خون کی قسم خوراک خون کے گروپ کی قسم کے مطابق کھانے کے نمونوں کا ایک انتظام ہے۔ اس غذا سے وزن کم کرنے سے لے کر مختلف بیماریوں سے بچاؤ تک مختلف صحت کے فوائد فراہم کرنے کا دعویٰ کیا جاتا ہے۔
بلڈ ٹائپ ڈائیٹ تھیوری سب سے پہلے پیٹر ڈی ایڈامو نامی نیچروپیتھک ڈاکٹر نے 1996 میں وضع کی تھی۔ یہ ڈائیٹ تھیوری تحقیق پر مبنی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ ہر بلڈ گروپ پروٹین لیکٹینز کو مختلف طریقوں سے ہضم کرتا ہے۔
ایسی غذائیں کھانے جن میں لیکٹین ہوتے ہیں جو خون کی قسم کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے خون کے جمنے یا گاڑھے خون کا باعث بنتے ہیں، اس طرح صحت کے مسائل جیسے کہ امراضِ قلب، کینسر، ہاضمے کی خرابی اور گردے کی خرابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
خون کی قسم کی خوراک میں تجویز کردہ خوراک
خون کی قسم کی خوراک میں، کھانے کی اشیاء کو تین اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی فائدہ مند غذا، غیر جانبدار غذا اور پرہیز کرنے والی غذا۔ خون کی قسم کی خوراک میں درج ذیل غذا تجویز کی گئی ہے۔
خون کی قسم O
خون کی قسم O کے لیے غذا کی سفارشات Paleo غذا سے ملتی جلتی ہیں جو زیادہ پروٹین والی غذاؤں پر فوکس کرتی ہے۔ اس خون کی قسم کے لیے جو غذائیں موزوں سمجھی جاتی ہیں وہ ہیں گائے کا گوشت، مرغی، مچھلی، سبزیاں اور پھل۔
دریں اثنا، خون کی قسم O والے لوگوں کے لیے سارا اناج، گری دار میوے، اور دودھ پر مشتمل مصنوعات کے استعمال کو کم یا محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
خون کی ایک قسم
خون کی قسم کی خوراک خون کی قسم A والے لوگوں کو مشورہ دیتی ہے کہ وہ گوشت سے پاک غذا کی پیروی کریں، جیسے کہ سبزی خور یا لچکدار (نیم سبزی خور)۔
اس خون کی قسم کے مالکان کے لیے تجویز کردہ اہم غذائیں سمندری غذا، مچھلی، سبزیاں، پھل، توفو، ٹیمپہ، گری دار میوے اور بیج ہیں۔
خون کی قسم B
بلڈ گروپ B کے مالکان کے لیے خون کی قسم کی خوراک کے مطابق کھانے کے بہترین انتخاب سبز سبزیاں، انڈے، گوشت اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات ہیں۔ دریں اثنا، جن لوگوں کے خون کی یہ قسم ہے انہیں چکن، مکئی، ٹماٹر اور گندم کے استعمال کو محدود کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
AB خون کی قسم
خون کی قسم AB کے لیے خوراک خون کی قسم A اور B کے لیے کئی قسم کے کھانے کا مجموعہ ہے۔ جن لوگوں کا بلڈ گروپ AB ہے انہیں زیادہ سمندری غذا، توفو، tempeh، دہی، پنیر، دودھ، ہری سبزیاں، گری دار میوے اور کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اناج
دریں اثنا، سرخ پھلیاں، مکئی، گائے کا گوشت اور چکن ایسی غذائیں ہیں جن سے خون کی اس قسم کے مالک کو پرہیز کرنا چاہیے۔
ہر خون کی قسم کے لیے ورزش کی تجویز کردہ اقسام
غذائی رہنما خطوط کے علاوہ، یہ خوراک ورزش کی ایسی اقسام بھی تجویز کرتی ہے جو خون کی ہر قسم کے لیے موزوں سمجھی جاتی ہیں۔ درج ذیل ورزش کی اقسام ہیں جو خون کی قسم کے مطابق کی جا سکتی ہیں۔
خون کی قسم O
کارڈیو ورزش، جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا، اور تیراکی، ورزش کی وہ قسم ہے جو خون کی قسم O کے لیے موزوں ترین سمجھی جاتی ہے۔
خون کی ایک قسم
بلڈ گروپ O کے برعکس، بلڈ گروپ A کے لیے تجویز کردہ ورزش ورزش کی قسم ہے۔ ہلکا اثر پرسکون، جیسے یوگا اور تائی چی.
خون کی قسم B
جن لوگوں کا بلڈ گروپ B ہے انہیں اعتدال پسندی والی ورزش کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے تیز چلنا، بیڈمنٹن، یا ٹینس۔ اس کے علاوہ توازن کی ورزشیں بھی بلڈ گروپ بی کے لیے اچھی سمجھی جاتی ہیں۔
AB خون کی قسم
خون کی قسم AB کے لیے ورزش کا بہترین انتخاب ورزش کی اقسام کا مجموعہ ہے جو A اور B کے خون کے مالکان کے لیے ہے۔ اس خون کی قسم کے لوگ ایک وقت میں کارڈیو اور دوسرے وقت آرام دہ ورزش کر سکتے ہیں۔
خون کی قسم خوراک کی تاثیر اور خطرات
اگرچہ یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ یہ بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرنے کے قابل ہے، خون کی قسم کی خوراک اب بھی ایک تنازعہ ہے جس پر اکثر بحث ہوتی ہے۔ یہاں کچھ حقائق ہیں جو آپ کو خون کی قسم کی خوراک کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے:
ابھی تک کارگر ثابت نہیں ہوا۔
ابھی تک، اتنی تحقیق نہیں ہوسکی ہے کہ خون کی قسم کی خوراک کا کسی کے جسم کی صحت پر اثر ثابت ہوسکے۔ اگرچہ یہ وزن کم کر سکتا ہے، خون کی قسم کی خوراک کے فوائد کے دعوے غیر صحت بخش کھانوں کے استعمال اور باقاعدہ ورزش کو محدود کرنے کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ بلڈ ٹائپ ڈائیٹ چلانے پر وزن کم کرنے میں کامیابی خون کی قسم کے ساتھ کسی خاص غذا کے اثر و رسوخ پر نہیں بلکہ صحت مند طرز زندگی پر مبنی ہے۔
بعض صحت کے مسائل پیدا کرنے کا خطرہ
ذہن میں رکھیں کہ یہ خوراک کسی شخص کی مجموعی صحت کی حالت پر غور کیے بغیر صرف خون کی قسم پر مبنی ہے۔ لہذا، اس کے اطلاق پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر یہ بعض بیماریوں جیسے ذیابیطس اور قلبی امراض میں مبتلا افراد کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، خوراک کی قسم پر پابندیاں جو بہت سخت ہیں اور طویل مدتی میں بھی انسان کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، بشمول غذائیت یا غذائیت کی کمی۔
مثال کے طور پر، خون کی قسم کی خوراک کیلشیم سے بھرپور غذا، جیسے دودھ، پنیر اور دہی کو محدود کرکے آسٹیوپوروسس ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ دریں اثنا، جن لوگوں کو گوشت اور مچھلی سے دور رہنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، ان میں آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی ہو سکتی ہے۔
لہذا، خون کی قسم کی خوراک سے گزرنے سے پہلے، آپ کو یہ معلوم کرنے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ آیا یہ خوراک واقعی آپ کی صحت کے لیے موثر اور موزوں ہے یا نہیں۔