حمل کی عمر میں اضافہ بنانا خواتین اکثر پھولا ہوا محسوس کرتی ہیں۔ جب حاملہ ہو. شرط pحمل کے دوران پیٹ پھولنا آرام کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، بھوک کو متاثر کرنے کے لئے. حمل کے دوران پیٹ پھولنے سے نمٹنے کا صحیح طریقہ جانیں۔.
پیٹ پھولنا ایک ایسی حالت ہے جب پیٹ تنگ اور بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ اپھارہ محسوس کریں گے تو آپ کا پیٹ بھی معمول سے بڑا محسوس ہوگا۔ یقیناً یہ کسی کے لیے، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ حمل کے دوران پیٹ پھولنے کی شکایت کسی بھی وقت محسوس کی جا سکتی ہے۔ تاہم، کچھ حاملہ خواتین حمل کے 29ویں ہفتے سے زیادہ کثرت سے پھولا محسوس کر سکتی ہیں۔
حمل کے دوران پھولے ہوئے پیٹ کی وجوہات
اوسطاً ایک شخص دن میں 14-40 بار گیس یا پادنا سے گزر سکتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین میں گیس کی مقدار حاملہ خواتین کو زیادہ کثرت سے گیس گزرنے کے ساتھ ساتھ پیٹ میں درد پیدا کر سکتی ہے۔
حمل کے دوران اپھارہ آپ کے پیٹ میں بچے کے بڑھنے اور آپ کے پیٹ پر دبانے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ عمل انہضام کو بھی سست کر سکتا ہے۔
اپھارہ حمل کے دوران ہارمون یعنی پروجیسٹرون میں اضافے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ یہ ہارمون ہاضمے کے پٹھوں سمیت مسلز پر آرام دہ اثر ڈالتا ہے، اس لیے وہ زیادہ آہستہ سے کام کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اضافی گیس کی موجودگی جو آپ کے ہاضمے میں داخل ہوتی ہے پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ گیس ہمارے جسموں میں اس وقت ظاہر ہوتی ہے جب بڑی آنت میں موجود بیکٹیریا کھانے کی باقیات پر عمل کرتے ہیں جو نظام انہضام کے ذریعے ہضم نہیں ہوتے ہیں۔
حمل کے دوران پھولے ہوئے پیٹ پر کیسے قابو پایا جائے۔
پیٹ پھولنے سے نمٹنے کے لیے، آپ سب سے پہلے ایسی کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کرتے ہیں جو گیس کو متحرک کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بروکولی، پھول گوبھی، گوبھی، پھلیاں، ایسی غذائیں جن میں بہت زیادہ چکنائی ہو، تلی ہوئی غذائیں، پیاز اور سافٹ ڈرنکس۔
اس کے علاوہ، حمل کے دوران پیٹ پھولنے سے نمٹنے کے دیگر طریقے بھی ہیں، جن میں درج ذیل شامل ہیں:
- کھانے سے پرہیز کریں۔ کونسا بہت زیادہ fructose پر مشتمل ہےفرکٹوز میں زیادہ غذائیں، جیسے لیکس، سارا اناج، سیب، ناشپاتی اور پراسیسڈ فوڈز بھی کچھ لوگوں میں پھولنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
- ایم سے بچیں۔چربی والا کھانا
آپ کو چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ آپ کے ہاضمے کے عمل کو سست کر سکتے ہیں، پیٹ پھولنے کا باعث بنتے ہیں۔
- چھوٹے حصوں میں کھائیں۔
آہستہ آہستہ کھانے کی کوشش کریں۔ آپ کا معدہ خالی ہونے کے فوراً بعد بہت زیادہ کھانا یا بہت زیادہ کھانا، حمل کے دوران اپھارہ کو بڑھا سکتا ہے کیونکہ اسے ہضم ہونے میں کافی وقت لگتا ہے۔
- کاربونیٹیڈ مشروبات اور مصنوعی مٹھاس سے پرہیز کریں۔
حاملہ خواتین کے لیے کاربونیٹیڈ مشروبات اور مصنوعی مٹھاس کی اجازت نہیں ہے۔ حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ لییکٹوز سے پاک دودھ، یا کیلشیم کے ساتھ مضبوط سویا دودھ پی کر زیادہ کیلشیم استعمال کریں۔
- حمل کے دوران باقاعدگی سے ورزش کریں۔حمل کے دوران ورزش ماں اور پیٹ میں موجود بچے کی صحت کے لیے اچھی ہے۔ ہلکی ورزش، جیسے آرام سے چلنا، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے تاکہ پیٹ پھولنے پر قابو پایا جا سکے۔ آپ حاملہ خواتین کے لیے یوگا کی کلاسیں لینے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ حمل کے دوران زیادہ آرام اور راحت محسوس ہو۔
- تمباکو نوشی اور شراب پینا چھوڑنا شروع کریں۔
حمل کے دوران سگریٹ نوشی ماں اور رحم میں موجود جنین کے لیے اچھا نہیں ہے، اس لیے آپ کو فوری طور پر سگریٹ نوشی ترک کردینی چاہیے۔ یہ نہ صرف صحت کے بہت سے سنگین مسائل کا باعث بنتا ہے، بلکہ یہ پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی پیٹ کی تیزابیت کو بھی بڑھاتی ہے۔ اسی طرح، الکحل مشروبات رحم میں بچے کی صحت کے لئے برا خطرہ ہیں.
حمل کے دوران پیٹ پھولنے سے بچنے کے لیے اوپر دی گئی تجاویز پر عمل کریں۔ اگر حمل کے دوران اپھارہ پریشان کن ہو رہا ہو، اس کے ساتھ پیٹ میں درد، شدید اسہال، یا قبض ہو تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔