مساج تھراپی متبادل تھراپی کی ایک شکل ہے جو بڑے پیمانے پر بعض بیماریوں کی علامات کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ یہ تھراپی نہ صرف آرام دہ اثر فراہم کر سکتی ہے بلکہ تناؤ سے نمٹنے اور درد کو دور کرنے کے لیے بھی موثر ہے۔
مساج اعضاء پر دباؤ ڈالنے کی سرگرمی ہے، خاص طور پر جلد، پٹھوں اور رگوں پر، مخصوص تکنیکوں یا طریقوں سے۔ مساج تھراپی مختلف جگہوں پر مل سکتی ہے، سیلون، سپا سے لے کر روایتی مساج تھراپسٹ کی خدمات تک جنہیں گھر کہا جا سکتا ہے۔
درحقیقت، آپ شاپنگ سینٹرز میں سستی قیمتوں پر مساج ٹولز یا کرسیوں کا استعمال کرتے ہوئے مساج سروسز سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
مساج تھراپی کی اقسام
مساج مختلف تکنیکوں سے کیا جا سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل مساج تھراپی کی کچھ اقسام ہیں جو کرنا محفوظ سمجھی جاتی ہیں:
گہرے ٹشو مساج (گہری ٹشو مساج)
اگر جسم سخت اور تکلیف دہ محسوس کرتا ہے، تو اس قسم کی مساج تھراپی مناسب ہے کیونکہ تھراپسٹ جلد کی سطح کے نیچے پٹھوں، کنڈرا اور دیگر بافتوں کی تہوں پر دباؤ ڈالنے پر توجہ دے گا۔ اس کے علاوہ، گہرے ٹشوز کا مساج پٹھوں کی چوٹوں جیسے موچ سے بھی نجات دلا سکتا ہے۔
ایکیوپریشر مساج (ایکیوپریشر مساج)
مساج کا یہ طریقہ جسم کے بعض حصوں پر دباؤ ڈال کر کیا جاتا ہے یا اسے ایکیوپریشر پوائنٹس بھی کہا جاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس مقام پر دباؤ ڈالنے سے رکاوٹیں دور ہوتی ہیں، بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور جسم میں توانائی کا توازن بحال ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، ایکیوپریشر مساج تھیراپی بھی درد کو دور کرسکتی ہے اور کیموتھراپی کے مضر اثرات سے بھی نجات دلا سکتی ہے۔
تھائی مساج (تھائی مساج)
عام طور پر مساج تھراپی کے برعکس، تھائی مساج ایک چٹائی پر انجام دیا جاتا ہے اور اس کی ضرورت ہوتی ہے کہ مساج کیا جا رہا ہو۔ اس مساج تھراپی میں کھینچنے، کھینچنے اور حرکت کرنے کی تکنیکیں استعمال ہوتی ہیں جو یوگا سے ملتی جلتی ہیں۔
ریفلیکسولوجی
ریفلیکسولوجی کا طریقہ عوام میں کافی مقبول ہے۔ مساج کی یہ تکنیک عام طور پر جسم کے مخصوص نکات پر توجہ مرکوز کرتی ہے، خاص طور پر ہاتھ پاؤں، جن میں لاکھوں اعصاب ہوتے ہیں اور یہ جسم کے مختلف اعضاء سے جڑے ہوتے ہیں۔
پاؤں اور ہاتھ کی اضطراری عمل کرنے سے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ صحت کے مسائل کا پتہ لگانے اور ان پر قابو پانے کے قابل ہے جن کا تجربہ کیا جا رہا ہے۔
گرم پتھر کا مساج (گرم پتھر کا مساج)
گرم پتھر کا مساج آپ میں سے ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اکثر درد یا پٹھوں میں تناؤ کی شکایات کا سامنا کرتے ہیں۔ مساج کا یہ طریقہ جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لیے گرم پتھروں کا استعمال کرتا ہے۔
صرف یہی نہیں، گرم پتھر کی مالش کا طریقہ بھی پٹھوں کے تناؤ کو دور کرسکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے۔
اروما تھراپی کا مساج
اروما تھراپی کا مساج درحقیقت باقاعدہ مساج سے ملتا جلتا ہے، صرف مالش کرتے وقت اروما تھراپی کا استعمال کیا جاتا ہے۔ مساج کمر، کندھوں اور سر پر توجہ مرکوز کرے گا اور عام طور پر 60-90 منٹ تک رہتا ہے۔
اس مساج کے طریقے میں، آپ اپنی پسند کی ضروری خوشبو کا انتخاب کر سکتے ہیں، تاکہ آپ مساج کے دوران زیادہ آرام دہ، پرسکون اور پر سکون ہو جائیں۔
اس کے علاوہ، دیگر حالات بھی ہیں جن میں مساج تھراپی سے مدد مل سکتی ہے، جیسے حمل کے دوران۔ حمل کے دوران مساج کرنے سے تناؤ، ٹانگوں اور بازوؤں کی سوجن اور پٹھوں اور جوڑوں کے درد سے نجات مل سکتی ہے۔
صحت کے لیے مساج تھراپی کے فوائد
آرام کا طریقہ ہونے کے علاوہ، مساج تھراپی سے دیگر صحت کے فوائد بھی مل سکتے ہیں، یعنی:
1. سر درد کو دور کرتا ہے۔
سر درد بشمول درد شقیقہ کو دور کرنے کے لیے مساج تھراپی مفید ثابت ہوسکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مساج تھراپی درد کی علامات کو دور کرسکتی ہے اور ان لوگوں میں نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے جو بار بار سر درد یا درد شقیقہ کا تجربہ کرتے ہیں۔
2. کمر کے درد کو دور کریں۔
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ مالش کرنے سے کمر کے دائمی درد کی علامات کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، کمر درد کے علاج کے طریقہ کار کے طور پر مساج تھراپی کے فوائد کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
3. جوڑوں کے درد کو کم کریں۔
جوڑوں میں درد اور سختی ایک عام شکایت ہے۔ یہ حالت گٹھیا یا اوسٹیو ارتھرائٹس کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد میں درد کو دور کرنے اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے لیے مساج تھراپی کو ایک منسلک تھراپی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
4. تناؤ کو کم کریں۔
مساج تھراپی سے جسم کو چار قسم کے ہارمونز بڑھانے میں مدد ملتی ہے جو خوشی کے جذبات پیدا کرتے ہیں، یعنی سیروٹونن، ڈوپامائن، اینڈورفنز اور آکسیٹوسن۔
ان ہارمونز میں اضافہ یقینی طور پر جسم کو مزید پر سکون بنا سکتا ہے تاکہ جو تناؤ پہلے محسوس ہوتا تھا وہ کم ہوجائے۔
5. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
باقاعدگی سے مساج ڈپریشن اور پریشانی کی سطح کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مساج ہارمون سیروٹونن کے اخراج کو متحرک کر سکتا ہے، ایک ہارمون جو سکون کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔
مساج تھراپی کو نہ صرف بالغوں بلکہ بچوں اور نوعمروں کے لیے بھی فائدہ مند ثابت کیا گیا ہے۔
6. پٹھوں کے ٹشو کی تشکیل کو متحرک کریں۔
فالج، فالج، مسلز ایٹروفی، یا مضاعف تصلب کئی قسم کے حالات ہیں جو پٹھوں کے ٹشو کو سکڑنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ سکڑتے ہوئے پٹھوں کے ٹشو کی تشکیل کو دوبارہ متحرک کرنے کے لیے، اس حالت میں مبتلا لوگوں کے لیے مساج تھراپی کو اضافی تھراپی کے طور پر کیا جا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ مساج تھراپی بعض حالات کی وجہ سے ہونے والی علامات جیسے کہ ہاضمہ اور اعصابی خرابی، پٹھوں کی چوٹ، بے خوابی اور جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے مفید ہے۔
مندرجہ بالا کچھ چیزوں کے علاوہ، مساج تھراپی آرام کا ذریعہ ہوسکتی ہے اور کینسر کے علاج کے علامات یا ضمنی اثرات کو کم کرسکتی ہے۔ مساج مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بنا سکتا ہے، درد، سوجن، تھکاوٹ اور متلی کو دور کرتا ہے۔
مساج تھراپی کے خطرات
اگرچہ اس کے صحت کے مختلف فوائد ہیں، لیکن مساج تھراپی خطرات کے ساتھ بھی آسکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ کسی پیشہ ور معالج کے ذریعے نہیں کی جاتی ہے۔ کچھ خطرات درج ذیل ہیں:
- فریکچر
- ہڈی کی تبدیلی یا نقل مکانی
- خراشیں یا خراشیں۔
- اعصابی عوارض
- ٹنگلنگ
- اندرونی خون بہنا
- مساج کے تیل یا لوشن سے الرجک ردعمل
مندرجہ بالا مختلف خطرات ان لوگوں میں پائے جاتے ہیں جن کی صحت کی مخصوص حالتیں ہیں، جیسے:
- فریکچر
- آسٹیوپوروسس
- گہری رگ تھرومبوسس (DVT)، یہ ایسی حالت ہے جب جسم کے اندر خون کے لوتھڑے بن جاتے ہیں۔
- خون بہنے کی خرابی یا خون پتلا کرنے والی دوائیں لے رہے ہیں۔
- جلنے یا زخم جو مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہوئے ہیں۔
- خون میں تھومبوسائٹوپینیا یا پلیٹلیٹس کی کمی
لہذا، اگر آپ کو کچھ طبی حالات ہیں، تو آپ کو مساج تھراپی کرنے سے پہلے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
مساج تھراپی کو محفوظ طریقے سے حاصل کرنے کے لیے کچھ نکات
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، مساج تھراپی خطرناک ہوسکتی ہے اگر یہ تربیت یافتہ معالج کے ذریعہ نہیں کروائی جاتی ہے۔ مندرجہ ذیل کچھ تجاویز ہیں جو آپ مساج تھراپی کے خطرات کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
- تھراپسٹ کو بتائیں اگر آپ کی کچھ شرائط ہیں، جیسے حاملہ، کوئی بیماری ہے، یا جسمانی چوٹ ہے۔ اس کے علاوہ اس بیماری کی ہسٹری سے بھی آگاہ کریں جس کا شکار ہوا ہو۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ استعمال شدہ تھراپسٹ تصدیق شدہ ہے یا مختلف تربیتوں سے گزرا ہے۔ آپ یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ اگر مساج کے بعد بعض ضمنی اثرات رونما ہوتے ہیں تو کیا ضمانتیں دی جا سکتی ہیں۔
- معالج کو بتائیں کہ آپ مساج کیا چاہتے ہیں۔ یہ صرف آرام ہے یا بعض بیماریوں کا علاج؟
- اگر مساج بہت مشکل ہو تو معالج سے مساج کو ہلکا کرنے کو کہنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
- اگر آپ کو بعض اجزاء سے الرجی ہے تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو لوشن یا تیل مساج کے لیے استعمال کرتے ہیں اس میں یہ اجزاء شامل نہیں ہیں۔
تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے کے لئے مساج تھراپی کو آرام کی ایک شکل کے طور پر کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ تھراپی درد سے بھی نجات دلا سکتی ہے۔ اس کے باوجود، مساج تھراپی طبی علاج کی جگہ نہیں لے سکتی، خاص طور پر شکایات یا درد کے لیے جو کافی شدید ہے۔
اگر مساج تھراپی کے بعد آپ کو جو شکایات محسوس ہوتی ہیں وہ بہتر نہیں ہوتی ہیں یا اس سے بھی زیادہ خراب ہوتی ہیں، تو آپ کو صحیح علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔