وٹامن B6 - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

وٹامن B6 ایک غذائیت ہے جو دماغ کے کام اور نیورو ڈیولپمنٹ کے لیے ضروری ہے۔ وٹامن بی 6 ہارمونز سیروٹونن، میلاٹونن اور نورپائنفرین کی تیاری میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن بی 6 بھی جانا جاتا ہے۔ نام سے پائریڈوکسین

قدرتی وٹامن B6 سبزیوں، گوشت، مچھلی، انڈے، اناج، کیلے اور گری دار میوے سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ اوپر بیان کیے گئے فوائد کے علاوہ وٹامن بی 6 جسم میں اینٹی باڈیز اور ہیموگلوبن پیدا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور جسم میں شوگر کی سطح کو نارمل رکھتا ہے۔

اگرچہ شاذ و نادر ہی، کسی شخص کو وٹامن B6 کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بعض حالات میں مبتلا ہیں، جیسے کہ گردے کی خرابی، غذائیت کی کمی، یا شراب نوشی۔ ان حالات میں، کھانے سے وٹامن B6 کی مقدار کو وٹامن B6 سپلیمنٹس کے ذریعے سپورٹ کیا جانا چاہیے۔

برانڈ وٹامن B6 تجارت: وٹامن B6، Liconam-10، Pyridoxine

یہ کیا ہے وٹامن بی 6

وٹامن بی 6 لینے سے پہلے انتباہ

اگرچہ یہ آزادانہ طور پر حاصل کیا جا سکتا ہے، آپ کو وٹامن B6 سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ وٹامن B6 سپلیمنٹس لینے سے پہلے آپ کو کچھ چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

• اگر آپ کو اس سپلیمنٹ سے الرجی ہے تو وٹامن بی 6 نہ لیں۔
• اگر آپ انجیو پلاسٹی سے صحت یاب ہو رہے ہیں تو وٹامن بی 6 نہ لیں۔
• اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں جنہیں حال ہی میں فالج ہوا ہے تو وٹامن B6 لینے سے گریز کریں۔
• اپنے ڈاکٹر کو اپنی طبی تاریخ اور کوئی بھی دوائیں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں، بشمول وٹامن سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیوں کے علاج۔
• اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں تو وٹامن B6 سپلیمنٹس لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اگر وٹامن بی 6 لینے کے بعد دوا سے الرجی ہو یا زیادہ مقدار میں ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

وٹامن بی 6 کے استعمال کے لیے خوراک اور ہدایات

وٹامن B6 کی خوراک مطلوبہ استعمال پر منحصر ہے۔ کچھ شرائط کے لیے وٹامن بی 6 کی ایک خوراک درج ذیل ہے۔

• حالتوٹامن B6 کی کمی

  2.5-25 ملی گرام روزانہ 3 ہفتوں تک، پھر 1.5-2.5 ملی گرام روزانہ۔ ان خواتین میں جو پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لے رہی ہیں، خوراک 25-30 ملی گرام فی دن ہے۔

• حالت: سائیڈروبلاسٹک انیمیا

  200-600 ملی گرام، پھر آہستہ آہستہ 30-50 ملی گرام فی دن تک کم ہو گیا۔

• حالت: ماہواری سے قبل سنڈروم (PMS) کی علامات کا علاج

  50-100 ملی گرام فی دن۔

• حالت: گردوں کی پتری

  بالغ: 25-500 ملی گرام فی دن۔

  5 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بچے: 20 ملی گرام/کلوگرام جسمانی وزن فی دن۔

• حالت: ٹارڈیو ڈسکینیشیا

  100-400 ملی گرام فی دن۔

• حالت: morning sبیماری

  10-25 ملی گرام، دن میں 3-4 بار۔

وٹامن بی 6 کی روزانہ کی ضروریات

ذیل میں عمر اور جنس کی بنیاد پر وٹامن B6 کی تجویز کردہ روزانہ ضرورت ہے۔ یہ روزمرہ کی ضروریات خوراک، سپلیمنٹس یا ان دونوں کے امتزاج سے پوری کی جا سکتی ہیں۔

بچوں کے لیے وٹامن بی 6 کی روزانہ ضرورت

نوجوانوں اور بالغوں کے لیے وٹامن بی 6 کی روزانہ ضرورت

طریقہ وٹامن بی 6 سپلیمنٹس کو صحیح طریقے سے لینا

وٹامن سپلیمنٹس کا استعمال جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب کھانے سے وٹامن کی مقدار جسم کی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتی۔ لہذا، وٹامن سپلیمنٹس کو کھانے سے غذائی اجزاء کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا۔

وٹامن سپلیمنٹس کو کئی حالات میں لیا جاتا ہے، جیسے کہ جب آپ کو کوئی بیماری ہو یا آپ ایسی دوائیں لے رہے ہوں جو وٹامنز اور منرلز کے میٹابولزم میں مداخلت کرتی ہوں۔

پیکیجنگ پر درج ہدایات کے مطابق یا ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق وٹامن B6 لیں۔ تجویز کردہ خوراک اور استعمال کے وقت میں اضافہ یا کمی نہ کریں۔

مؤثر نتائج کے لیے ہر روز ایک ہی وقت میں وٹامن B6 لیں۔ وٹامن B6 کھانے سے پہلے یا بعد میں لیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ وٹامن بی 6 لینا بھول جاتے ہیں تو جیسے ہی آپ کو یاد ہو اسے کریں، جب تک کہ اگلے شیڈول کے ساتھ وقفہ بہت قریب نہ ہو۔ جب یہ قریب ہو تو نظر انداز کریں اور خوراک کو دوگنا نہ کریں۔

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن B6 کا تعامل

درج ذیل اثرات ہیں جو آپس میں مل سکتے ہیں اگر آپ کوئی دوسری دوائی لیتے ہیں تو مخالفانہ اشیاء لیتے ہیں Vitamin B6 اثرات مرتب کرتے ہیں:

• پیدائش پر قابو پانے کی گولیوں، آئسونیازڈ اور پینسلن اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ استعمال ہونے پر وٹامن بی 6 کی تاثیر کو کم کرتا ہے۔
• امیوڈیرون کے ساتھ استعمال ہونے پر سورج کی نمائش کی حساسیت کو بڑھاتا ہے۔
• جب اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جائے تو شدید ہائپوٹینشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• لیووڈوپا، فینیٹوئن اور فینوباربیٹل دوائیوں کی تاثیر کو کم کرتا ہے۔

وٹامن بی 6 کے مضر اثرات اور خطرات

وٹامن بی 6 شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے جب تجویز کردہ خوراکوں میں لیا جائے۔ تاہم، کچھ لوگوں میں، وٹامن بی 6 کی ضرورت سے زیادہ مقدار کا استعمال درج ذیل ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

• غنودگی
• متلی
• اپ پھینک
• پیٹ کا درد
• اسہال
• سر درد
• ٹنگلنگ

اگر آپ مندرجہ بالا علامات کا تجربہ کرتے ہیں یا جلد پر خارش، چہرے اور زبان میں سوجن، شدید سر درد، یا سانس کی قلت کی صورت میں دوا سے الرجک رد عمل ظاہر ہوتا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔