حمل کے دوران دل کی جلن سب سے عام شکایتوں میں سے ایک ہے۔ عام طور پر سینے میں جلن کھانے کے بعد یا سونے سے پہلے ہوتی ہے۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، یہ حالت تکلیف کا باعث بن سکتی ہے اور حاملہ خواتین کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتی ہے۔
بہت سی حاملہ خواتین جو اکثر سینے کی جلن کا تجربہ کر سکتی ہیں۔ اس حالت میں سینے کے بیچ میں جلن یا جلن کا احساس ہوتا ہے جو کئی منٹ تک جاری رہ سکتا ہے۔ عام طور پر حمل کے دوران سینے کی جلن ہارمون پروجیسٹرون کی سطح میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
حمل کے دوران ہارمون پروجیسٹرون کی اعلی سطح گیسٹرک والوز کو کمزور بنا سکتی ہے، جس سے پیٹ کے تیزاب کو غذائی نالی (ریفلکس) میں بیک اپ کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
حمل کے دوران دل کی جلن کو کیسے دور کریں۔
حمل کے دوران دل کی جلن دراصل کسی بھی حمل کی عمر میں محسوس کی جا سکتی ہے، لیکن حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں زیادہ عام ہے۔ ہارمونز کے علاوہ، سینے کی جلن جو تیسرے سہ ماہی میں ہوتی ہے عام طور پر بچے کے سائز کے بڑھنے اور پیٹ کو دبانے کی وجہ سے بھی ہوتی ہے۔
سینے کی جلن کو دور کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کئی طریقے کر سکتی ہیں، بشمول:
1. کم کھائیں، لیکن کثرت سے
حمل کے دوران پیٹ پھولنے سے بچنے اور سینے کی جلن کی علامات کو دور کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو چھوٹے حصے لیکن اکثر کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ لہذا، دن میں 3 بار کھانے کے بجائے، چھوٹے حصوں میں 6 بار کھانے کی کوشش کریں۔ وجہ یہ ہے کہ تھوڑا تھوڑا کھانا جسم کو ہضم کرنا آسان ہو جائے گا۔
2. نرم یا مائع ساخت کے ساتھ کھانے کا استعمال کریں۔
جب سینے کی جلن کا سامنا ہو تو، حاملہ خواتین کو زیادہ نرم یا مائع غذائیں یا مشروبات کھانے چاہئیں جن میں غذائیت سے بھرپور مواد ہو، جیسے سوپ، smoothies, پروٹین ہلاتا ہے, کھیر، دلیہ، ٹیم چاول، اناج، یا دہی. اس قسم کا کھانا معدے کے لیے ہضم کرنا آسان ہوگا۔
3. ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جو پیٹ میں تیزابیت پیدا کریں۔
حاملہ خواتین کو ایسی کھانوں یا مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے جو پیٹ میں تیزابیت کو بڑھا سکتے ہیں، یعنی:
- کھٹی اور مسالہ دار غذائیں، جیسے نارنگی، انناس، ٹماٹر، پیاز اور لہسن
- فزی اور الکحل مشروبات
- کیفین والے مشروبات، جیسے کافی، چائے اور چاکلیٹ
- تلی ہوئی اور زیادہ چکنائی والی غذائیں
4. کھانا کھاتے وقت بیٹھنے کی پوزیشن پر توجہ دیں۔
پیٹ کے دباؤ کو دور کرنے اور حمل کے دوران سینے کی جلن کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لیے، یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ سیدھا بیٹھ کر کھانا کھائیں اور کھانے کے بعد 1-3 گھنٹے تک لیٹنے، لیٹنے یا آدھے لیٹنے کی پوزیشنوں سے گریز کریں۔
5. ڈھیلے اور آرام دہ کپڑے پہنیں۔
ڈھیلے اور آرام دہ زچگی کے کپڑے استعمال کرنا حاملہ خواتین کو تنگ محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔ اس لیے جہاں تک ممکن ہو ایسے کپڑے پہننے سے گریز کریں جو پیٹ اور کمر پر تنگ ہوں۔
6. سوتے وقت اپنا سر اونچا کریں۔
حمل کے دوران سینے کی جلن کو دور کرنے کا ایک اور آسان طریقہ یہ ہے کہ حاملہ خاتون کے سونے کی پوزیشن کو اس طرح ترتیب دیا جائے کہ اس کے سر اور کندھے اس کے پاؤں سے بہت اونچے ہوں۔ یہ طریقہ پیٹ کے تیزاب کو کم رکھنے اور ہاضمے کو آسان بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
حمل کے دوران سینے کی جلن عام طور پر اب بھی ہلکی سے اعتدال پسند حالت ہے۔ تاہم، اگر حاملہ خواتین نے اوپر دیے گئے کاموں کے باوجود سینے کی جلن بہتر نہیں ہوتی ہے، تو کسی ماہر امراض چشم سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں تاکہ وجہ کے مطابق انہیں محفوظ اور مناسب علاج دیا جائے۔