ٹانگوں میں درد کی مختلف وجوہات ہیں۔,اگرچہ کبھی کبھی ٹانگوں میں درد کے بغیر بھی ہو سکتا ہے۔صحیح وجہ معلوم ہے. ٹانگوں میں درد عام طور پر اس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ورزش کے دوران چوٹٹانگوں یا پیروں میں خون کی گردش میں خرابی،حمل، پانی کی کمی، بعض معدنیات کی کمی،یایہاں تک کہ سرد درجہ حرارت.
پٹھوں کے درد، چاہے وہ ٹانگوں میں ہوں یا دیگر جگہوں پر، پٹھوں کا مضبوط اور اچانک سنکچن یا تناؤ ہے۔ درد چند سیکنڈ سے چند منٹ تک رہ سکتا ہے، اور ٹانگوں میں عام ہیں۔ رات کے وقت ٹانگوں میں درد اکثر بچھڑے کے پٹھوں کو متاثر کرتا ہے، اور عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ ابھی ابھی سو گئے ہوں یا ابھی جاگ گئے ہوں۔
ٹانگوں میں درد کی مختلف وجوہات
ٹانگوں میں درد کی مختلف وجوہات اور خطرے کے عوامل یہ ہیں:
- اعصاب پر دباؤ
ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ ٹانگوں میں درد اور درد کا سبب بن سکتا ہے، جو آپ جتنی دیر تک چلیں گے بدتر ہو سکتا ہے۔ تھوڑی سی جھکی ہوئی آگے کی پوزیشن میں چلنے سے عام طور پر درد سے نجات مل سکتی ہے۔
- خون کی ناکافی فراہمی
آپ کی ٹانگوں کو خون فراہم کرنے والی خون کی نالیوں کا تنگ ہونا درد کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کی ٹانگوں میں درد ہوتا ہے۔ یہ درد عام طور پر آپ کے آرام کے بعد جلدی سے دور ہو جاتے ہیں۔
- حملحاملہ خواتین میں درد کی کیفیت عام ہے، خاص طور پر حمل کے آخری مہینوں میں۔ یہ پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کمی یا ٹانگوں میں خون کے خراب بہاؤ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
- چوٹ
پٹھوں کو چوٹ لگنا یا زیادہ استعمال کرنا بھی ٹانگوں میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت لمبا بیٹھنا، سخت سطح پر بہت لمبا کھڑا ہونا، یا نیند کے دوران اپنے پیروں کو غیر آرام دہ حالت میں رکھنا بھی ٹانگوں کے پٹھوں کو سخت یا تنگ کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ ورزش کرنے سے پہلے وارم اپ نہ کرنا بھی اکثر ٹانگوں میں درد کا باعث بنتا ہے۔
- معدنیات کی کمی
معدنیات کی کمی، جیسے پوٹاشیم، کیلشیم، اور میگنیشیم، ٹانگوں کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔
- پانی کی کمی
پانی کی کمی، جو ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم میں مائعات کی کمی ہوتی ہے، ٹانگوں کے درد کو بھی متحرک کر سکتی ہے۔ شدید پانی کی کمی الیکٹرولائٹ کی خرابی کا باعث بن سکتی ہے جو پھر ٹانگوں میں درد کا باعث بنتی ہے۔
- منشیات کے ضمنی اثرات
ادویات جیسے مانع حمل گولی، اینٹی سائیکوٹک ادویات، ڈائیورٹکس، سٹیٹنز، دمہ کی دوائیں، اور کورٹیکوسٹیرائڈز بھی آپ کے درد کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔
- انفیکشن
انفیکشن، جیسے تشنج، پٹھوں کی اکڑن اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔
- جگر کی بیماری
جگر کی بیماریاں ٹانگوں میں درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ جب جگر ٹھیک سے کام نہیں کر سکتا تو خون میں زہریلے مواد بڑھ جائیں گے اور پٹھوں میں درد پیدا کر سکتے ہیں۔
- دیگر طبی حالات
گردے کی بیماری، تھائیرائیڈ کی بیماری، ذیابیطس، یا خون کے بہاؤ کے مسائل (پردیی دمنی کی بیماری) بھی درد کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔
اسے ہینڈل کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
دردوں سے نمٹنے کے لیے جو طریقے کیے جا سکتے ہیں، دوسروں کے درمیان، یہ ہیں:
- سرگرمی کو روکیں اور پٹھوں کو آرام دیں۔
ہلکے اسٹریچ کریں، مثال کے طور پر اپنی ٹانگوں کو حرکت دے کر یا آہستہ چل کر۔
- مالش کرنا
پٹھوں کے تناؤ والے حصے کی مالش کرنے سے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، تنگ ٹانگ کو زیادہ مضبوطی سے مساج نہ کریں کیونکہ یہ خون کے ہموار بہاؤ کو متاثر کر سکتا ہے۔
- کمپریسکمپریسس یا گرم شاور درد کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. تاہم، یہ طریقہ ذیابیطس یا ریڑھ کی ہڈی کی چوٹوں والے لوگوں کے لیے تجویز نہیں کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، گرم کمپریس کو کولڈ کمپریس کے ساتھ ملانا بھی ٹانگوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- پانی پیو
جسم کے رطوبتوں کو بھرنے کے لیے پانی یا مشروبات پئیں جن میں الیکٹرولائٹس ہوں۔ اس طریقہ کار میں نسبتاً زیادہ وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ مزید درد کو روک سکتا ہے۔
- میگنیشیم سے بھرپور غذاؤں کا استعمال
گری دار میوے اور بیج جیسی غذائیں کھائیں، جو میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں، اگر آپ کو بار بار ٹانگوں میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کا تعلق کسی اور صحت کی حالت سے نہیں ہے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ میگنیشیم سپلیمنٹ لے سکتے ہیں. لیکن حاملہ خواتین کے لیے، اگر آپ یہ سپلیمنٹ لینا چاہتی ہیں تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
- درد کش ادویات کا استعمال کریں۔
آپ درد کش ادویات لے سکتے ہیں، جیسے پیراسیٹامول یا درد سے نجات کا جیل، استعمال کی ہدایات کے مطابق۔
درد کو واپس آنے سے روکنے کے لیے، جسم کے ان حصوں کی مالش کرنے کی کوشش کریں جو اکثر درد کا شکار ہوتے ہیں، ورزش کرنے سے پہلے گرم ہو جائیں، پانی اور معدنیات جیسے کیلشیم، میگنیشیم اور دیگر کی ضروریات پوری کریں۔ اس کے علاوہ، گھومنے پھرنے کے لیے مناسب اور آرام دہ جوتے پہنیں۔ اگر ٹانگوں میں درد کی شکایت اکثر بغیر کسی خاص وجہ کے ظاہر ہوتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔