خود سے محبت کی اہمیت اور اس کا اطلاق کیسے کریں۔

حال ہی میں، اصطلاح خود محبت سوشل میڈیا پر بڑے پیمانے پر بازگشت. یہ اصطلاح بہت مشہور ہے کیونکہ ذہنی صحت کی اہمیت کے بارے میں آگاہی ایک ایسا موضوع بن گیا ہے جس پر عوام کی طرف سے تیزی سے بحث کی جا رہی ہے۔ تاہم، اہمیت کیا ہے خود محبت اور اس کا اطلاق کیسے کریں؟

خود محبت اس کا مطلب خود سے محبت کرنا ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خود کو تمام خواہشات کے ساتھ پورا کریں۔ خود محبت آپ سے اپنے آپ کو اچھا سلوک کرنے اور قبول کرنے کی ضرورت ہے اور جیسا کہ آپ ہیں۔

خود محبت دماغی صحت کا ایک اہم پہلو ہے۔ لمحہ خود محبت لاگو کرنے پر، آپ کو مثبت سوچنا آسان ہو جائے گا، بشمول غصہ، مایوس، یا غمگین، کیونکہ یہ خود کو قبول کرنے کی ایک شکل ہے۔

اہمیت خود محبت آپ کی جسمانی اور دماغی صحت کے لیے

خود محبت ایک ایسی بنیاد ہے جو ہمیں ثابت قدم رہنے، دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات رکھنے، دلچسپیوں اور خوابوں کو حاصل کرنے اور اپنے آپ پر فخر محسوس کرنے کے قابل بناتی ہے۔ اس لیے انتظام کرنا ضروری ہے۔ خود محبت ٹھیک ہے

یہ نہ صرف آپ کو زندگی گزارنے میں پرسکون محسوس کرنے کے لیے مفید ہے، خود محبت اس کے جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی مختلف فوائد ہیں، جن میں شامل ہیں:

زندگی کا اطمینان حاصل کریں۔

جب اصل میں اپلائی کرتے ہیں۔ خود محبت، آپ خود کو قبول کریں گے جیسے آپ ہیں۔ اس میں زندگی کے تمام حالات، اچھے اور برے دونوں کو قبول کرنا اور کیے گئے تمام اقدامات کی ذمہ داری لینا شامل ہے۔ ہر چیز یقینی طور پر زندگی میں اطمینان کو متاثر کرتی ہے کیونکہ آپ کا اپنے آپ پر کنٹرول ہے۔

صحت مند رہنے کی عادت ڈالیں۔

اپنے آپ سے پیار کرنے میں، آپ یقینی طور پر اپنے لیے بہترین دینا چاہتے ہیں، بشمول صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے معاملے میں۔

جیسا کہ ہے۔ خود محبت، آپ کو ایک صحت مند زندگی گزارنے کی ترغیب ملے گی، مثال کے طور پر زیادہ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے، کافی آرام کرنا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔

اپ گریڈ خود اعتمادی

خود اعتمادی دماغی صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خود اعتمادی وہ طریقہ ہے جس سے ایک شخص خود کو سمجھتا اور قبول کرتا ہے، اور خود اعتمادی محسوس کرتا ہے۔ اگر خود محبت اچھی طرح سے منظم، خود اعتمادی بھی بڑھ جائے گا.

صرف یہی نہیں، خود سے پیار کرنے سے، آپ کو تناؤ سے نمٹنا بھی آسان ہو جائے گا اور زندگی کے مسائل سے نمٹنا مضبوط ہو جائے گا۔

دماغی امراض پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنا

اپنے آپ کو جیسا کہ آپ ہیں اس کو قبول کرنے میں دشواری اور اپنے ہونے سے راضی نہ ہونا کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو دبا سکتی ہیں۔ اگر ان کو چیک نہ کیا جائے تو یہ آپ کی نفسیاتی حالت میں مداخلت کر سکتا ہے۔

کچھ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں کے پاس ہے۔ خود اعتمادی اور خود محبت کم لوگ مختلف ذہنی عوارض کا شکار ہوتے ہیں، جیسے ڈپریشن، بے چینی کی خرابی، اور کھانے کی خرابی، جیسے کشودا اور بلیمیا۔

لہٰذا، اپنی ذہنی حالت کو صحت مند رکھنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ خود کو قبول کرنے اور اس سے محبت کرنے کے قابل ہوں جیسا کہ آپ ہیں۔

اپلائی کرنے کا طریقہ خود محبت

آپ درخواست دے سکتے ہیں کئی طریقے ہیں۔ خود محبت، دوسروں کے درمیان:

1. اپنے آپ کو جانیں۔

خود محبت صرف ایک اظہار ہو گا اگر آپ خود کو نہیں پہچان سکتے۔ لہذا، اپنے آپ کو جاننے سے شروع کریں۔ اپنے بارے میں سوالات کے جوابات تلاش کریں، جیسے خواب جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں، اپنے سب سے بڑے خوف، اپنی طاقت کے مطابق۔

2. دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کریں۔

اس کا ادراک کیے بغیر، ہو سکتا ہے کہ ہم طویل عرصے سے مسابقتی فطرت کے ساتھ زندہ رہے ہوں، خاص طور پر سماجی بنانے میں۔ یہ ہمیں اکثر دوسروں کے ساتھ اپنا موازنہ کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ تاہم، کوئی بھی انسان کامل نہیں ہے۔

اس لیے اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا چھوڑ دیں۔ زندگی میں آپ کے مقاصد اور خواب کیا ہیں اس پر توجہ دیں۔ اس طرح، آپ بے فکر دن گزارنے کے لیے زیادہ آزاد اور حوصلہ افزائی محسوس کریں گے۔

3. دوسرے لوگوں کی رائے کی فکر نہ کریں۔

زندگی میں آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے۔ لہذا، آپ کے بارے میں دوسرے لوگوں کی رائے یا فیصلوں کے بارے میں فکر نہ کریں۔ دوسرے لوگوں کو بہت زیادہ سننا درحقیقت آپ کو تناؤ اور ناخوش بنا سکتا ہے۔

4. یاد رکھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔

ہر ایک کے اپنے فائدے اور نقصانات ہیں۔ لہذا، آپ کو کسی بھی طرح سے کمتر محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنی زندگی میں مثبت چیزوں کے بارے میں سوچیں اور ان خوبصورت لمحات سے لطف اندوز ہوں۔

اس کے علاوہ، اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ یاد رکھیں، کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ غلطیوں سے، آپ بڑھنا اور سمجھدار انسان بننا سیکھ سکتے ہیں۔

5. اعتماد کے ساتھ فیصلے کریں۔

آپ اکثر فیصلہ کرنے میں ہچکچاتے ہیں، یہاں تک کہ اپنے لیے بھی۔ ابھیدرخواست دینے کا بہترین طریقہ خود محبت اپنی زندگی کے بارے میں فیصلے کرنے کے لیے زیادہ اعتماد کے ساتھ ہے۔ ہر ایک کے جذبات درست ہیں، اس لیے آپ کو اپنے دل کی بات سننے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرنی چاہیے۔

6. خوف کو پہچانیں۔

خوف سے گریز نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ یہ بہت فطری اور انسانی احساس ہے۔ اگر خوف پیدا ہوتا ہے، تو فوری طور پر اندازہ لگائیں اور اپنے خوف کی وجہ تلاش کریں۔ اس طرح، خوف ایک بوجھ نہیں بنے گا اور آپ کی پریشانی کو دور کر سکتا ہے۔

7. اپنے جسم کا خیال رکھیں

خود محبت یہ صرف اپنے آپ کو قبول کرنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ اپنا بہترین دینے کا بھی ہے۔ آپ کی تعریف کرنے کے لیے جسمانی صحت بہت ضروری ہے۔

اس طرح، باقاعدگی سے ورزش کرنے، متوازن غذائیت سے بھرپور خوراک کھانے، زیادہ پانی پینے اور کافی آرام کر کے اپنے جسم کے لیے بہترین تحفہ دیں۔ صحت مند رہنے کے لیے سگریٹ اور الکوحل والے مشروبات سے دور رہیں۔ جی ہاں.

9. ایسے لوگوں کے ساتھ گھومنا جو اچھا اثر و رسوخ رکھتے ہیں۔

اگر آپ اکثر زہریلے سماجی ماحول میں ہوتے ہیں تو آپ کو خود سے پیار کرنا مشکل ہو گا۔. اس لیے سماجی اور سماجی ماحول کی تلاش کریں جو مثبت، تعمیری، اور آپ کو جیسا کہ آپ ہیں قبول کر سکے۔ اپنی بھلائی کے لیے زہریلے رشتوں سے پرہیز کریں۔

مندرجہ بالا طریقوں میں سے کچھ کے علاوہ، درخواست دینا خود محبت آپ ان تمام دکھوں اور خوشیوں کو قبول کر کے بھی کر سکتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں۔ مختلف قسم کے جذبات، جیسے خوف، خوشی اور خوشی، آپ کو اپنے آپ کو جاننے میں مدد کریں گے۔ یہ انتظام کرنے میں یقینا اہم ہے۔ خود محبت اچھا

اگرچہ خود محبت درخواست دینا ضروری ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ماحول کی پرواہ کیے بغیر کچھ بھی کرنے کے لیے آزاد ہو سکتے ہیں۔ دوسروں کے لیے مہربان، نگہداشت اور ہمدرد بنتے رہیں۔ اگر یہ بہت زیادہ ہے، خود محبت یہ بابلا آپ کو نرگس بنا سکتا ہے۔

اگر آپ کے پاس اب بھی سوالات ہیں۔ خود محبت اور خود کو کیسے قبول کریں، مزید وضاحت کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ ایک بات آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے، کسی سے محبت کرنے سے پہلے اپنے آپ سے محبت کریں جی ہاں.