سائنوسائٹس کا علاج جو گھر پر کیا جا سکتا ہے وہ سائنوس کی سوزش کی وجہ سے علامات کو دور کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ سینوس چھوٹے، گال کی ہڈیوں اور پیشانی کے پیچھے ہوا سے بھرے گہا ہیں۔
سائنوسائٹس گالوں اور پیشانی کے گرد درد کا سبب بن سکتا ہے۔ ان علامات کا سامنا کرتے وقت، سائنوسائٹس کے کئی علاج ہیں جو آپ گھر پر خود کر سکتے ہیں تاکہ اس سے چھٹکارا حاصل کیا جا سکے۔
ہڈیوں کا درد سائنوس کیوٹیز میں دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ سوجن ہونے پر، ہڈیوں کی گہاوں کی چپچپا جھلی پھول جاتی ہے، تاکہ سائنوس میں موجود سیال جو باہر نکالا جانا چاہیے، جمع ہو جاتا ہے اور سائنوس کیوٹیز کو سکیڑتا ہے۔
گھر پر سائنوسائٹس کا علاج
عام طور پر، سائنوسائٹس 2-3 ہفتوں میں خود ہی ٹھیک ہو جائے گا۔ تاہم، علامات کو دور کرنے کے لیے، سائنوسائٹس کے کئی آزاد علاج ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں، یعنی:
1. بہت سا پانی پیئے۔
اگر آپ کو ہڈیوں کی تکلیف ہے تو کافی مقدار میں پانی یا پھلوں کے جوس پییں۔ مناسب مقدار میں سیال کا استعمال بلغم کو پتلا کر سکتا ہے اور ہڈیوں کی سوجن گہا سے باہر نکلنا آسان بنا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ کیفین اور الکحل کے استعمال کو جتنا ممکن ہو کم کریں، کیونکہ کیفین یا الکحل والے مشروبات آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ الکحل سینوس کی سوجن کو بھی بڑھا سکتا ہے۔
2. ناک کللا کریں۔
سائنوسائٹس کا علاج، جسے ناک کی آبپاشی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، بلغم اور گندگی کے سائنوس کو صاف کر سکتا ہے جو سائنوس کو خارش کرتی ہے، اس طرح سوجن کو کم کر دیتی ہے۔ سائنوسائٹس کے علاج کے لیے اپنی ناک کو دھونے کا طریقہ یہاں ہے:
- نمک کا محلول بنائیں جس میں 1 لیٹر نیم گرم پانی اور 1 چائے کا چمچ نمک شامل ہو۔ چائے کا چمچ شامل کریں۔بیکنگ سوڈااگر آپ نمکین ذائقہ کو کم کرنا چاہتے ہیں۔
- محلول کو نیٹی برتن میں ڈالیں (آپ اسے فارمیسی میں خرید سکتے ہیں) یا گھر میں موجود ایک چھوٹی چائے کی برتن میں ڈالیں۔ یقینی بنائیں کہ نیٹی برتن یا چائے کا برتن صاف ہے۔
- سنک کے خلاف جھکاؤ اور اپنا سر جھکاو۔
- نمکین محلول کو ایک نتھنے میں ڈالیں۔
- محلول کو دوسرے نتھنے سے باہر نکلنے دیں۔ سانس لینے کے لیے اپنے منہ کا استعمال کریں کیونکہ محلول آپ کی ناک سے گزرتا ہے۔
3. کمرے میں ہوا کی نمی کو برقرار رکھیں
ایک humidifier نصب کریں یا پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والا جس کمرے یا جگہ پر آپ روزانہ اپنا زیادہ تر وقت گزارتے ہیں اس سے سائنوسائٹس کی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ خشک ہوا میں سانس لینے سے سینوس میں جلن ہو سکتی ہے، جبکہ نم ہوا میں سانس لینے سے ناک کی بندش کم ہو سکتی ہے۔
4. گرم بھاپ میں سانس لیں۔
دن میں 3 بار گرم بھاپ سانس لینے سے بھی سائنوسائٹس سے نجات مل سکتی ہے۔ آپ گرم پانی کے پیالے یا بیسن سے گرم بھاپ لے سکتے ہیں۔ تاہم، یاد رکھیں، اس پانی سے بھاپ نہ لیں جو اب بھی چولہے پر پک رہا ہے۔
گرم پانی کے علاوہ، آپ ایک تولیہ کمپریس بھی استعمال کر سکتے ہیں جسے گرم پانی میں بھگو دیا گیا ہو۔ کمپریس کو ناک کے گرد پیشانی تک رکھیں۔ اس کے بعد، کمپریس سے پیدا ہونے والی نمی کو سانس لینے کے لیے عام طور پر سانس لیں۔
5. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
گھر میں سائنوسائٹس کے علاج کا ایک مزیدار طریقہ ہے، جو کہ گرم اور غذائیت سے بھرپور غذائیں، جیسے گرم چکن سوپ کھانا ہے۔ چکن سوپ کی گرم بھاپ اور پروٹین، اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش کی خصوصیات سائنوسائٹس اور نزلہ زکام کی علامات کو دور کرنے میں مدد دینے کے لیے مشہور ہیں۔
اس لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ چکن سوپ میں غذائی اجزاء شامل ہوں۔ آپ اپنے چکن سوپ میں ایسی جڑی بوٹیاں یا مصالحے بھی شامل کر سکتے ہیں جن میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوں، جیسے لہسن، ادرک اور پیاز۔
6. گھر کو سگریٹ کے دھوئیں سے پاک کریں۔
سگریٹ کا دھواں وہ اہم مادہ ہے جس سے سائنوسائٹس کے شکار افراد کو پرہیز کرنا چاہیے۔ اگر خاندان کا کوئی فرد یا مہمان سگریٹ نوشی کرتا ہے تو ان سے باہر سگریٹ پینے کو کہیں۔
سگریٹ جسم پر مختلف منفی اثرات مرتب کرتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے بھی جو صرف دھواں سانس لیتے ہیں۔ سائنوسائٹس کے مریضوں میں، سگریٹ کا دھواں سائنوسائٹس کی حالت کو خراب کر سکتا ہے جو اس وقت دوبارہ شروع ہو رہا ہے اور اسے زیادہ کثرت سے دہرایا جا سکتا ہے۔
7. گھر میں وینٹیلیشن کھولیں۔
گھر کو مضبوطی سے بند کرنے سے کمرے میں ہوا تازہ اور بھری ہوئی نہیں ہوسکتی ہے، لہذا آپ کی سائنوسائٹس کی حالت خراب ہونے کا خطرہ ہے۔ اس لیے ہر صبح گھر میں وینٹیلیشن اور کھڑکیاں چوڑی کھولیں، تاکہ گھر میں ہوا تازہ رہے۔
8. ایسی ادویات کا استعمال جن کے لیے نسخے کی ضرورت نہیں ہے۔
سائنوسائٹس کی علامات کو دور کرنے کے لیے آپ ایسی دوائیں بھی لے سکتے ہیں جن کے لیے ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کی سائنوسائٹس درد کا باعث بن رہی ہے، تو آپ درد کم کرنے والی ادویات خرید سکتے ہیں، جیسے ibuprofen یا پیراسیٹامول۔
اس کے علاوہ، آپ سینوس میں سوجن کو کم کرنے کے لیے decongestant قسم کی دوائیں بھی استعمال کر سکتے ہیں، تاکہ بلغم کے جمع ہونے کو کم کیا جا سکے اور ناک کو زیادہ سکون ملے۔
سائنوسائٹس کو دوبارہ پیدا کرنے کا طریقہ آسان نہیں ہے۔
اگر آپ کا سائنوسائٹس ٹھیک ہو گیا ہے، تو آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں تاکہ سائنوسائٹس آسانی سے دوبارہ نہ ہو، بشمول:
- سگریٹ نوشی یا سیکنڈ ہینڈ دھواں سانس لینے سے پرہیز کریں۔
- بہتے ہوئے پانی اور صابن سے ہاتھ دھوئے۔ پہلے ہاتھ دھوئے بغیر اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔
- اگر آپ کو الرجی ہے تو ایسی چیزوں سے دور رہیں جو الرجی کا باعث بن سکتی ہیں۔
- اگر آپ کے گھر میں پالتو جانور ہیں تو اپنے پالتو جانوروں کو باقاعدگی سے نہائیں۔
سائنوسائٹس کو صحت مند اور صاف ستھرے طرز زندگی سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ گھر پر سائنوسائٹس سے نمٹنے کے طریقے سے گزرنے کی کوشش کریں جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے۔ تاہم، اگر سائنوسائٹس کی علامات جن کا آپ تجربہ کرتے ہیں وہ 2 ہفتوں کے بعد بہتر نہیں ہوتے یا بدتر ہو جاتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔