حمل کے دوران بار بار پاداش جسم میں ان تبدیلیوں میں سے ایک ہے جن کا حاملہ خواتین کو سامنا ہو سکتا ہے یا ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ حقیقت میں عام ہے، یہ حاملہ خواتین کو بے چین یا شرمندہ بھی کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر یہ کسی عوامی جگہ پر ہوتا ہے۔
حمل کے دوران بار بار پاداش ایک عام چیز ہے جو حمل کے دوران قدرتی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے اور یہ خوراک کے عوامل بھی ہو سکتے ہیں۔ اوسطاً حاملہ عورت دن میں 18 بار پادنا کر سکتی ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں، اس کے کئی طریقے ہیں، کس طرح آیا، جو اس کو روکنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔
وجہ اکثر پادناجب حاملہ ہو۔
حمل کے دوران بار بار پاداش ایک ہی وقت میں ایک یا زیادہ حالات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ ذیل میں حمل کے دوران پاداش کی سب سے عام وجوہات ہیں:
1. ہارمونز پروجیسٹرون اضافہ
حمل کے دوران ہارمون پروجیسٹرون کی بڑھتی ہوئی سطح حاملہ خواتین کو زیادہ کثرت سے پادنا بنا سکتی ہے۔ یہ ہارمون آنتوں کے پٹھوں سمیت جسم کے پٹھوں کو آرام دہ بناتا ہے جس سے ہاضمے کا عمل سست ہو جاتا ہے۔
اس کے بعد گیس جمع ہونے کا سبب بنتی ہے، اس لیے حاملہ خواتین میں پادنا، پھولنے یا پھٹنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، شرونیی پٹھے بھی آرام کرتے ہیں، جس سے حاملہ خواتین کے لیے اپنے پادوں کو پکڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔
2. بڑھا ہوا بچہ دانی
ہارمونز میں اضافے کے علاوہ، بڑھا ہوا بچہ دانی بھی پیٹ کی گہا پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور حاملہ خواتین کو اکثر پادنا ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ پیٹ کی گہا پر دباؤ بھی ہاضمے کے عمل کو سست کر سکتا ہے اور گیس بننے کا سبب بن سکتا ہے۔
3. ایم کی کھپتخوراک اور وٹامن
وہ غذائیں اور وٹامنز جو حاملہ خواتین استعمال کرتی ہیں، خاص طور پر جن میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، وہ بھی قبض کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ حالت معدے میں بہت زیادہ گیس جمع کر سکتی ہے، آخر کار حاملہ خواتین کو حمل کے دوران اکثر پادنا کرنا پڑتا ہے۔
روک تھام کرنے کا طریقہ پادنا اکثر جب حاملہ ہو۔
ذیل میں ایسے طریقے ہیں جو کئے جا سکتے ہیں تاکہ حاملہ خواتین دوران حمل پادنا کو کنٹرول کر سکیں۔
- ایک ساتھ بہت زیادہ کھانے سے پرہیز کریں۔ زیادہ کثرت سے کھانے کے ساتھ چھوٹے حصے کھائیں۔
- کھانے اور مشروبات کا استعمال کرتے وقت جو ہوا نگل جاتی ہے اسے کم کرنے کے لیے آہستہ آہستہ کھانے اور پینے کی کوشش کریں۔
- ان کھانوں کے استعمال کو محدود کریں جو آنتوں میں گیس پیدا کر سکتی ہیں، جیسے بروکولی، آلو، گوبھی، پھلیاں، گندم، مٹھائیاں اور تلی ہوئی اشیاء۔
- سافٹ ڈرنکس اور مصنوعی مٹھاس والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- مختلف قسم کے تازہ پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ کافی فائبر کی ضرورت ہوتی ہے۔
- منرل واٹر کا کافی استعمال۔
- حمل کے دوران اپنے وزن کو کنٹرول کریں تاکہ ہاضمہ پر دباؤ کم سے کم ہو۔
- ایسے کھیل کریں جو حاملہ خواتین کے لیے محفوظ ہوں، جیسے یوگا یا تیراکی۔
ابھیاوپر دی گئی معلومات کو جان کر، آپ حمل کے دوران بار بار آنے والے پادوں کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر اس پر قابو پانا اب بھی مشکل ہے، تو حاملہ خواتین ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتی ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جا سکے کہ کوئی اور صحت کے مسائل تو نہیں ہیں جن کی وجہ سے حاملہ خواتین کو اکثر پادنا پڑتا ہے۔