شیشہ تمباکو نوشی کا خطرہ درحقیقت عام تمباکو سگریٹ سے زیادہ مختلف نہیں ہے۔ درحقیقت، ایسے مطالعات ہیں جن میں کہا گیا ہے کہ شیشہ صحت کے لیے عام سگریٹ سے زیادہ نقصان دہ ہے۔
شیشہ مشرق وسطی سے سگریٹ نوشی کا ایک طریقہ ہے جو پانی سے بھری ہوئی ٹیوب، ایک پیالے، ایک پائپ اور ایک نلی کا استعمال کرتا ہے۔ ٹیوب کے اندر، ایک خاص تمباکو ہے جسے گرم کرکے اس میں ذائقہ یا خوشبو شامل کی جاتی ہے، جیسے کہ پھل۔
شیشہ ٹیوب میں گرم تمباکو سے دھواں پھر ایک ٹیوب کے ذریعے سانس لیا جاتا ہے۔ یہ انوکھا احساس اور ذائقہ ہے جو شیشہ کو عام تمباکو سگریٹ سے ممتاز کرتا ہے۔
کچھ لوگ نہیں سوچتے کہ شیشہ تمباکو نوشی بے ضرر ہے، کیونکہ تمباکو میں موجود تمام زہریلے مادے پانی سے جذب ہو چکے ہیں۔ درحقیقت شیشہ تمباکو نوشی کے خطرات ویسے ہی ہیں جیسے تمباکو نوشی سے۔
شیشہ میں کیا ہے؟
عام سگریٹ سے زیادہ مختلف نہیں، شیشہ میں بھی تمباکو بنیادی جزو کے طور پر ہوتا ہے۔ شیشہ میں موجود تمباکو میں مختلف زہریلے مادے ہوتے ہیں، جیسے نیکوٹین، تھیلے، کاربن مونو آکسائیڈ، سنکھیا اور سیسہ۔
اس لیے شیشہ تمباکو نوشی کے خطرات تمباکو نوشی سے زیادہ مختلف نہیں ہیں۔ درحقیقت شیشہ کا دھواں تمباکو کے دھوئیں سے زیادہ زہریلا سمجھا جاتا ہے۔
شیشہ تمباکو نوشی کا ایک گھنٹہ 40-400 سگریٹ پینے کے برابر ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ شیشہ کو کتنی گہرائی سے سانس لیتے ہیں۔
ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ شیشہ میں موجود ٹار تمباکو کے 25 سگریٹ کے برابر ہے۔ دریں اثنا، شیشہ میں کاربن مونو آکسائیڈ 11 سگریٹ کے برابر ہے۔
صحت کے لیے شیشہ تمباکو نوشی کے خطرات
شیشہ سگریٹ جسم میں زیادہ زہریلے مادے فراہم کر سکتا ہے۔ لہذا، شیشہ تمباکو نوشی کے خطرات پر بھی نظر رکھنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر تمباکو نوشی کی یہ عادت طویل عرصے سے چل رہی ہو۔
شیشہ تمباکو نوشی بعض بیماریوں یا طبی حالات کے خطرے کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، جیسے:
- کینسر، جیسے منہ کا کینسر، پھیپھڑوں کا کینسر، پیٹ کا کینسر، غذائی نالی کا کینسر، اور مثانے کا کینسر
- دل کی بیماریاں، جیسے دل کی بیماری، فالج، اور پردیی دمنی کی بیماری
- ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر
- دانتوں اور مسوڑھوں کے مسائل، جیسے پیلے دانت اور مسوڑھوں کی سوزش
- انفیکشنز، جیسے نزلہ، فلو، اور زبانی ہرپس
- نیکوٹین کی لت
- زرخیزی کے مسائل یا بچے پیدا کرنا زیادہ مشکل
اس کے علاوہ شیشہ تمباکو نوشی کے خطرات حاملہ خواتین اور جنین میں بھی ہو سکتے ہیں۔ شیشہ سگریٹ کا دھواں حاملہ خواتین میں سانس کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے اور جنین کے قبل از وقت پیدا ہونے، پیدائشی وزن کم ہونے اور پیدائشی امراض کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
شیشہ تمباکو نوشی کی عادت چھوڑنے کے مؤثر طریقے
تمباکو نوشی کی عادات خواہ کسی بھی شکل کی ہو، چاہے شیشہ سگریٹ، ای سگریٹ، یا تمباکو کے باقاعدہ سگریٹ، سب صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔ یہ خطرہ نہ صرف فعال تمباکو نوشی کرنے والے بلکہ غیر فعال تمباکو نوشی کرنے والے بھی محسوس کرتے ہیں۔
اس لیے اگر آپ کو سگریٹ نوشی کی عادت ہے تو اس عادت کو چھوڑنے کی کوشش کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کئی طریقے کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
1. تمباکو نوشی چھوڑنے کے ارادے کو مضبوط کریں۔
سگریٹ نوشی چھوڑنے کا پہلا قدم مضبوط ارادے اور عزم کے ساتھ ہے۔ ہمیشہ مثبت سوچنے کی کوشش کریں، اپنے آپ کو نظم و ضبط میں رکھیں، اور تمباکو نوشی چھوڑنے کی وجوہات کی فہرست بنا کر خود کو متحرک کریں۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ورزش آپ کے دماغ کو سگریٹ نوشی اور تناؤ سے نمٹنے کی خواہش سے دور کر سکتی ہے۔ ورزش کی وہ قسم کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے تیراکی، بائیک چلانا، یا گھر میں آرام سے چہل قدمی کرنا۔
حوصلہ افزائی کرنے کے لیے، خاندان، دوستوں، یا کسی ساتھی کے ساتھ کھیل کود کریں۔ تاہم، اس وبا کے دوران، اپنا فاصلہ رکھیں اور ورزش کرتے وقت ہیلتھ پروٹوکول پر عمل کریں۔
3. ایسے دوستوں کو تلاش کریں جو تمباکو نوشی چھوڑنا چاہتے ہیں۔
تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے آپ کے قریبی لوگوں جیسے دوستوں اور خاندان والوں کا تعاون اہم ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کسی کمیونٹی یا لوگوں کے گروپ میں بھی شامل ہو سکتے ہیں جو شیشہ سمیت سگریٹ نوشی کی لت پر بھی قابو پانا چاہتے ہیں۔
اس گروپ کے ذریعے آپ شیشہ اور سگریٹ کے برے اثرات کے بارے میں مختلف معلومات حاصل کر سکتے ہیں، کہانیوں کا تبادلہ کر سکتے ہیں اور سگریٹ نوشی کی لت سے نجات کے لیے باہمی تعاون فراہم کر سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی کی لت سے نمٹنے کے لیے آپ پیشہ ورانہ مدد بھی لے سکتے ہیں، جیسے کہ ڈاکٹر یا ماہر نفسیات۔
4. تمباکو نوشی کی خواہش کو دوسری سرگرمیوں کے ساتھ موڑ دیں۔
جب تمباکو نوشی کی خواہش پیدا ہو تو اپنے ہاتھوں اور منہ کو مصروف رکھنے کی کوشش کریں۔ تمباکو نوشی کی خواہش کو ہٹانے کے لیے مختلف سرگرمیاں کریں، جیسے چیونگم چبانا یا تنکے کے ذریعے پینا۔
شیشہ سمیت سگریٹ نوشی سے کوئی محفوظ اور صحت مند لفظ نہیں ہے۔ اس لیے اس طریقے سے سگریٹ نوشی کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے شیشہ تمباکو نوشی کے خطرات پر غور کرنا چاہیے۔
تمباکو نوشی سے پرہیز کرکے اور ورزش جیسی صحت مند سرگرمیاں کرکے اپنے آپ سے اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے پیار کریں۔
اگر آپ کو تمباکو نوشی کی وجہ سے کچھ شکایات ہیں، جیسے کھانسی، ناک بہنا، اور سانس پھولنا، یا اگر آپ کو شیشہ اور دیگر قسم کے سگریٹ پینے سے روکنا مشکل ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بری عادت کو توڑنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد کرے گا اور شیشہ تمباکو نوشی کے خطرات کے بارے میں مزید وضاحت کرے گا۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے دوا دے سکتا ہے۔