پروبائیوٹکس - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

پروبائیوٹکس ایک صحت مند نظام انہضام، خاص طور پر معدہ اور آنتوں کی حفاظت اور برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لیے سپلیمنٹس ہیں۔ پروبائیوٹکس کو اکثر "اچھے" بیکٹیریا کہا جاتا ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ پروبائیوٹکس کے کام کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ ان میں سے ایک نظام ہاضمہ میں رہنے والے "اچھے" بیکٹیریا اور "خراب" بیکٹیریا کی تعداد کو متوازن کرنا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کام کرنے کا یہ طریقہ انفیکشن کی وجہ سے یا اینٹی بایوٹک کے استعمال کی وجہ سے ہونے والے اسہال کو دور کرنے کے قابل ہے۔

اس کے علاوہ کئی مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ پروبائیوٹکس نظام ہضم میں سوزش کی وجہ سے ہونے والی شکایات کو دور کرنے کے لیے مفید ہیںآنتوں کی سوزش کی بیماری) یا معدے کی جلن (چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم).

سپلیمنٹس کے علاوہ، پروبائیوٹکس خمیر شدہ کھانے یا مشروبات کی مصنوعات، جیسے ٹیمپہ، کیفر، اچار، یا دہی میں پایا جا سکتا ہے۔

کئی بیکٹیریا اور فنگس ہیں جو پروبائیوٹکس میں شامل ہیں، یعنی:

• لییکٹوباسیلس

  لییکٹوباسیلس ایک قسم کا اچھا بیکٹیریا ہے جو خمیر شدہ کھانے کی مصنوعات میں پایا جا سکتا ہے، بشمول دہی۔ یہ پروبائیوٹک اکثر اسہال اور لییکٹوز جذب کی خرابیوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

• Saccharomyces boulardii

  Saccharomyces boulardii ایک پروبائیوٹک ہے جو خمیر یا پھپھوندی سے حاصل ہوتا ہے۔ خمیر شدہ مصنوعات کے علاوہ، یہ پروبائیوٹکس مینگوسٹین اور لیچی کی جلد میں بھی پائے جاتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ پروبائیوٹک اسہال، نظام انہضام کی سوزش یا ہاضمہ کی جلن کو دور کرنے کے لیے مفید ہے۔

• Bifidobacterium

  Bifidobacterium ایک پروبائیوٹک ہے جو دودھ کی مصنوعات، جیسے پنیر میں پایا جا سکتا ہے۔ یہ پروبائیوٹک اکثر ہضم کی خرابیوں کی شکایات کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جیسے: چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم.

پروبائیوٹک ٹریڈ مارکس: Lacto-B، Probiotics، Probiotin، Probiotim

پروبائیوٹکس کیا ہیں؟

پروبائیوٹکس لینے سے پہلے انتباہ

پروبائیوٹکس استعمال کرنے سے پہلے آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، یعنی:

• اگر آپ کو اس دوا سے الرجی ہے تو پروبائیوٹکس نہ لیں۔ اگر شک ہو تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• اگر آپ کو شدید لبلبے کی سوزش ہے تو پروبائیوٹکس نہ لیں۔
• اپنے ڈاکٹر کے ساتھ پروبائیوٹکس کے استعمال سے مشورہ کریں اگر آپ کو لبلبے کی بیماری، کمزور مدافعتی نظام، خونی اسہال، یا مختصر آنتوں کا سنڈروم ہے یا اس کا سامنا ہے۔
• بچوں یا بزرگوں (بزرگوں) کو پروبائیوٹکس دینے سے پہلے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں تو پروبائیوٹکس کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• پروبائیوٹکس کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کچھ دوائیں، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات لے رہے ہیں۔
• اگر آپ کو پروبائیوٹکس لینے کے بعد الرجی یا زیادہ مقدار میں ردعمل ہو تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

پروبائیوٹکس کے استعمال کے لیے خوراک اور قواعد

پروبائیوٹکس اکثر سپلیمنٹس یا خمیر شدہ مصنوعات، جیسے دہی کی شکل میں پائے جاتے ہیں۔ خوراک اور استعمال کی مدت عام طور پر پروبائیوٹک مصنوعات میں موجود بیکٹیریا یا خمیر کے مواد پر منحصر ہوتی ہے۔ پروبائیوٹکس لیتے وقت پیکیجنگ یا ڈاکٹر کی سفارشات پر درج استعمال کے لیے ہدایات پر عمل کریں۔

پروبائیوٹکس کی قسم کی خوراک لییکٹوباسیلس بالغوں کے لیے تجویز کردہ 1-10 بلین کالونی بنانے والے یونٹ ہیں یا کالونی بنانے والی اکائیاں (CFU) فی دن، کئی دنوں کے لیے۔ جبکہ کے لیے Saccharomyces boulardiiکچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ خوراک 250-500 ملی گرام ہے۔

پروبائیوٹکس کا صحیح استعمال کیسے کریں۔

پروبائیوٹکس استعمال کرنے سے پہلے، مصنوعات کی پیکیجنگ پر درج استعمال کے لیے ہدایات پڑھیں۔ اگر آپ کو شک ہے یا آپ کو صحت کی خاص حالتیں ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے خوراک، مصنوعات کے اختیارات، اور اپنی حالت کے مطابق استعمال کرنے کے طریقہ کے بارے میں بات کریں۔

تجویز کردہ خوراک کے مطابق پروبائیوٹکس لیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر خوراک میں اضافہ یا کمی نہ کریں۔

پروبائیوٹکس کھانے کے ساتھ یا اس کے بغیر لی جا سکتی ہیں۔ پروبائیوٹکس کو پانی، خوراک، یا دودھ میں ملایا جا سکتا ہے تاکہ بہتر جذب ہو سکے یا نظام انہضام کی تکلیف کو کم کیا جا سکے۔

پروبائیوٹکس کو کمرے کے درجہ حرارت پر اور براہ راست سورج کی روشنی سے دور رکھیں۔ اس دوا کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

دوسری دوائیوں کے ساتھ پروبائیوٹکس کا تعامل

دوسری دوائیوں کے ساتھ پروبائیوٹکس کے تعامل پر تحقیق اب بھی کم ہے۔ تاہم، ایک مطالعہ نے 2 ہفتوں تک پروبائیوٹکس لینے والی صحت مند خواتین میں وٹامن B1 (thiamine) اور وٹامن B2 (riboflavin) کی بڑھتی ہوئی سطح کو ظاہر کیا۔

منشیات کے تعامل کو روکنے کے لیے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ ادویات، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے ساتھ پروبائیوٹکس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

پروبائیوٹکس کے مضر اثرات اور خطرات

اگر تجویز کردہ خوراک کے مطابق لیا جائے تو، پروبائیوٹک سپلیمنٹس عام طور پر شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ تاہم، کچھ حالات میں، پروبائیوٹکس ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں جیسے:

• پیٹ میں درد
• اسہال
• پھولا ہوا

اگر آپ کو اوپر بیان کیے گئے کسی بھی ضمنی اثرات کا سامنا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ پروبائیوٹکس لینے کے بعد الرجک ردعمل کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔