بہت سے غذا جو وزن میں کمی کا وعدہ کرتی ہے۔ اس میں سے ایکاس کا ہےپانی کی خوراک. کیا یہ غذا واقعی کام کر سکتی ہے؟ جسم کو پتلا بنائیں اور کیسے؟ چلو بھئی، یہاں وضاحت دیکھیں۔
پانی کی خوراک یا پانی کا روزہ سادہ لگ سکتا ہے. تاہم، یہ غذا دراصل کرنا کافی مشکل ہے۔ جب پانی کی خوراک پر ہو، تو آپ کو پانی کے علاوہ کوئی بھی کھانے یا پینے کی اجازت نہیں ہے۔
پانی کی خوراک کے دوران، آپ کے جسم کو کیلوریز کی مقدار نہیں ملتی، کیونکہ پانی میں کیلوریز بالکل نہیں ہوتیں۔ کچھ عرصے بعد آپ کا وزن قدرتی طور پر کم ہو جائے گا۔ تاہم، اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تو آپ کے جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔
پانی کی خوراک کرنے کے محفوظ طریقے
واٹر ڈائیٹ پر جانے سے پہلے آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کیونکہ یہ ڈائیٹ لاپرواہی سے نہیں کرنی چاہیے۔ اگر ڈاکٹر نے اجازت دی ہے، تو آپ پانی کی خوراک پر جا سکتے ہیں.
اس کے باوجود، آپ کی صحت کو خطرے میں نہ ڈالنے کے لیے، کچھ چیزیں ہیں جن پر آپ کو پانی کی خوراک کے دوران توجہ دینے کی ضرورت ہے، یعنی:
- اگر آپ کبھی بھی پانی کی خوراک پر نہیں رہے ہیں تو پہلے مشق کرنے کی کوشش کریں۔ سب سے پہلے، پانی کی خوراک شروع کرنے سے پہلے 3-4 دن تک کھانے کے حصے کو آہستہ آہستہ کم کریں۔
- صرف 1-3 تک پانی کی خوراک کریں۔
- پانی کی خوراک پر، آپ کو زیادہ پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے، جو کہ 2-3 لیٹر فی دن ہے، کیونکہ آپ کو کھانے سے پانی نہیں ملتا۔
- بھاری مشینری چلانے یا گاڑی چلانے سے گریز کریں، کیونکہ پانی کی خوراک آپ کو کمزور یا چکرا سکتی ہے۔
- پانی کی خوراک کے دوران ورزش نہ کریں۔
- پانی کی خوراک مکمل ہونے کے بعد، فوری طور پر زیادہ مقدار میں کھانا نہ کھائیں۔پہلے چھوٹے حصے کھانا شروع کریں، پھر 1-3 دنوں میں بتدریج ان حصوں میں اضافہ کریں۔
پانی کی خوراک کے فوائد
خیال کیا جاتا ہے کہ پانی کی خوراک وزن کم کرنے کے قابل ہے۔ تاہم، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ خوراک کے آغاز میں وزن میں کمی صرف پٹھوں میں پانی اور کاربوہائیڈریٹ کے کم ذخائر (گلائیکوجن) کی وجہ سے ہوتی ہے، چربی کی نہیں۔ چربی کا ٹوٹنا عام طور پر صرف دوسرے دن شروع ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے کے علاوہ، اس قسم کی غذا کو بھی قابل سمجھا جاتا ہے:
- بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
- جسم کے جوان ہونے کے عمل کو متحرک کرتا ہے۔
- دل کی بیماری، ذیابیطس، یا کینسر جیسے دائمی بیماریوں کی ترقی کے خطرے کو کم کرنا۔
- ذہنی تناؤ کم ہونا.
اگرچہ پانی کی خوراک وزن کم کر سکتی ہے، لیکن اس قسم کی خوراک صحت کے لیے خطرات پیدا کر سکتی ہے، جیسے پانی کی کمی، غذائیت کی کمی اور ہائپوٹینشن۔ اس کے علاوہ، پانی کی خوراک بھی آپ کو چکرا سکتی ہے، توجہ مرکوز کرنے میں مشکل اور اس خوراک کے ختم ہونے کے بعد کھانے کا دیوانہ بن سکتا ہے۔
لہذا، وزن کم کرنے کے لئے پانی کی غذا یا کسی بھی غذا پر جانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ڈاکٹر اس بات کا جائزہ لے گا کہ آیا آپ کی صحت کی حالت خوراک کی اجازت دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر دیگر غذائیں بھی تجویز کر سکتے ہیں جو محفوظ ہوں اور آپ کے جسم کی حالت کے مطابق ہوں۔