پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لینے کے ممکنہ ضمنی اثرات میں سے ایک وزن میں اضافہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سی خواتین اس مانع حمل کے استعمال سے ڈرتی ہیں۔ تاکہ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں کھاتے ہوئے آپ کا وزن نہ بڑھے، چلو بھئی، درج ذیل تجاویز کو لاگو کریں۔
پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں حمل کو روکنے کے لیے استعمال ہونے والے مانع حمل اختیارات میں سے ایک ہیں۔ پیدائش پر قابو پانے کی گولیوں میں مصنوعی ہارمونز کا مجموعہ ہوتا ہے، یعنی پروجیسٹرون اور ایسٹروجن۔ تاہم، کچھ پیدائشی کنٹرول گولیاں ہیں جن میں صرف ہارمون پروجیسٹرون ہوتا ہے۔
اس طرح برتھ کنٹرول گولیاں لیتے وقت وزن بڑھنے سے روکیں۔
پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لینے سے کچھ خواتین کا وزن تھوڑا سا بڑھ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں موجود مصنوعی ہارمون بھوک کو بڑھا سکتے ہیں اور جسم میں سیال جمع ہونے کا سبب بن سکتے ہیں جس سے آپ کے جسم میں سوجن محسوس ہو سکتی ہے۔
تاہم، یہ وزن عام طور پر بہت زیادہ نہیں ہوتا ہے اور یہ صرف عارضی ہوتا ہے۔ کس طرح آیا. ابھی تک، ایسی کوئی تحقیق نہیں ہے جس سے قطعی طور پر یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکے کہ آیا وزن بڑھنے کا براہ راست تعلق پیدائش پر قابو پانے والی گولیوں کے استعمال سے ہے۔
آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ وزن میں اضافہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے کہ جینیاتی عوامل، غیر صحت مند طرز زندگی، بڑھتی عمر، یا کچھ بیماریاں۔
ابھیاگر آپ برتھ کنٹرول گولیاں لینا چاہتے ہیں یا لے رہے ہیں، چلو بھئی وزن میں اضافے کو روکنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں:
1. اچھی خوراک کا اطلاق کریں۔
اگر آپ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لے رہے ہیں تو ایک مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کی اہم کلید صحت مند غذا کو اپنانا ہے۔ بہتر کاربوہائیڈریٹس، جیسے پاستا، نوڈلز، اور سفید روٹی کی مقدار کو محدود کریں، جو آپ کی بھوک کو قابو سے باہر کر سکتے ہیں اور کھانے کے بعد آپ کو دوبارہ بھوک لگ سکتے ہیں۔
اس کے بجائے، آپ پھل، سبزیاں، سارا اناج اور گری دار میوے کھا سکتے ہیں۔ جسم میں میٹابولزم کو بڑھانے کے لیے پروٹین جیسے مچھلی، توفو، ٹیمپہ اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کا استعمال بھی بڑھائیں۔ اس کے علاوہ، ناشتہ مت چھوڑیں اور ہمیشہ اپنے کھانے کے حصے کو کنٹرول کریں، ٹھیک ہے؟
2. بہت سارے پانی پیئے۔
بہت سارے پانی پینا پیدائشی کنٹرول کی گولیاں لیتے وقت اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔ پانی آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلائے گا، اس لیے کھانے پینے کی خواہش پیدا ہوگی۔ سنیک کم کیا جا سکتا ہے.
اس کے علاوہ، کافی پانی کی ضرورت درحقیقت آپ کے جسم میں سیال جمع ہونے کو کم کر سکتی ہے، تمہیں معلوم ہے. لہذا، اگر آپ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لینے کے بعد زیادہ سوجن محسوس کرتے ہیں، تو پیچھے کاٹنا ایک بڑی غلطی ہے۔ آپ کو دن میں کم از کم 8 گلاس پانی یا 2 لیٹر کے برابر پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
آپ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لیتے وقت وزن میں اضافے کو روکنے کے لیے کسی بھی قسم کی ورزش کر سکتے ہیں۔ روزانہ کم از کم 30 منٹ باقاعدگی سے ورزش کریں، ہاں۔ مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش آپ کو مختلف بیماریوں سے بچائے گی اور آپ کو بیمار کرے گی۔ مزاج- تم بہترہو.
4. کافی آرام کا وقت رکھیں
نیند کی کمی جسم کے میٹابولزم میں خلل ڈال سکتی ہے اور ہارمون کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ گھرلن. اس سے آپ کی بھوک بڑھ سکتی ہے، جس سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ دن میں کم از کم 7-9 گھنٹے کافی نیند لینے سے، آپ کے لیے اپنی بھوک کو کنٹرول کرنا آسان ہو جائے گا اور آپ کا وزن برقرار رہے گا۔
5. برتھ کنٹرول گولی کی قسم کو تبدیل کریں۔
اگر آپ نے صحت مند طرز زندگی کو نافذ کیا ہے لیکن پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لینے کے بعد بھی وزن میں اضافہ ہوتا ہے، تو آپ پیدائش پر قابو پانے والی گولی کی قسم کو مختلف خوراک یا ہارمونز کے امتزاج سے تبدیل کر سکتے ہیں۔ پیدائش پر قابو پانے والی گولیوں کا انتخاب کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں جو آپ کے لیے مناسب ہوں، ہاں۔
ابھیجب آپ پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں لے رہے ہوں تو وزن بڑھنے سے کیسے بچنا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ اسے مستقل طور پر کرتے ہیں، ٹھیک ہے؟ موٹاپے کو روکنے کے علاوہ، یہ طریقہ آپ کے پورے جسم کی پرورش بھی کر سکتا ہے۔
پیدائش پر قابو پانے کی گولیوں کے علاوہ، آپ پیدائش پر قابو پانے والے آلات کے استعمال پر غور کر سکتے ہیں جو آپ کو موٹا نہیں بناتے ہیں، جیسے کہ IUDs، سپرمیسائیڈز، سروائیکل ٹوپی، یا ڈایافرام۔ مانع حمل آلہ کا تعین کرنے کے لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آپ کی حالت کے مطابق ہو۔