ڈبلیو ایچ او کے مطابق نارمل بلڈ پریشر جانیں۔

ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کی کوشش کے طور پر ہر ایک کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ بلڈ پریشر اپنے لیے نارمل ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ہائی بلڈ پریشر اب بھی انڈونیشیا سمیت دنیا بھر میں صحت کے اہم مسائل میں سے ایک ہے۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (WHO) کے مطابق، بالغوں کے لیے نارمل بلڈ پریشر 120/80 mmHg ہے۔ نمبر 120 hhmHg سسٹولک پریشر کی نشاندہی کرتا ہے، جو وہ دباؤ ہے جب دل پورے جسم میں خون پمپ کرتا ہے۔ جب کہ نمبر 80 mmHg diastolic پریشر کی نشاندہی کرتا ہے، جو کہ وہ دباؤ ہے جب دل کے عضلات آرام کرتے ہیں اور جسم کے باقی حصوں سے خون کی واپسی حاصل کرتے ہیں۔

ڈبلیو ایچ او کے مطابق بلڈ پریشر کی درجہ بندی

کسی شخص کے بلڈ پریشر کی درجہ بندی اس کے قد کی بنیاد پر کی جا سکتی ہے۔ ہر درجہ بندی دل کی صحت کی حالت اور اس کے علاج کی ضرورت کی نشاندہی کرتی ہے۔ ڈبلیو ایچ او کے مطابق بلڈ پریشر کی درجہ بندی درج ذیل ہے۔

1. نارمل

جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، ڈبلیو ایچ او کے مطابق نارمل بلڈ پریشر 120/80 ایم ایم ایچ جی کے برابر یا کم ہے۔ ہر روز نارمل بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ چال یہ ہے کہ صحت مند طرز زندگی کو اپنایا جائے، صحت مند غذائیں کھانے سے شروع کر کے، جسمانی وزن کو ایک مثالی برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا۔

2. پری ہائی بلڈ پریشر

بلڈ پریشر پری ہائی بلڈ پریشر تک پہنچ سکتا ہے اگر یہ 120/80 mmHg سے 139/89 mmHg تک ہو۔ ہائی بلڈ پریشر سے پہلے کی حالتوں میں دل کی بیماری کے واقعات جیسے کورونری دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں اور ڈاکٹر سے تجویز کردہ بلڈ پریشر کو کم کرنے والی دوائیں مریض کو درکار ہو سکتی ہیں، تاکہ سنگین طبی حالات کے خطرے کو کم نہ کیا جا سکے۔

3. ہائی بلڈ پریشر

بلڈ پریشر ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے اگر یہ 140/90 mmHg سے زیادہ ہو۔ اس مرحلے پر، ڈاکٹر عام طور پر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے والی دوائیوں کا کچھ مجموعہ تجویز کرے گا، جیسے کہ ACE inhibitors، الفا بلاکرز, بیٹا بلاکرز، اور diuretics. اس کے علاوہ، مریضوں کو بھی ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق صحت مند طرز زندگی گزارنا پڑتا ہے۔

نارمل بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے مختلف تجاویز

بلڈ پریشر جسم کی اہم علامات میں سے ایک ہے جس کی باقاعدگی سے نگرانی کی جانی چاہیے۔ بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے سے، آپ کے جسم کے افعال بہتر طریقے سے کام کرنے کے قابل ہو جائیں گے، اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے صحت کے سنگین خطرات سے بچ سکیں گے۔

ڈبلیو ایچ او کے مطابق نارمل بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کی کوشش کے طور پر، انڈونیشیا کی وزارت صحت CERDIK کے ساتھ صحت مند طرز زندگی کے لیے تجاویز فراہم کرتی ہے۔ یہ تجاویز ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:

• وقتا فوقتا صحت کی جانچ
• سگریٹ کے دھوئیں سے چھٹکارا حاصل کریں۔
• جسمانی سرگرمیاں کریں۔
• صحت مند اور متوازن غذا
• کافی آرام
• تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں۔

اس کے علاوہ، آپ کو گھر پر لیکچر دینے یا بلڈ پریشر چیک کرنے کی بھی ترغیب دی جاتی ہے۔ بلاشبہ، آپ کو گھر میں اسفائیگمومانومیٹر رکھنے کی ضرورت ہے۔ لیکن اس طرح بلڈ پریشر کنٹرول زیادہ موثر اور عملی ہو جاتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کو گھر پر بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کے لیے صحیح مشورے اور ہدایات حاصل کرنے کے لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

اگر آپ کے گھر میں اسفیگمومانومیٹر نہیں ہے تو، سال میں کم از کم ایک بار، صحت کی جانچ کے لیے باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس جانا نہ بھولیں۔ یہ ضروری ہے کیونکہ ہائی بلڈ پریشر بغیر کسی علامات کے آسکتا ہے۔ تاہم، پریشان نہ ہوں، اگر آپ کا بلڈ پریشر واقعی زیادہ ہے، تو ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ اس سے نمٹنے کے لیے کون سا علاج موزوں ہے۔