بہت سے لوگ اپنے جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ملٹی وٹامنز لینے کا انتخاب کرتے ہیں۔ نہ صرف مناسب غذائیت، ملٹی وٹامنز برداشت بڑھانے اور مختلف بیماریوں سے بچنے کے لیے بھی اچھے ہیں۔
ملٹی وٹامنز سب سے زیادہ استعمال ہونے والے سپلیمنٹس میں سے ایک ہیں۔ اس میں موجود مختلف قسم کے وٹامن اور معدنی مواد کی وجہ سے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ ملٹی وٹامنز جسم کی صحت کو بہتر بنانے، غیر صحت بخش کھانے کے انداز کو متوازن کرنے، اور یہاں تک کہ بیماری کو روکنے کے لیے بھی مفید ہیں۔
ملٹی وٹامنز گولیاں، گولیاں، کیپسول، جیلی، پاؤڈر، شربت سے لے کر مختلف شکلوں میں مل سکتے ہیں۔
ملٹی وٹامنز کے فوائد کا دعوی کریں۔
ملٹی وٹامنز کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ جسم کی روزمرہ کی غذائیت کو پورا کیا جائے جو کہ روزمرہ کی خوراک سے کافی نہیں ہے، جیسے کہ وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ڈی، میگنیشیم، فائبر اور پوٹاشیم۔
اس کے علاوہ، جسم کی دیگر صحت کے لیے ملٹی وٹامنز کے فوائد کے کئی دعوے بھی ہیں، یعنی:
1. دل کی بیماری سے بچاؤ
ملٹی وٹامنز کو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے مفید کہا جاتا ہے۔ اس کی تائید تحقیق سے ہوتی ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ 3 سال تک ملٹی وٹامنز کا باقاعدگی سے استعمال دل کی بیماری سے موت کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
تاہم، کئی دیگر مطالعات نے مختلف نتائج ظاہر کیے ہیں۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ ملٹی وٹامنز لینے سے کسی شخص کے دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک یا فالج کا خطرہ کم نہیں ہوتا۔
2. کینسر سے بچاؤ
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل مدتی میں ملٹی وٹامنز لینے سے کولوریکٹل کینسر یا بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے۔
دوسری طرف، کئی مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ملٹی وٹامنز اور کینسر کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے۔ اس کے برعکس، متعدد قسم کے ملٹی وٹامنز کا زیادہ استعمال دراصل کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
3. دماغی صحت کو برقرار رکھیں
ملٹی وٹامنز کا باقاعدگی سے استعمال بزرگوں میں یادداشت کو بہتر بنانے سے بھی وابستہ ہے۔ درحقیقت، متعدد مطالعات نے موڈ کو بہتر بنانے اور اضطراب کی خرابی کی علامات کو کم کرنے کے لیے ملٹی وٹامنز کے ممکنہ فوائد کو بھی دکھایا ہے۔
تاہم، یادداشت اور موڈ کو بہتر بنانے کے ساتھ ملٹی وٹامنز کے فوائد کے دعووں کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
4. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھیں
ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ملٹی وٹامنز بوڑھوں میں آنکھوں کی بیماریوں جیسے موتیابند اور میکولر ڈیجنریشن کی نشوونما کو سست کر سکتے ہیں۔ تاہم، آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ملٹی وٹامنز کے فوائد کے دعووں پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
ملٹی وٹامنز لینے سے پہلے جن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
اگرچہ یہ صحت کو برقرار رکھنے اور بیماری سے بچنے کے لیے مفید ہونے کا دعویٰ کیا جاتا ہے، لیکن درحقیقت ملٹی وٹامنز لینے کی ہمیشہ ضرورت نہیں ہوتی۔ خاص طور پر اگر آپ نے صحت مند طرز زندگی اپنایا ہے اور آپ کو کچھ طبی حالات نہیں ہیں۔
ملٹی وٹامنز واقعی کچھ لوگوں کے لیے اہم فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ ایک مثال ان لوگوں کے ذریعہ ملٹی وٹامنز کا استعمال ہے جو غذائیت کی کمی یا غذائیت کی کمی کا شکار ہیں، جیسے بزرگ، حاملہ خواتین، اور کھانے کی خرابی کے شکار افراد۔
درج ذیل کچھ شرائط ہیں جنہیں آپ ملٹی وٹامن لینے کے لیے بطور معیار استعمال کر سکتے ہیں۔
- بڑھاپے میں داخل ہونا اور صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ غذائیت کی ضرورت ہے۔
- بعض دوائیں لینا جو غذائیت کی کمی کا باعث بنتی ہیں، جیسے موتر آور ادویات جو جسم میں کیلشیم اور پوٹاشیم کی سطح کو کم کرسکتی ہیں۔
- ایسی بیماریوں میں مبتلا ہونا جو جسم کو غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے جذب کرنے سے روکتی ہیں، جیسے سیلیک بیماری اور السرٹیو کولائٹس
- ایک طبی طریقہ کار سے گزرنا جو خوراک میں تبدیلی کا سبب بنتا ہے، جس کے نتیجے میں غذائی اجزاء کا جذب کم ہوتا ہے، جیسے کہ باریٹرک سرجری
- بھوک بہت خراب ہے لہذا آپ اپنے جسم کی ضروریات کے مطابق کافی کھانا نہیں کھا سکتے
- ایسی حالت کا تجربہ کرنا جس سے جسم کو زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہو، جیسے حمل
اگر آپ کو مندرجہ بالا طبی حالات میں سے کوئی بھی ہے تو آپ کو ملٹی وٹامن کی ضرورت ہے۔ تاہم، آپ کو اب بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ کسی بھی قسم کی ملٹی وٹامن لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یہ ضروری ہے کیونکہ ملٹی وٹامنز کا زیادہ استعمال درحقیقت صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے اور ان میں سے ایک جسم میں غذائی اجزاء کے جذب میں خلل ہے۔
اس کے علاوہ، ذہن میں رکھیں کہ ملٹی وٹامنز کا استعمال صحت مند طرز زندگی کی اہمیت کو تبدیل نہیں کر سکتا۔ اس لیے ملٹی وٹامن لینے سے پہلے آپ کو صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کرنا چاہیے، جیسے کہ غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، سگریٹ نوشی ترک کرنا، اور تناؤ سے بچنا۔
اگر آپ کے پاس اب بھی ملٹی وٹامنز یا آپ کی ضروریات اور صحت کے حالات کے مطابق غذا کے فوائد کے بارے میں سوالات ہیں، تو صحیح مشورے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔