پاؤں ٹھنڈے ہونے کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

سردی کی وجہ سے پاؤں کے تلوے ٹھنڈے ہوتے ہیں، یہ معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر حالت اکثر واضح محرک کے بغیر محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو محتاط رہنا چاہیے۔ سرد پاؤں بعض صحت کے مسائل جیسے خون کی کمی اور ذیابیطس کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں۔

ہر ایک نے عام طور پر سرد پاؤں کا تجربہ کیا ہے۔ بنیادی طور پر، حالت خطرناک نہیں ہے. تاہم، ٹھنڈے پاؤں زیادہ سنگین صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتے ہیں۔

مختلف حالات پاؤں کو ٹھنڈا کرنے کا سبب بنتے ہیں۔

خون کی گردش جو زیادہ سے زیادہ نہیں ہے کسی کے سرد پاؤں کا سامنا کرنے کی سب سے عام وجہ ہے۔ اس حالت میں جسم کی حرارت لے جانے والے خون کو پاؤں تک بہنے میں دشواری ہوتی ہے، اس لیے پاؤں کے تلوے ٹھنڈے محسوس ہوتے ہیں۔

دل کے کام میں مداخلت کی وجہ سے گردش کی خرابی ہو سکتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کو بہت کوشش کرنے کے باوجود پورے جسم میں خون کی تقسیم میں دشواری ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، خون کی خراب گردش بھی خراب طرز زندگی، جیسے تمباکو نوشی کی عادت سے متاثر ہو سکتی ہے۔

کئی دیگر وجوہات بھی ہیں جو سردی کے پاؤں کو متحرک کر سکتی ہیں، بشمول:

1. خون کی کمی

خون کے سرخ خلیات کی کمی سرد پاؤں کو متحرک کر سکتی ہے، خاص طور پر شدید خون کی کمی کے معاملات میں۔ آئرن کی کمی انیمیا کسی ایسے شخص میں ہو سکتی ہے جن کی علامات اکثر ہلکے سے لی جاتی ہیں۔ غذائیت کی مقدار کو بہتر بنا کر، یا سپلیمنٹس لے کر اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق ادویات لے کر اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

2. ہائپوتھائیرائیڈزم

یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب تھائرائڈ گلینڈ غیر فعال ہو اور کافی تھائیرائڈ ہارمون پیدا نہ کرے۔ Hypothyroidism جسم کے میٹابولزم میں کمی کا باعث بنتا ہے جس سے دل کی دھڑکن اور جسم کا درجہ حرارت بھی کم ہوجاتا ہے۔ یہ حالت خون کی گردش کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے، لہذا مریض کو آسانی سے سردی لگ جاتی ہے، بشمول پاؤں کے تلووں پر۔

3. Raynaud کی بیماری

Raynaud کی بیماری جسم کے حصوں، خاص طور پر انگلیوں اور انگلیوں کو خون کی فراہمی کی خرابی ہے. یہ حالت کافی عام ہے۔ Raynaud کی بیماری عام طور پر اضطراب، تناؤ اور سرد موسم کی وجہ سے ہوتی ہے، جس کی وجہ سے خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں۔

اس بیماری سے متاثرہ جسم کے حصے پیلے یا نیلے ہو جائیں گے اور سردی محسوس کریں گے، لیکن جب خون کا بہاؤ واپس آجائے گا تو سرخ اور گرم ہو جائیں گے۔ دیگر علامات جو سردی کے ساتھ ہوسکتی ہیں درد اور بے حسی ہیں۔ سرد درجہ حرارت سے بچنے اور دستانے پہن کر اسے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

4. Anorexia Nervosa

یہ کھانے کی خرابی کے ساتھ ساتھ دماغی صحت کی سنگین حالت ہے۔ ایک شخص جسے کشودا ہے وہ وزن کم کرنے کے لیے اپنے کھانے کی مقدار کو حد سے زیادہ محدود کر دیتا ہے۔

آخر میں، مریض کا وزن معمول سے بہت کم ہو جاتا ہے، جو یقینی طور پر غیر صحت بخش ہے اور خون کی گردش میں خرابی کا باعث بنتا ہے۔ اس کے علاوہ، کشودا کے شکار افراد کی جلد کے نیچے چربی کی ایک چھوٹی سی تہہ ہوتی ہے، اس لیے وہ سرد درجہ حرارت کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں۔

5. ذیابیطس

ٹائپ 1 یا ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں ہائی بلڈ شوگر سے اعصابی نقصان بھی پاؤں کی سردی کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں تاکہ بلڈ شوگر کو مناسب طریقے سے کنٹرول کیا جاسکے۔

بیماری کے علاوہ، منشیات کے ضمنی اثرات بھی سرد پاؤں کو متحرک کرسکتے ہیں. خاص طور پر بیٹا بلاکرز (بیٹا بلاکرز) جو عام طور پر ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) اور دل کی ناکامی کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ بیٹا بلاکرز دل کی سرگرمی اور خون کی گردش کو کم کر سکتے ہیں۔ لہذا، ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر بیٹا بلاکرز لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

سرد پاؤں پر قابو پانے کا طریقہ

جسم کو گرم کرنے کے ساتھ ساتھ پاؤں کی سردی پر باقاعدہ ورزش سے قابو پایا جا سکتا ہے جس کا مقصد جسم کے میٹابولزم اور دوران خون کو بہتر بنانا ہے۔ تاہم، اگر بعض بیماریوں کی وجہ سے پاؤں ٹھنڈے ہوتے ہیں، تو ان بیماریوں کا علاج بھی کرنا ضروری ہے.

لہذا، اگرچہ یہ معمولی نظر آتا ہے، اس حالت میں ڈاکٹر کے امتحان کی ضرورت ہوسکتی ہے. لہذا، اگر آپ کو کافی عرصے سے پاؤں ٹھنڈے پڑ رہے ہیں، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ دیگر پریشان کن شکایات بھی ہیں، تو ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔