے پریشان نہ ہوں، آئیے ان پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔
سر درد سر کے مختلف حصوں میں ہوسکتا ہے، جیسے کہ پیچھے، دائیں یا بائیں جانب، سامنے، یا سر کے اوپری حصے میں بھی۔ سر کے اوپری حصے میں ظاہر ہونے والے سر درد کو کورونل سر درد کہتے ہیں۔
اوپری سر میں درد کی ظاہری شکل بہت سی چیزوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. تاہم، یہ حالت عام طور پر خطرناک نہیں ہے اگر یہ صرف کبھی کبھار ظاہر ہوتی ہے اور خود ہی ختم ہوسکتی ہے۔
اوپری سر درد کی وجوہات
اوپری سر درد عام طور پر تناؤ کے سر درد سے ہوتا ہے جو اکثر بالغوں، خاص طور پر خواتین پر حملہ کرتا ہے۔ تناؤ کا سر درد کندھوں، جبڑے، اور سر یا گردن کے پچھلے حصے میں تناؤ کے پٹھوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
بہت سی چیزیں ان پٹھوں میں تناؤ پیدا کر سکتی ہیں، بشمول:
- شدید تناؤ، مثال کے طور پر خاندانی تعلقات میں مسائل، تنہائی، امتحانات کے قریب آنے، نوکری شروع کرنے یا کھونے، کام کا بھاری دباؤ، یا کسی ساتھی کے ساتھ ذاتی تعلقات میں مسائل کی وجہ سے۔
- ضرورت سے زیادہ بے چینی
- ذہنی دباؤ
- نیند کی کمی اور تھکاوٹ
- بھوک لگنا یا کھانے میں دیر
- بہت زیادہ کیفین یا الکوحل والے مشروبات پینا
- پانی کی کمی
- فلو یا ہڈیوں کا انفیکشن
- جبڑے یا دانت کے امراض
سب سے اوپر کے علاوہ، کشیدگی کے سر درد کو سر کے سامنے اور دائیں طرف بھی محسوس کیا جا سکتا ہے. اس طرح کے سر درد درد شقیقہ اور کلسٹر ناریل کے درد کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ دیگر علامات جو اس حالت کی وجہ سے سر درد میں ہوسکتی ہیں وہ ہیں:
- آسانی سے تھک جانا
- سونا مشکل
- روشنی یا آواز کے لیے حساس
- پٹھوں میں درد
- ارتکاز میں خلل
کیسے قابو پانا ہے۔ اوپری سر درد
اوپری سر درد کا علاج عام طور پر درد کو دور کرنے اور اسے واپس آنے سے روکنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ اوپری سر درد سے نمٹنے کے لیے مختلف طریقے یہ ہیں:
1. تناؤ کو کم کریں اور کافی آرام کریں۔
ضرورت سے زیادہ تناؤ اور نیند کی کمی کچھ ایسے عوامل ہیں جو اکثر سر درد کا باعث بنتے ہیں۔ لہذا، سر درد کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر رات 7-9 گھنٹے کے لئے کافی نیند لیں.
سر درد کو دور کرنے کے لیے، آپ کو آرام کرنے، ورزش کرنے، یوگا کرنے، یا کسی مشغلے جیسے کھانا پکانا، موسیقی سننا، یا اپنی پسند کی فلم دیکھ کر تناؤ کو کم کرنے کی بھی ضرورت ہے۔
2. منشیات لینا
آپ اوپری سر درد کا علاج سر درد کو دور کرنے والی ادویات، جیسے پیراسیٹامول یا اسپرین لے کر بھی کر سکتے ہیں۔
تاہم، بعض صورتوں میں، خاص طور پر سر کے درد میں جو اکثر بار بار ہوتا ہے یا زائد المیعاد ادویات کے ساتھ کام نہیں کرتا، آپ کو ایسی دوائیوں کی ضرورت ہو سکتی ہے جو صرف ڈاکٹر کے نسخے سے حاصل کی جا سکتی ہیں، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، سکون آور ادویات یا اینٹی اینزائٹی ادویات، اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے ادویات۔
3. کچھ عادات کو روکیں۔
اوپری سر کا درد بعض اوقات غیر صحت بخش عادات کی وجہ سے بھی ظاہر ہو سکتا ہے، جیسے کیفین کا بہت زیادہ یا کثرت سے استعمال، الکحل والے مشروبات اور تمباکو نوشی۔ لہذا، آپ کو سر درد کو واپس آنے سے روکنے کے لئے عادت کو محدود یا روکنے کی ضرورت ہے.
تاہم، کیفین کا استعمال اچانک بند کرنے سے ضمنی اثرات کی وجہ سے سر درد ہو سکتا ہے۔ کیفین کی واپسی کچھ لوگوں میں. اگر آپ کو کیفین پینا بند کرنا مشکل ہو تو علاج کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔
مندرجہ بالا مختلف طریقوں کے علاوہ، اوپری سر کے درد کو کئی متبادل طریقوں سے بھی دور کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ ایکیوپنکچر، سر کی مالش، اور اروما تھراپی۔
وہ اوپری سر درد کی مختلف وجوہات ہیں اور ان پر قابو پانے کا طریقہ۔ تاہم، آپ کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ درد کو کم کرنے والی ادویات، خاص طور پر اوور دی کاؤنٹر لینے سے، عام طور پر صرف علامات سے نجات ملتی ہے اور ضروری نہیں کہ اس کی وجہ کا علاج کیا جائے۔ لہذا، آپ کو اکثر سر درد کو دور کرنے والی ادویات لینے سے گریز کرنا چاہیے، اور بہتر ہوگا کہ آپ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر تناؤ کا سر درد دیگر علامات کے ساتھ ہو، جیسے دورے پڑنا، بصری خرابی، ہوش میں کمی یا بے ہوشی، یا اعضاء میں کمزوری، تو اس حالت کی وجہ معلوم کی جا سکتی ہے۔ مناسب طریقے سے علاج کیا جاتا ہے.